全球吸金、明星热衷的HYROX健身跑，凭什么这么火？

在今年5月的HYROX上海站，75岁的王石携手搭档，以1小时38分47秒的成绩拿下大众男双组年龄组冠军。关智斌、翟宇佳、颜如晶、姜思达等演员与歌手也现身赛场参与角逐。

有人说HYROX是一项专属圈层的运动，是中产们的新爱好，是花钱“找虐”的昂贵项目……褪去外界赋予的种种标签，该项运动能迅速席卷国内，这份热度的内核更值得关注。

认识HYROX

风靡全球的复合型体能运动

在综合体能运动领域，HYROX健身跑还是一项较为年轻的运动项目，发展历史并不算长，却凭借独特模式快速崛起，收获超高人气。

2017年，前奥运会曲棍球金牌得主Moritz Fürste与大众赛事运营专家Christian Toetzke联合创立HYROX，希望为日常健身人群提供一个竞技平台。HYROX取自“Hybrid融合”与“Rockstar强者”的结合，寓意跑步与力量训练的融合，让普通人也能成为自己的运动强者。2018年4月，该赛事首次在德国汉堡举办。

图源Exklusiv München官网

HYROX是一套全球规则完全统一的室内综合体能赛事，整套赛程由八段1公里跑与八项固定功能性力量动作交替组成，分别是滑雪机、推雪橇、拉雪橇、波比跳远、划船机、农夫行走、负重箭步蹲和投药球。

图源Exklusiv München官网

区别于常规健身房训练、单一路跑等传统运动模式，HYROX打破了纯有氧跑步与孤立力量训练的边界，将耐力、爆发力、核心控制融为一体，是一套完整且连贯的综合体能挑战形式。赛事设有单人、双人及四人接力组别，且不设关门时间。全程室内完成，没有复杂障碍，且动作都是大众熟悉的基础力量模式，既没有高危技巧，也不会无极限负重，对年龄、体能基础要求宽松，完赛率高达98%，兼顾新手友好与高阶进阶空间。

问世未满十年，HYROX 便风靡全球30多个国家和地区，成长速度在同类赛事中遥遥领先。2025年，HYROX全球赛事规模突破200场，总参赛人次超过50万。中国内地首站举办于2024年11月，此后陆续登陆上海、广州、成都等城市，各站参赛规模普遍达到七、八千人次。

被资本青睐HYROX

体能赛道的新商业生态

今年4月，深耕团体健身数十年的老牌巨头、全球知名团体健身品牌莱美Les Mills官宣成为HYROX全球官方团体训练合作伙伴，并推出全新的训练课程。这仅是其众多重磅品牌合作中的一例，如今HYROX早已超越普通赛事的定位，成为当下体能领域备受资本与商业力量追捧的热门标的。

一些相关信息渠道盛传某投资巨头已完成了对HYROX中国区千万人民币级别的首轮战略投资。如果属实，这将意味着HYROX在中国区从“单站授权”逐步向“区域联盟”转型，并可能建立更多HYROX固定训练场馆。

图源Exklusiv München官网

HYROX的商业潜力，从创立之初就获得了头部品牌与资本的高度认可。PUMA自2018年赛事创立之初便深度绑定，去年Puma宣布与HYROX 续约至2030年，成为HYROX世界锦标赛的独家冠名合作伙伴。除此之外，PUMA在联名鞋服、赛事装备体系、运动员合作、训练生态和线下社群也都逐一布局，夯实双方的商业价值。

随着赛事热度持续攀升，HYROX搭建起成熟完善的三级赞助体系，涵盖全球合作伙伴、区域合作伙伴、单站冠名合作伙伴三类。既有红牛、24/7fitness、粒刻等运动垂直类品牌，也吸引了图拉斯、滴滴等跨界大众品牌入局。

除了资本与商业伙伴，赛事报名费也是HYROX最核心的收入板块。HYROX根据参赛组别划分不同档位报名费，单站比赛仅报名费一项便可收入数百万元人民币。

比赛场内，选手身着各类品牌服饰，有的身上还单独印有品牌Logo，持续释放品牌曝光价值。而HYROX在社交平台拥有极强的传播属性，催生出了丰富的衍生消费：赛事官方配备专职摄影团队，选手可付费获取参赛影像；第三方跟拍服务也随之兴起，行业竞争日趋激烈。与此同时，赛事纪念周边、限定文创、溢价观赛门票等业态同步发展，商业变现场景持续丰富。

赛场之外，完整的线下训练商业网络进一步拓宽盈利边界。粗略估计，HYROX内地合作健身房数量已经达到500家。超级猩猩、SAVAGE、Pure Fitness等主流健身品牌均开设了专项团课。你会发现，今天的赛事IP不再只是一年一度的赛场竞技，而是向下渗透至大众日常健身场景，形成日常专项训练、标准化课程教学、线下场馆授权、专业装备消费联动发展的完整产业链路，最终延伸为覆盖全民健身日常的综合性体能消费赛道。

参与者群像

热爱、投入与成长

HYROX的火热，从它的受众覆盖面广泛也能窥见一二。参与者年龄跨度从二十余岁延伸至六七十岁，职业背景多元，以职场白领和专职健身爱好者最多。在北京白领群体中，这项运动已然成为新兴生活方式，不少人将规律训练当作释放工作压力、实现自我提升的途径；也有运动爱好者纯粹出于兴趣加入，有人结伴组队参赛，也有人独自挑战赛场。

