中国男人，不要挑战“雪人三项”，很容易去世 | 地球知识局

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校对 | 朝乾 编辑 | 巴拿拿

“雷霆破歌年年有，每到高考特别多！”一年一度的高考马上就来了。

最近刷短视频，你有没有发现，总是无意中刷到一首莫名其妙的神曲？

这就是《念 张 师》。

已经引发了大家的各种二三四五创

（图：bilibili）▼

有好事者对此“高度”评价——“弥补了中国没有《See You Again》的遗憾”。

甚至，你还会经常刷到巧乐兹、雪碧和张雪峰老师“同框”的AI图。

据说还带动了巧乐兹的销量（图：X）▼

更有甚者，你还会刷到一项叫做“雪人三项”的抽象运动。

什么是“雪人三项”？

我汤姆只听过“铁人三项”，这“雪人三项”是什么鬼？

所谓的“雪人三项”，只能说抽象、抽象、极其抽象。

就是只睡4个小时，3口吃掉一根巧乐兹，然后跑10公里，跑完一口气吹掉一瓶冰雪碧！

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有的读者可能看到这已经懵了，为什么每一个字我都认识，但连起来我就看不懂了？

其实这四件看起来毫无纠缠的行为，都出自同一个人身上，这就是张雪峰老师。

几个月前，张雪峰老师意外去世。

他的去世引发了一波热议

（图：zaobao.com.sg）▼

前几个月，互联网上对于张雪峰老师，普遍还是以哀悼为主。

但最近几天，画风变得越来越离谱了。

张老师生前的一些行为和语录逐渐再被人翻了出来。

比如当年“劝学”土木，到后来的180度态度转变。

当年的他曾说土木工程专业有着不错的就业前景

后来的事......大家都知道了

（图：bilibili）▼

再比如在2024年的一场直播里，张老师的嘴唇紫得像刚啃完一串桑葚，弹幕里立马有人急了：“张老师，嘴唇发紫可能是心脏缺氧，赶紧去检查啊！”然而张老师直接说：“你跑不过我你信吗？”

他越说越激动：“我一个跑半马的人，你跟我说心脏不好？今天刚跑了两个8公里，加起来16公里！”

还有“三口一个巧乐兹”，作息经常熬夜、睡眠少，经常喝雪碧。

一个典型的逻辑谬误

（图：binance.com）▼

有好事者，把张老师生前一系列不健康的生活行为集合到了一块，甚至他们还经常模仿张老师生前说过的那句话：“你跑不过我你信吗？”

张老师喝过的饮料不少，包括但不限于雪碧，但为什么众多乐子人选择了雪碧，这就不清楚了，毕竟“牢牢记住，死者为大”，不要深究。

不要挑战“雪人三项”

抽象归抽象，但是“雪人三项”真的不要轻易挑战。

这几个极限行为单独来看已经够“伤身”，组合在一起更像是对身体的一次全方位攻击。

这种事情还是不要随便模仿，没准“试试就逝世”了

（图：X）▼

我们将从科学角度逐一拆解每一步的危害，并揭示它们叠加之后的可怕后果。

只睡4小时，远低于成年人每晚通常需要7到9小时睡眠的这一标准。睡眠并非单纯的休息，而是身体的主动修复阶段。

睡眠不足会激活下丘脑-垂体-肾上腺轴，导致皮质醇（一种压力激素）水平飙升。皮质醇虽能带来短暂的“假性亢奋”，实则是在透支身体的储备。

皮质醇能够帮助我们更好地应对压力

但高皮质醇水平则会对情绪、记忆、睡眠等产生负面影响

（皮质醇作用，图：news-medical.net）▼

另外，缺觉会使交感神经持续兴奋，血管收缩、心率加快，心脏长期处于超负荷运转状态，显著增加高血压、冠心病和心律失常的风险。

与此同时，睡眠不足还会扰乱瘦素和饥饿素的分泌，让人更渴望高糖高脂的食物。

在睡眠不足导致的应激状态下，快速吞下一根高糖高脂的巧乐兹，好比在已经发热的引擎里猛踩油门。

雪糕本来问题不大

但要是睡不好、压力大

就会更想吃高糖、高油脂的食物

这样就危险了

（想来一口不？图：图虫创意）▼

快速摄入大量糖分，会引起血糖急剧升高，迫使胰腺大量分泌胰岛素，随后又可能诱发反应性低血糖，让人感到疲劳、心慌甚至出冷汗。

三口吃完，意味着大脑还来不及接收到饱足信号，热量摄入很容易超标。在睡眠不足造成的内分泌紊乱基础上，这一步无疑加剧了代谢系统的紊乱。

在前两步造成的疲劳与代谢紊乱下，进行10公里跑，相当于拖着一辆已经在报警的汽车疾驰。

运动不是坏事

但身体疲惫时，真正需要的是休息

（图：图虫创意）▼

最危险的是心血管系统：睡眠不足已经削弱了心脏的调节能力，剧烈运动会突然使血压升高、心率加快，极易诱发室性心动过速甚至心室颤动，导致心源性猝死。

心源性猝死的黄金抢救时间非常短

学一些急救知识或许对我们都有好处

（图：Alamy）▼

一口气吹掉一瓶冰雪碧，则是压垮健康的最后一根稻草。

跑完10公里后，身体核心体温升高，大量出汗，电解质失衡。此时将一瓶冰镇的、高糖的碳酸饮料一饮而尽，会带来多重冲击。

最危险的还是心血管系统：冰冷的液体刺激食道和胃，通过迷走神经反射，可导致心率骤然下降或血压急剧波动，极易诱发心律失常甚至心脏骤停。

迷走神经支配着呼吸和消化两个系统

（图：Alamy）▼

总而言之，当这几种行为叠加，是“1+1+1+1 > 4”的致命组合。

这些危害并不是简单相加，而是相互放大，形成一种系统性崩溃。

高考、中考在即（虽然据说是“史上最没存在感的高考”吧），在此提醒广大考生，千万不要在考试前做“雪人三项”运动。

不过话说回来了，应该不会有人在考前去做“雪人三项”吧？

*本文内容为作者提供，不代表地球知识局立场

封面：shutterstock