上海
“不确定性，是焦虑的唯一真正来源。”
- ——法国哲学家 阿兰·德波顿
上个月申请了一个项目，提交之后要等两周出结果。我原以为最难过的是准备材料的阶段，后来发现我错了。最难过的是那十四天。第一天上午我还挺平静，下午就开始反复刷新邮箱。到第三天，我已经脑补完了被拒之后怎么跟人解释、要不要明年再试一次、如果被拒是不是说明我之前的方向都错了。那两周里我照常上班吃饭睡觉，但整个人是漂着的，像一台开了太多后台程序的电脑，做什么都卡。
最后结果下来了，过了。我如释重负了大概五分钟，然后感到一阵巨大的疲惫。不是那种跑完长跑的累，是那种绷了太久之后突然松开、整个人差点散架的累。
后来我回想起类似的经历，发现这种“悬而未决”的状态，比坏结果本身更折磨人。等体检报告的几天，等面试回复的几天，甚至等一个人回消息的那几个小时——事情本身可能不大，但那种“不知道会怎样”的感觉，能把所有小事都变成大事。
我有个朋友前阵子体检，有个指标偏高，医生建议做进一步检查。从约检查到出结果，隔了十天。她跟我说，那十天她把所有可能得的病都在网上查了一遍，晚上失眠到三点，白天在办公室对着电脑发呆。最后结果出来，什么事都没有。她跟我描述拿到报告那一刻的感受，说的不是“开心”，是“虚脱”。
我们的大脑对“不确定”这件事的耐受度，其实比我们以为的要低得多。从进化的角度看，这很合理。祖先在草原上听到草丛有动静，不确定里面是兔子还是豹子，最安全的策略是先紧张起来、跑或者躲。那些心大的、觉得“应该没事吧”的先被吃了。活下来的都是那些容易焦虑、习惯把不确定往坏处想的。问题是，我们现在面对的不是草丛里的豹子，是邮件里的回复、手机上的消息、生活里那些需要等一等才有答案的事。但大脑还用的是同一套系统。
心理学里有个概念，叫“不确定性的不宽容”。简单说，就是有些人特别受不了事情悬着，哪怕多等一天都觉得难受。这种难受会驱使人做一些看起来很积极但其实是焦虑驱动的行为：反复查消息、反复跟人确认、反复问“你觉得有希望吗”。这些行为在短期内会给你一种“我在做点什么”的错觉，但长期来看，它只是在反复提醒你的大脑：这件事很危险，很危险，很危险。然后你就越来越紧张。
我那个等体检报告的朋友后来想了个办法。她说那十天最难熬的时候，她给自己设了个“忧虑时间”，每天晚上八点到八点一刻，可以尽情担心，把所有最坏的想象都翻出来想一遍。其他时间只要这个念头冒出来，她就跟自己说：“晚上八点再想。”她说这不是什么高深的技巧，但确实管用。它帮你把那个不确定感关进一个小格子里，不让它在你一天的所有时间里到处乱跑。
我后来也试过这个法子。等那个项目结果的时候，我关掉了邮箱的推送通知，跟自己约好每天早上只查一次。不是不想看，是知道看再多遍也不改变结果，只是在磨损自己。多出来的那些反复刷新的动作，消耗的都是自己本来就紧张的那点电量。
很多时候，“悬着”本身已经很难了，就别再让自己额外承担一份“反复去确认悬没悬着”的累。等结果这件事教会我一件事：你可以在悬着的时候，先把手上的其他事情捡起来。那些事情不一定能帮你拿到那个你想要的答案，但它们能让你在等的时候，不至于把自己弄丢了。
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