乏力与运动

中医门诊实录

“朱医生，我最近很没有力气，人感觉很疲劳。”病人说。

“那我帮你想想办法。”我说。

“朱医生，我去做做运动是不是可以长点力气？比如跳操，撸铁？”病人追问。

“那可不行啊！你的身体目前只能多休息，好好吃饭睡觉，才能长出力气。”我说。

“朱医生，不是都说要多运动才能改善乏力吗？我们没力气就是缺乏运动造成的。”病人不解。

“那需要分情况，有一部分人是长期不运动，气血运行不通畅造成的乏力，而你不适用这一条，你是气血不足造成的乏力。”我说，“这是有本质上的区别的。”

病人看着我，非常不解，我在门诊也没有办法快速地解释清楚，所以下面我就来详细地解释一下这个问题。

有钱不会花的斐庞

从前村里有一个大家族，家族里有两个小辈一个叫斐庞，一个叫肖守，两个人都非常穷，家徒四壁，家里揭不开锅，两家人的家门都破了也不修理，实在有碍观瞻，家里的族长看不下了，于是亲自来帮助这两个晚辈。

族长到了斐庞家里一看，斐庞祖辈有非常好的营生，祖上做着药材生意，收入颇丰，更何况他自己还是有工作的，每月都有固定的收入，完全不应该到了家门破了都不修理的程度。经过询问后发现这个斐庞天生是一个吝啬鬼，不肯多花一分钱，不是没有钱而是把钱全部都藏起来了。

于是族长把斐庞狠狠地教训了一番，让他把家中积蓄拿出非常少的一分部修缮家中门头，同时告诉他钱是用来生活的，不是用来藏的。

斐庞非常听话，出钱把家中门头修缮一新，从此之后将收入中一部分固定用于开销，之后真正过上了殷实富足的生活。

没钱的肖守

族长又来到了肖守的家中，发现肖守没有祖辈留下的基业，也无正式的工作，家中无收入，年少时乱花钱，所以真的是没有钱修缮家门。

于是族长介绍了一份工作给肖守，肖守也很争气，勤勤恳恳地工作，经过一段时间的努力，挣到了足够的钱，然后也把门头修缮一新，并且从此之后学会了将一部分收入存起来以备不时之需，之后也过上了富足的生活。

斐庞是有钱不花

读到这里大家一定会问，这和乏力与运动有什么关系？其实我说的故事是杜撰的，但这个故事的背后的道理我想大家都能听懂，但同样的道理换成养生的领域，就不是每一个人都能想通的了。

现在我们把力气等同于钱，一个有力气的人就是家里有足够的钱，没力气的人就是缺钱。斐庞和肖守表面看都缺钱，但本质确实不一样。

那斐庞就是明明家里有钱，但他不肯花钱，所以他穷不是因为没有钱，于是他把原来不流动的钱拿出来花就解决了穷的问题。

换成人体的健康领域，那就是身体本身气血充足，但缺乏运动，气血流动不通畅，所以表现出乏力。只要做适量的运动，气血活动开了，那就能改善疲劳乏力的问题了。

所以有一部分乏力的人是因为缺乏运动而造成的亚健康疲劳，这一类人通过锻炼就可以改善乏力。

肖守是没钱可花

肖守的情况不一样，他本身家里就没钱可用，所以你强迫他拿钱出来修缮家门，他只能去借钱，但借的钱是要还的，所以就算一时他把破败的家门修好了，但没过几天，催债的上门，他经济状况就会更加恶化。

换成健康问题就是，一个人本身气虚血虚引起的乏力，如果再去运动，那他肯定气虚变得更弱，因此这一类人需要把气血养足，而养气血最重要的方法就死吃好、喝好、休息好。如果这个时候去运动，就是家里没钱去借钱花，最后不堪重负，面临破产。

如何判断自己是否气血亏虚？

那有人要问，我怎么才能知道自己是气血足缺乏运动，还是气血虚不能运动呢？

最简单的方法就是找医生进行判断，望闻问切之后自然就能知道。但有些人觉得身体并没有虚弱到找医生的程度，但乏力不适的症状时常伴随左右，那我这里给大家一些简单的判断方法。

不怕麻烦的可以去做一个中医体质的量表测试，这个网上都有，我的“皭庐朱氏”的小程序也有这个功能，因为量表是统一的，所以你能找到哪个就做哪个都行，结果如果显示有气虚质倾向，那气血不足的情况就大概率存在了。

第二个更简单的判断方法就是，一日三餐不准时，睡眠时间不充足，经常熬夜，运动后第二天很疲劳，经常减肥但效果不佳，一定要靠咖啡来支撑精神和注意力，如果这些问题大部分答案是肯定的，那你气血亏虚的可能性就很高。

所以如果你是气血亏虚，那运动并不能改善你疲劳的亚健康状态，反而会加剧这种情况。

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朱氏内科非遗传人又来总结啦！

其实关于过量的运动会造成身体的伤害我已经写过很多次了，但最近我参加了一位年轻博主的播客，播客的内容就是讨论运动与健康，而这位博主年轻的身体已经出现了危机，作为吃开口饭的她经常感觉体力不支，月经也不规律。

于是我在播客节目中仔细说明了其中的原因，她就是属于肖守的情况，家中无钱硬消费，用运动来弥补气力的不足。这样做貌似短时间能提高她的精神头，但长此以往身体总有被透支完了一天，到了那个时候就不是简单的休息休息就能解决的问题了。

比较悲观的是，我在做节目的过程中发现博主本人并不能完全接受对于她的身体状况来说，过量运动并无益处的观点，她仍坚持每日运动是保持体力的最优方法。作为能影响很多粉丝的她来说，不能输出正确的观点，结果其实是害人也害己的。

所以我还是换一种说法来解释给用运动来改善疲劳的人，你们其中有一部分是缺乏运动，但肯定有另一部分是过量的运动，希望大家能对自己的气血状况有一个客观的了解，这样才能更好地把自己的身体保养好。

运动是非常重要的，但如果气血不足的情况下则弊大于利，等把自己的气血调理到正常的水平，届时再去运动也不迟，你说对吗？