成都也有编织疗愈了？3小时体验版来了

挑选喜欢的颜色，拿着毛线围绕木板一圈一圈缠绕，3个小时在不知不觉中过去，我们收获了属于自己的编织画。这是我和小伙伴李可以第一次体验编织疗愈，专注、放松、平静，还有一丝愉悦，似乎完成了一次情绪梳理与整合。

过程中不断怀疑：我在弄什么丑东西？最后老师帮忙装框后，嗯，好像还不错。

编织真的能疗愈吗？体验之前，我带着这个疑问。体验之后，这个问题好像也没那么重要，手上握着绚丽的毛线，随时看得见进展，全程只专注手指触感、线的松紧。没有排整齐，就用棒针挑一下。觉得太丑，就拆掉从来。看到隔壁小伙伴做得更好看，那就学嘛。反正，不苛求自己，再丑也是出自你手。

·杨馨作品《苔原密语》

SaWande艺术疗愈

一个编织艺术创作者建立的艺术疗愈工坊，致力于帮助女性/女童通过表达性创作探索内在，整合身心，成为自己生命故事的作者，实现自我成长和疗愈。

编织疗愈怎么疗？

毕业于四川美术学院美术史专业的杨馨，原本是一名纪录片制片人，后来对心理学感兴趣，开始学习心理咨询，又爱上毛线编织画，就想着能不能把这两样结合起来，于是开启探索之路。在不同空间办了多场活动后，今年，杨馨开设了属于自己的SaWande艺术疗愈工作室。

·做过策展人、摄影师、纪录片制片人的杨馨

和她约好体验后，我和李可以准时到达工作室。杨馨一打开门，狗狗月饼冲出门热情迎接了我们。

·狗狗月饼

杨馨首先让我们感受材料：一块方形木板、不同颜色的羊绒线、两种大小的木质棒针、小银针、剪刀、铅笔、彩色笔、尺子等。

“感受一下木板的重量，你们手上拿的是桦木板，一会毛线会缠绕在这上面。棒针的作用是通过它的针尖去调整线的排布，可以先感受一下针尖的锐度，在木板上戳一戳，像用笔画画一样。小银针是用来帮助毛线穿插的，这个本来是包粽子用的，是我尝试了很多种工具后选定的。”杨馨的声音柔和、安静。

我们拿起毛线，感受它的色彩、光泽、脆度。“你们可以试一下用多大的力可以扯断，去感受毛线的质感和韧性。”

感受完材料，第二步进入正念冥想。跟随杨馨的引导，我们进入正念冥想时间，坐直在椅子上，腰背放松，双脚平放地面，双手自然放在腿上，把注意力轻轻放在鼻尖的呼吸触感上，然后开始身体扫描，从头顶到脚尖，觉察到紧张就随呼气慢慢放松，重新把关注点聚焦到呼吸上。

“经过冥想的过程，我们把今天在此之前工作上的奔波、生活上的感受进行了一次调整，然后投入到今天的编织创作。”

开启正式创作，我们先在白纸上画出了想要编织出的图案，然后在木板上用铅笔打点，拿着选定的毛线绕着木板一圈圈缠绕。缠绕的过程是重复机械的动作，慢慢便进入专注当下的沉浸状态。当我们渐入佳境，杨馨提醒我们可以尝试着用意识去体验、感受身体状态。

一根根紧密排布的线，就像我生活的每一天，有的排得很好很整齐，有的歪一点、松散一点，但我并不追求完美，也不想用棒针把每一根线都调整到刚刚好，一天过去了就是过去了。类似这样的思绪，在我脑子里冒出，而手上的动作并未停止。

李可以的感受是：完成作品后，有一瞬间感觉自己像那块方方正正的木板，脑海里晃过那些给街头的树穿上毛衣的画面。编织过程中，用时间用柔软的毛线用不同的色彩去包裹，尽管心里很空，挑选毛线颜色随机，结果也实在地附着了一些制作者的个人气息。会断裂的毛线，经由思量过的韧性编织出柔软。视觉感受到趣味，最后又回归触感。

·杨馨作品《迁徙》

作品完成后，我们对各自的编织画进行了简单的创作思路说明，杨馨并不进行过多好坏评价，只是描述观察，引导自我觉察。

最后，整个编织疗愈在正念冥想中结束，3小时过去，我们没有看过手机。

一种表达性治疗

杨馨介绍说，编织疗愈属于表达性治疗的一个分支，表达性治疗还包括绘画治疗、沙盘游戏、舞动治疗、音乐疗愈、即兴戏剧等。表达性治疗强调过程，弱化结果，这是核心原则之一。“我不会去聊有没有用，因为在做这件事的过程中，参与者治愈了自己，激活的是自己本身就有的能量，我只是在旁边陪伴跟引导。”

·杨馨作品《情绪不止一种颜色》

今年开启工作室以来，来到这里体验的以女性为主，20多岁到50多岁都有，也有一些热爱手工的小朋友。

一位学艺术的女孩给杨馨反馈说：“这块木板其实是一个限制，在这个框架中，我只能用线条跟色块去展现，没有办法像画画一样去画具象的东西。慢慢地，我发现限制里依然可以有很多变化，可以顺着这些变化去摸索、创造。”

·杨馨作品《绯云织梦》

一位心理咨询师体验完后说：“我选了粉色和蓝色两种毛线，选的时候我就在心里想着，粉色代表女儿，蓝色代表儿子。缠绕过程中，粉色部分缠绕得很顺畅，就像我和女儿的关系。蓝色部分老是卡住，就像我和儿子的关系。”

体验者说出心中细微的感受，杨馨并不会进行深入分析，“我只是引导他们讲出心里的话，激发出属于他们自己的创造力，然后去疗愈自己。”

·杨馨作品《嬉游》

在杨馨看来，创意工作者更需要自我疗愈，“他们持续向内汲取情绪、感知、敏感力来产出内容，比普通岗位更容易情绪过载、心理耗竭。”这样的疗愈可以在生活中随时进行，“为谋生创作”和“为疗愈创作”，一个向外交付，一个向内安放，互不绑架。

·杨馨作品

既然人总是忍不住要给自己找点事做，不如就在事上练习，“在编织过程中，我们可以带着一种觉察的状态，去体会烦恼，对峙烦恼，利用呼吸的引导去感受自己做这件事的情绪和身体状态。安静下来，完成一件作品。然后记住这个过程中的觉察方式，在生活中任何时候，心烦意乱时去尝试调动，去觉察念头和情绪背后，真正的需要和欲望。”这是杨馨的体会。

除了在木板上创作，杨馨也在捡来的石头上编织，给它们穿上漂亮的毛衣。在重复的手工编织动作中她常常进入心流状态，内心秩序得到梳理、整合、建构。

最近，她在闭关创作编织画，九月将举办一场展览。她拿起画笔在白纸上涂涂画画，擦掉，再画，再擦掉，旅行中的记忆、电影里的画面、梦境中的氛围、记忆中的色彩……一切都汇聚在画面中，又自动生长出新的样子。

·杨馨作品

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2026年7月1日

撰文 / 书书

图源 / 斯嘉丽、受访者

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