河北
小满一到，雨水就会变多，湿气也会随之加重，
中老年朋友若不注意祛湿气，就会出现以下几个症状：
一是早上起来会有浑身肿胀的情况，舌苔也会发厚；
二是体内湿气重会让身体发沉、没力气，还会头蒙脑胀；
三是吃饭时没有什么胃口，大便还会粘在马桶上冲不干净。
小满是全年湿气最重的节气，
三伏天则是身体湿气积攒最多的时期，
要是现在不及时祛湿气，
到了三伏天体内的湿气就会和外界的湿气一起爆发，
身体会变得更加难受。
今天就教大家两招祛湿气的方法
分别是做一项运动和喝两碗祛湿汤，这样就能把体内的湿气有效排出去。
中华通络操
通过微微出汗的方式排走湿气，因为湿气排出身体最好的办法就是出汗。
不用进行剧烈运动，微微出汗就能加快身体的血液循环。
让血液通络到身体的各个经脉，湿气也会自然而然被带走。
每天早起做一遍，比其他方法都管用。
薏米红豆汤
薏米能祛湿气，红豆能养脾胃，将两者放在一起煮就能达到祛湿健脾的效果。
脾胃变好了，湿气自然也能消除。
其做法很简单：
准备50克薏米和50克红豆，提前用水泡上2小时，再加水煮烂，不用加糖，当作水来喝就可以；
冬瓜汤
冬瓜能利尿消肿，性质温和还能补气，不会伤害脾胃，最适合夏天饮用。
做法也很简便：
把冬瓜带皮切成块，加上几片生姜，煮上20分钟即可。
清淡又能解暑，还能慢慢消除体内湿气。
除了运动和喝汤，还有两个穴位按一按就能帮助祛湿气。
足三里
位置在膝盖外侧凹陷处往下四指宽的地方，它是健脾的关键穴位。
每天按揉2分钟，能让脾胃更有力量，湿气也就难以留在体内。
阴陵泉
位置在小腿内侧、胫骨后缘的凹陷处，是专门祛湿气的穴位。
能缓解身体的酸胀和劳累，每天左右腿各按揉2分钟就可以。
小满祛湿可以记住这三句话：
每天一遍通络操，出点小汗湿气跑；
薏米红豆冬瓜汤，轮流喝着脾胃好；
足三里配阴陵泉，按完浑身都轻巧。
小满不及时祛湿气，整个夏天都会感觉黏乎乎的。
不如从现在开始行动起来，把体内的湿气赶出去，让整个人都变得清爽起来。
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