中考倒计时：你稳了，孩子就稳了

今天，我们邀请到

成都市树德实验中学弘毅分校

校长李芝、副校长杨凤

一起聊聊家长心中最棘手的几个问题

成都市树德实验中学弘毅分校

党支部书记、校长李芝（右）

副校长 杨凤（左）

核心原则：减少情绪指令，增加行为支持；判断孩子当下的“心理容器饱和度”，精准回应。

孩子目前的状态

大致可分两类：

这类孩子心理能量已近临界点。此时任何带有期待色彩的抽象话语，如“再拼一把”“别紧张”，都可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。

正 确 做 法

“闭嘴”的陪伴胜过千言万语。递一杯温水、削一个水果，轻轻拍拍肩膀，足以传递“我在这里”。

用共情替代安抚。不要说“别紧张”，而是说：“紧张是正常的，说明你对这件事足够认真。”承认情绪的合理性，比否定情绪更能帮助孩子恢复心理韧性。

将期待转化为具体动作。比如：“今天如果累了，我们就提前休息，明天效率更高。”既传递了“认真对待”的态度，又卸下了情绪负担。

这类孩子需要适度的正向推动，但切入点应是“自我效能感”，而非“压力追加”。家长看到进步，第一反应不是“孩子辛苦了，我们稳住”，而是“既然能进步，说明还有潜力，再加把劲就能上更好的学校”，这种心态本质上是把自己的焦虑转化成了对孩子“持续拔高”的要求。

正 确 做 法

回顾微小进步，而非紧盯分数卡点。可以说：“虽然总分没大变化，但这篇阅读理解的准确率比两周前高了不少。我们能不能把这个方法复制到其他题型上？”

表扬“刻意练习”的过程，而非“聪明”或“结果”。只有对具体行为、持续努力的肯定，才能真正构建孩子的“心理肌肉”。例如：“今天你专注地整理了40分钟物理错题，这种坚持让我很佩服。”“彩虹屁”一定要足量供应。

用“我们”而非“你”：“我们一起看看这张卷子，哪里还能再捡几分？”——将对抗关系转为同盟关系。

核心方法：停止无效刷套卷，建立“中考丢分三维分类清单”，并引入“阅卷视角”逆向提分。

85%以上“停滞期”的学生，并非能力上限已到，而是复习的颗粒度过粗——将时间平均砸在整套卷子上，而不是砸在最容易提分的“漏洞靶点”上。有针对性真实的复习才是王道。

诊断测试的卷子，不要看总分，只看错题。和孩子一起问三个问题：这道题考哪个知识点？当时怎么想的？正确答案的逻辑是什么？有什么办法解决？找老师、搜网络、查笔记等，引导孩子发现要解决问题并不难，就是几个具体知识或者方法没掌握，而不是全盘崩溃。

第一步：请与孩子一起，将最近3次正式模考的全科试卷按以下三类逐一标记：

第二步：进阶技巧，引入“中考阅卷视角”

家长可以向老师索取近两年成都中考真题的评分细则或参照官方参考答案的采分点。让孩子用阅卷老师的标准去组织答案——尤其是在物理实验现象描述、化学方程式书写规范、文科语言的专业化表达上。仅此一项，中等生通常可多拿5-8分的“规范分”。

这是亲子冲突的“重灾区”。临近中考，很多家长看孩子做任何与学习无关的事都觉得“不务正业”。孩子则认为“我累了一天，放松一下怎么了”，双方各执一词，最后以摔门、冷战告终，非常消耗精力。

核 心 建 议

高强度学习后，适当的“心智游移”和放松，有助于大脑恢复和记忆整合。孩子要的不是“电子产品”这个行为，而是通过这个行为获得“松弛感”和“释放压力”。家长要注意的是：

区分“放松”与“上瘾”。如果孩子只是想听听歌解压，完全可以接受。但如果是在打长时间、高强度的对战游戏，容易导致大脑过度兴奋，反而更累，这就需要引导他用听音乐、散步或者帮忙做点家务来替代。

身教重于言传。家里最好能营造“安静、有序”的氛围。孩子在书桌旁学习时，家长最好不要在旁边刷短视频或追剧。您可以看看书，处理工作，或者只是安静地做家务。一个安静的、常态的家庭环境，比一万句“你要努力”都管用。

冲刺阶段的家长，最宝贵的角色不是“教导者”，而是“稳定的情绪容器”。孩子的成长不是一条连续上升的直线，而是一条前期缓慢积累、后期突然拔高的“幂次曲线”。

您现在投入的每一份平静、每一顿可口的饭菜、每一次耐心倾听，都不会在某一次考试中立刻变现，但它们会在孩子的某个临界点厚积薄发。

请不要把家变成“第二考场”，回到家里，您只需做好两件事：倾听与拥抱。您稳了，孩子就稳了。

来源 | 成都教育发布