王珲｜信任身体，便是最简单的觉醒

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马上就要立夏了，天空中有一种难得明朗。阳光和熙，万物都散发着勃蓬的朝气。

被它们吸引着，屋里怎么也待不住，想出去浸泡在阳光里，好像每一个毛孔都想要呼吸新鲜的、流动的空气。

这时才知道了院子的好处，住在楼房里，太阳晒进来有限，怎么都欠缺那种明亮的由光和风共同打造的暖和感，怪不得人们那么喜欢在草坪上晒被子。

今年的一个目标，是练习跟随身体内的兴奋信号。身体有一个行动倾向出来，不要去忽略它、压制它，而是要听它的指挥。

但很多时候，习惯的业力很大，头脑最爱跑出来干扰：你得完成这件事才能出去啊，你还没把那件事落定。左一下、右一下，慢慢就失了时机。

记得有一个周日的早晨，我8点钟就想往山里跑，但因为孩子也醒了，还没吃早餐，我还想把她也一并带出去，就各种忙活折腾弄到了9点半以后。女儿其实也叫不动。

低头看表的时候，不自觉叹了口气。这个时间也不用再出去了，因为通往后山的那条路肯定会堵死，停车场也找不到车位了。况且，我想到山上去练功，人少才安静不受打扰。

再遇到身体想出去的感觉升起时，我就迅速拿上钥匙、穿上鞋往公园去。不管那个时间是早晨，还是傍晚。

因为早晨有晨间的清新，傍晚有傍晚的光辉。

在屋子待了一天，跑出去倒个垃圾，皮肤和发梢被风撩着，瞬间就能感受到太阳的余辉依旧有把身体变得舒展的能量。

我绕了一大圈。生活的这一带有条型的公园环绕，到处都是绿树和小径，还有方便人锻炼的体育设施。

我边走边留意脚下的重心变化，配合呼吸，很快脊柱变得热起来，脚下越走越舒服。

这就是道家锻炼的一种微小却非常实用的功法，条件是头顶百会和下面的会阴要对成一条直线，脊柱要挺直，又要像站桩那样把肩膀放松、跨放松，肘垂着，手随意耷拉在大腿两侧，脚底左右脚变化时感受到次第，神很容易凝聚。

我试图找到一个地方练习今天必须完成的太极拳架。但到处是人，难有如意的不被打扰的地方。想着就此作罢，回家再练吧。但又不甘心。外面空地大，不像在屋里，还要左挪右挪，常中断拳路的流畅。

太极拳要练松缓圆柔，在能量好、空间够的地方，身体自然而然就会放松下来。古时道家人士都要找清幽、灵气十足的地方，就是接通天地的能量啊。

走到一条靠墙的小径上时，受它的宁静吸引，突然从身体内涌出一股练习的冲动，索性就停了步，抬起双臂，开始练行走走架。

左右手在意念中由合谷各托起一根点燃的蜡烛，当左右换脚前行的时候，最重要的是不要让挪动影响了烛火。而换脚时亦不能让身体重心高低起伏，这样就能心沉气和，连绵不断，把周身变为整体。

我练，旁边偶有人走过。闪过一念，我想，我的动作不过是慢慢地走路，和他人急急走路又有何差别，不必不好意思。

又练行功，就是把双手叠成子午诀护在神阙穴上，重心在左脚时，把右脚荡出去，落于左脚前，让重心依次从左脚掌到脚跟再往上到命门再转换到右脚的脚跟到脚掌。就这样循环往复。

行功的变换练习很像行禅，但重点在于对脚底虚实变换的觉察训练，还有气息在体内的跟随，非常有助于消除太极拳的双重毛病（就是两脚全是实的）。

这个练习做起来后，身体涌起更多的练功愿望，于是沿着小径往回走，练习带深长呼气的开合桩。开合桩的一动一静像是跳舞，嘴里还要不时发出“一”字雷音。此时，不管身边走过谁，我都无所谓了。

有段时间，身后有人大声地开着手机视频，传出一段草蜢的“失恋阵线联盟”，其活泼的摇滚频率险些要带跑我的节奏。我赶紧以若听不听的状态，敛神专注在脚下，一会儿那声音就消失了一般。

以开合功步伐走到路的尽头，是一处环型小花园。三面都被不高的树和墙围着，中间一棵古意盎然的小松树，闭合却不闭塞。身背后会有人路过、拐下去，在影影绰绰中可以看到我练拳，但已非常理想。就在这里打太极拳咯。

我打的是吴式太极拳三十七式。杨式、陈式都学了个皮毛，吴式却唤醒了我对太极拳的痴迷，原因在于发展吴式太极拳的历任名师赋予的魅力——它最大的特点就是将穴位、经络之医理贯穿拳路。

我在练拳的过程中，就在体认、学习人体各穴位的位置与功效。乐趣无穷。更有意思的是，出拳的角度与穴位贴和、呼应，不仅让劲力舒服，还有攻防奇效——当然这于我来说，目前只是纸上谈兵。

太极拳是内家拳，得有内力练上来又在大量的推手练习后，才有可能体会其击技之用的厉害。但至少，从我的太极拳老师身上，我已看到了。

我处于太极拳架的习练阶段，练到行云流水还需假以时日。练拳，是无法一日可蹴的，必须要靠日复一日、日积月累的练习，加上在明师指导下正确的练习，且没有急求结果的功利心。

这就是工夫上身。来不得半天虚假。是真正修炼知行合一。一日练有一日的收获，自己和别人都看得清清楚楚。不像今日里到处是口头功夫。这也是我喜欢练功的原因。

关于我练太极拳的因缘与体验，我还会另外再写文章。这里只想说，身体是非常真实而智慧的，信任身体的过程，是和自己的内在对话、深入的过程。

非常庆幸自己由正念及站桩再到道家导引术、丹道，由气的指引，一路走到了太极拳，遇到中国文化中最博大精深的身心修炼。

都说太极拳是缘分拳，很多人要么入门无径，要么盲修瞎练。我的缘分完全是由身体带着一路走来。就像开门一样，你准备好了，门就叩响了。

拳打三遍之后，浑身通透。远处的夕阳渐渐淡去，出来散步的人也渐多。我看手机，连着站无极桩和打拳，不知不觉一个多小时过去了。往家走的时候，感到一种说不出的轻盈与踏实，很开心很满足。

以身炼心就是如此。

它由身体而让我愈加信任自己的体验，身体会指引你得到最自然的安排，而这几近于道。

那些头脑让你顾忌的、起分别心的、耗神的，都会变得微不足道。

作者：王珲，个人执业心理咨询师，家庭心理顾问，个人意识进化教练，超个人心理学博士在读。预约咨询请添加微信“13071195923”，并注明“心理咨询”。收费标准请查看公众号底栏。

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