广东
6月1日，主持人杨迪在社交媒体分享了一段惊险的深圳梧桐山登山经历，迅速冲上热搜。
他和朋友因为觉得梧桐山是"市区里的山"，完全没做任何特殊准备就轻装上阵，没想到最终朋友被救护车紧急送医，他自己也坦言"快到极限了"。
当天下午2点，杨迪一行人开始登山。
原本以为轻松的休闲游，却变成了一场体力拉锯战。
下山时他们没能赶上景区巴士，只能徒步下行，还偏偏选择了最陡的凌云道——这段路坡度高达70度，台阶密集，对膝盖和体力都是巨大考验。
行至后半程，同行的朋友突然体力透支，身体到达极限无法继续行走，只能当场呼叫120救援。
杨迪在视频中苦笑着说，自己当时望着无尽的步道也几近崩溃，"甚至也想叫救护车"。
下山后他第一时间赶往医院探望，朋友最终被确诊为强直性脊柱炎，这次高强度登山直接诱发了病情急性发作。
强直性脊柱炎是一种慢性自身免疫病，主要侵犯脊柱和骶髂关节。
它最典型的症状是炎症性腰背痛：夜间或凌晨痛醒，晨起腰部僵硬超过半小时，而且越休息越痛，活动后反而减轻。
因为症状和腰肌劳损相似，平均确诊时间长达5-8年。有基础病的人一定要避免高强度登山。
有基础病的人一定要避免高强度登山。
登山前务必评估自身体能，新手从单日爬升500米以内、全程6公里以下的路线开始。
最晚下午3点必须开始下山，绝对不要夜爬。
装备方面，防滑登山鞋和两根登山杖是刚需，登山杖能减轻膝盖30%的压力。
每人至少带2升水和电解质饮料，再备点巧克力补充能量。
登山时保持小步匀速，不要和别人攀比速度。
每走20-30分钟休息5分钟，少量多次补水。一旦出现头晕、心慌、关节疼痛等不适，立刻停止前进原地休息。
下山是最容易受伤的环节，膝盖承受的压力是体重的3-5倍。
身体稍向后倾，膝盖微弯，步幅要小，陡坡路段可以走"之"字形降低冲击。
登山是很好的户外运动，但安全永远是第一位的。不要高估自己的体能，也不要忽视身体发出的信号，科学登山才能既享受风景又保护健康。
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图片来源：小红书
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