一到春天就精力爆棚、盲目自信？警惕双相情感障碍季节性发作

一到春天变身富豪？真变身还是另有“隐情”？

郑州有个36岁的普通上班族，每到3-4月就跟变了个人似的——平时沉默寡言、踏实干活，一到春天就飘了，张口就说自己手握“上亿大项目”，见人就送礼，还盲目借钱投资，每天只睡两三个小时，却依旧精力十足，同事都打趣他“春天就解锁富豪人设”。可这根本不是什么高光状态，这种奇怪的“季节性变身”持续了好几年，每次到了春天就开始“变身富豪”而到了夏天就“变身结束”，直到今年3月，郑州市第八人民医院确诊，他得的是双相情感障碍，这次就是躁狂发作了。

（图片来源：大象新闻）

别被“春困”骗了！春躁不是“状态好”，是病

很多人觉得，春天情绪好、精力足，是万物复苏的正常反应，却没发现，双相障碍的躁狂发作，就藏在这种“好状态”里——它和真的积极不一样，核心就是情绪失控、行为不受控，还脱离现实。

双相情感障碍，简单说就是情绪在“躁狂”和“抑郁”之间反复横跳的重性心理疾病，全球每100个人里就有2个患者，其中三成到五成的人，发作会跟着季节走，春天正是躁狂的高发期。这真不是心理作用，有实实在在的科学依据，绝不是“性格外向”“自信过头”那么回事。

最该警惕的是，春天春暖花开，大家都觉得该开心，患者的夸大妄想、乱花钱这些行为，很容易被当成“有活力”“有本事”，最后耽误了治疗。临床数据显示，六成躁狂患者，第一次发作后，平均要两三年才能确诊，反复发作还会损伤认知，增加自杀风险。

为什么春天容易“躁”？藏在身体里的情绪密码

春天躁狂高发，不是偶然

数据说话：春季确实是躁狂高发期

2024年《柳叶刀·精神病学》做过一个全球研究，汇总了10.2万病例，发现双相躁狂在春天（3-5月）发作最多，比冬季高出68%。而且纬度越高，季节性越明显，比如北纬30°以上的地方，春天躁狂发作占了全年的三分之一还多。另外，躁狂高发，和日照变化的速度有关，不是单纯看日照长不长。

还有一个随访5年、覆盖2.3万病例的研究，说春季躁狂的患者里，近七成都是“季节性循环”——每年春天准时发作，夏天慢慢好转，秋冬要么抑郁，要么平稳，这和咱们身体的昼夜节律乱了有关。

底层逻辑：光照如何触发躁狂开关？

春天日照越来越长，光线通过眼睛刺激大脑里管昼夜节律的部位（视交叉上核），会抑制褪黑素分泌。这一连串反应下来，身体的“压力轴”会过度活跃，皮质醇升高，导致多巴胺这些让人兴奋的物质变多，情绪就失控了——这就是双相患者春天容易躁狂的核心原因。

而且双相患者的基因表达和普通人不一样，对光照变化更敏感，所以别人春天情绪正常，他们却会躁狂发作。

还有研究发现，躁狂发作时，双相障碍患者体内的5-羟色胺和多巴胺比例失衡，大脑里管情绪、判断力的部位功能暂时受损，所以才会夸大自己、乱花钱。

关键提醒：春季提前干预，能有效防发作

有季节性躁狂的患者，春天来临前2-4周，让医生调整药物剂量，再配合心理治疗，能把躁狂发作的风险降低七成以上，发作也会轻很多，这也是春季防护的关键。

警惕！春季躁狂为啥总被当成“自信”？

春季躁狂容易被忽视，主要有两个原因：一是大家对双相障碍还有偏见，觉得情绪异常是“性格问题”，患者和家属都不愿承认是病；二是躁狂早期症状不明显，只是精力变足、话变多，和春天的积极氛围很像，不容易被发现。

其实双相的季节性发作，不是单纯季节的问题，而是“自身疾病+环境触发”的结果——春天的光照变化、假期结束复工的节奏切换、社交变多，都是诱因，但核心还是患者自身的神经功能异常。

更要注意的是，长期忽视春季躁狂，会让情绪波动越来越频繁，慢慢变成“快速循环型”，每年发作4次以上，不仅难治疗，还会降低生活质量，甚至出现冲动伤人、自杀的情况。

实用指南｜春季如何守住情绪，避免“躁起来”？

结合《中国双相情感障碍防治指南（2025版）》和相关研究，给大家几条实在建议：

针对双相障碍患者

1. 提前复诊调药：春天来之前2-4周，主动找医生复诊，让医生根据你以前的发作规律，调整药物剂量，千万别自己停药、减药，规范调药是预防躁狂的关键。

2. 监测情绪、规律作息：记记情绪日记，重点记精力、睡眠、话多不多、有没有冲动行为，一旦发现精力特别足、睡得少、觉得自己很厉害，赶紧告诉医生；同时别熬夜、别过度社交，减少情绪波动。

3. 别暴晒：春天光照好，但双相患者别长时间在太阳下晒，上午10点到下午2点尽量少出门，或者戴帽子、墨镜，减少光照对情绪的刺激。

针对家属与公众

1. 学会识别信号：如果身边人春天突然精力爆棚、话多到插不上嘴、乱花钱、夸大自己，而且持续一周以上，一定要警惕，温和建议他去看医生，别吐槽他“吹牛”“太自信”，免得刺激到他。

2. 别戴有色眼镜：双相障碍不是“疯子”“装病”，就像糖尿病需要控糖一样，它是需要长期治疗和陪伴的慢性疾病，家属的理解，对患者来说特别重要。

3. 别乱“确诊”：别靠网上的自测、短视频，就给自个儿或别人贴“双相”标签，怀疑情绪有问题，就去正规医院的精神科、心理科，让医生来评估。

写在最后：愿每一份情绪，都能被温柔看见

春天的躁狂，不是“状态好”，而是双相患者的无声求助——情绪太兴奋和太低落，同样需要被关注。

那些春天突然“变身”的人，那些被误解为“自信过头”的行为，背后都是身不由己的疾病困扰。我们能做的，就是放下偏见，多了解一点心理知识，用包容的心，陪伴身边需要帮助的人。

愿每一位双相患者，都能在春天守住情绪的边界，在科学治疗下，平稳度过情绪的起伏，拥有踏实温暖的生活；也愿我们每个人，都能读懂自己和别人的情绪信号，不忽视、不辜负。