资本赋能赛道，赛事拓宽边界，但真正让HYROX扎根城市生活的，是真正参与这项训练和赛事的普通人的热爱与坚持。在TA们的真实视角中，这项运动不止是赛场竞技，也不是“随便玩玩”，HYROX成为大家日常的生活选择，以及自我成长的重要载体。

夏禹

HYROX健身跑官方运动挚友、签约官方教练

“从2024年北京站赛事落地至今，我见证了每一场比赛，作为深耕近十年的体能从业者与前田径选手，我深知这条赛道的真实模样。热爱能让人勇敢站上起点，科学的训练规划、合理的营养搭配、扎实的体能储备，才是支撑大家从容跑完赛程、笑着冲过终点的关键。”

超级猩猩签约教练 HYROX签约官方教练

“HYROX兼具趣味性与挑战性，打破了传统健身的枯燥感，日常我会根据赛事项目规划训练内容，兼顾力量与耐力练习。这项运动让我结识了不少志同道合的朋友，运动社群氛围融洽。对于想要入门的新人，不用畏惧赛事强度，循序渐进开展训练，慢慢适应节奏，就能享受运动带来的快乐。”

欧小肥

健身教练 HYROX爱好者

“HYROX可以和我的其他户外运动爱好形成绝佳互补。骑行、马拉松可以沉浸式感受自然，而HYROX帮我实现完成力量与耐力的综合打磨，让我的整体运动体系变得更加完整。运动的本质是探索自我、拥抱生活，更能让生活变得格外丰盈。”

大青杨

广告创意SCD HYROX爱好者

“起初只是陪同好友备赛、到场助威，赛场之上多元的运动美感深深震撼了我，也让我萌生了亲自参赛的想法。HYROX就是「健身人的高考」，训练成果会在赛场上直观体现，考验综合体能、协调能力与心态。它也诠释了普通人的英雄主义，不必和他人攀比，完成挑战便是战胜自我。结合自身经验，我建议新手优先选择双人组队参赛，既能获得完整的参赛体验，也能减轻独自应战的心理压力。”

王二媛

资深媒体人 HYROX爱好者

“工作的原因，让我有更多机会观察这项城市运动的走向。HYROX把规律训练、目标感、社交体验融合在一起，大多数人不是单纯为了减脂或竞技，而是希望通过一套标准化的训练与赛事体系，将自律感会潜移默化迁移到工作与生活中。也不必急于追求赛事成果，可以先享受规律运动带来的状态改变，再一步步设定目标。”

HYROX爱好者 老C：

“这项运动最打动我的是公平的竞技氛围，坚持训练之后，我的状态好了不少，每天都满怀干劲。对于新手，HYROX 入门门槛并不高，只要抱有兴趣、踏实练习，你很快就能感受到这项运动的魅力。”

HYROX爱好者 土豆：

“我习惯利用午休时间训练，周末再专攻赛事组合动作，在挥洒汗水的过程中稳步提升身体素质，还帮我精简了很多无效社交。我的支出主要来自私教课和运动装备，即便参赛重在体验，我也愿意为心仪的穿搭和器械投入开销。”

HYROX爱好者 Léonard：

“北京现在的训练和竞赛氛围格外“内卷”。我几乎每天都会坚持训练，还会和朋友们一起去国内外其他城市参与更多训练。坚持训练让我养成了规律的作息，生活状态也变得更加稳定。”

在北京，HYROX发展氛围较为浓郁。本地参与者普遍注重系统训练，备赛更为用心，加上专业场馆集中、社群氛围浓厚，整体竞技与练习氛围更热烈。

而在“氪金”上，HYROX不存在什么消费门槛，深度发烧友愿意叠加模拟训练、赛事差旅、海外参赛等高额投入，更多人则是以较为固定的基础费用来投入，丰俭由人。

外部观察者们也在存疑HYROX是否会像露营、飞盘一样，经过短期爆红后快速降温？从底层逻辑看，露营、飞盘更多是社交打卡属性强、技术门槛低、体验同质化的潮流玩法，依赖社交媒体流量和口罩时期之后的休闲缺口。HYROX扎根在健身训练体系里，跟风打卡的群体很难留存下来。此外，如果想要更长远的发展，平衡好普通健身人群和资深玩家双向的诉求，慢慢剥离“网红赛事”的标签，扩大受众基数的同时，也要坚守专业标准，维系核心圈层，只有变成常态化的综合体能生活方式，才不会变成昙花一现的运动热潮。

*此表仅为个人搜索、归纳梳理 仅供参考

TO君还整理了一份主流体能运动项目对比清单。纵观各类运动的发展脉络，每一种玩法都对应着不同人群的需求。找准自身定位、持续沉淀内核，才是一项运动长久发展的根本。

｜End｜

潮流总会迭代，玩法一直在不断更新，但大家对于健康体魄、鲜活生活、情绪释放的追求，只多不少。

真正能穿越周期的运动，从来不止一时热闹，而是能扎根需求、陪伴人们长久前行。在多元的运动图景里，每一种热爱，都在为生活注入源源不断的活力。

你对哪些运动也在热情投入？也欢迎在评论区分享你的心得。

编辑/撰文

供图鸣谢

琳大

夏禹 王二媛 默 大青杨 欧小肥

封面by夏禹 头图by王二媛

Ruby 18611097075

· TO“玩乐粉丝群”又开放啦 ·

添加TO小助手即可获得入群邀请

找到组织，交换情报，结识新玩伴

群内不定期发放各类活动福利！

· VIEW MORE ·

Time Out全球2026文化影响力城市公布

北京的初夏都在玩什么？

｜周末指南

吃炸酱面、喝豆汁儿，访华团的北京解馋密码