@残疾人朋友们，大暑来袭，高温天气防暑科普指南请查收~

通用防暑基础措施

一、保持室内空间凉爽

1.室内温度较高时使用空调、风扇等降温设备；夜间和清晨时段开窗通风降温。空调温度建议设置在26-28℃，避免室内外温差过大。

2.关闭朝阳窗户或使用遮阳帘、窗帘遮挡阳光直射，减少太阳辐射带来的热量。

3.午后闭窗隔热，避免室外热空气进入室内；关掉不必要的灯和易产热电器，防范用电量过高导致电线过载。

二、减少室外高温暴露

1.尽量避免上午10点至下午4点高温时段外出；若需外出，尽量选择清晨或傍晚凉爽时段。

2.外出穿轻便、宽松、浅色的透气衣物，佩戴太阳帽、使用遮阳伞，做好防晒措施。

3.尽量在阴凉处活动，避免长时间太阳直射；减少剧烈活动，注意及时休息，避免过度体力消耗。

三、科学补充水分和电解质

1.主动、多次、适量饮水，不要等到口渴才喝水。高温天气饮水量至少增加至平时的1.5倍。

2.大量出汗时及时补充电解质，选择饮用淡盐水、糖盐水或运动饮料；限制或避免含酒精、咖啡因、高糖的饮料，这类饮品会加速脱水。

3.少食多餐，饮食清淡易消化；多吃富含水分的蔬菜水果，保证营养摄入。

四、常备物资与健康监测

1.常备防暑降温药品，如藿香正气水、清凉油、风油精、冰贴等，妥善储存，身体不适时按说明书使用。

2.关注体温变化，体温异常时可使用冷水、冰袋、冰毛巾等进行物理降温，条件允许时沐浴冲凉。

3.保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，身体疲惫时更易发生中暑。

分残疾类别专项防护

一、视力残疾人

1.使用空调、电风扇等降温设备前，需提前熟悉设备位置和操作方法，家人或护理人员应口头详细讲解，避免因操作不当发生意外。

2.注意用电负荷，电器使用后及时关闭；蚊香等明火使用需格外小心；保持室内通道畅通，无障碍物堆放，防止高温天烦躁走动时磕碰绊倒。

3.避开高温时段外出，外出做好防晒补水准备，利用听觉和触觉感知环境温度变化。

4.高温天气沥青路面可能软化，建议在家人陪同下出行，多使用盲杖辅助，提前了解路况，避开危险区域。

5.通过听觉和嗅觉识别危险信号，熟记求助电话和求助流程，紧急情况下沉着寻求帮助。

二、听力残疾人

1.听力残疾人可能无法及时听到高温预警广播，家人、社区需多留意气象预警资讯，及时告知。

2.高温高湿天气注意助听器、人工耳蜗的防潮防湿，汗水渗入可能损坏设备，定期检查设备状态。

3.常备纸笔、智能手机等可对外交流物品，便于中暑或身体不适时与外界沟通求助。

三、言语残疾人

1.外出随身携带求助哨子，便于发出求救信号引起他人注意。

2.中暑时口头求助较困难，应尽快转移到阴凉处休息，通过文字书写或手机打字的方式向路人求助。

3.提前将家庭住址、紧急联系人、病史等信息存入手机或写在随身应急卡片上，便于救助人员快速了解情况。

四、肢体残疾人

1.行动不便的肢体残疾人高温天减少不必要外出；家人或护理人员定期检查居住空间的温度和湿度，确保环境舒适。

2.卧床或重度肢体残疾人，增加每日擦身次数，及时更换汗湿衣物和床单，预防痱子和压疮；穿着透气吸汗的纯棉衣物。

3.如条件允许，可在室内进行适量肢体活动，促进血液循环，避免长期不动导致血液黏稠度增高。

4.必须外出时建议有人陪同，做好防晒，随身携带足量饮用水，少量多次饮用。

5.使用轮椅者注意：高温天气金属扶手、座椅表面可能发烫，需加装隔热垫；电动轮椅注意电池避免暴晒。

6.常备备用防滑鞋、备用拐杖；电动轮椅使用者准备备用电池，确保高温天气出行安全。

五、智力残疾人

1.智力残疾人可能无法准确表达“热”“不舒服”等感受，照护者需主动定时提醒喝水、引导到阴凉处休息，将防暑行为培养成日常习惯。

2.智力障碍儿童因认知局限，可能出现太阳下持续奔跑、在高温地面久坐，甚至不懂脱减衣物，导致热量在体内快速积聚。

3.密切观察异常行为信号：频繁抓头、拍打额头、揉眼睛、反复拉扯衣领（可能表达闷热不适）；步态不稳、摔跤增多（可能因头晕导致）。

4.外出必须在家属或照护人员陪同下进行，避免单独外出；随身携带足量饮用水和安抚物品。

六、精神残疾人

1.约30%的抗精神病药（尤其是吩噻嗪类、非典型抗精神病药）会降低皮肤血流和出汗能力，使核心体温易随环境升高，中暑对精神疾病患者可能是致命风险，需重点预防。

2.使用藿香正气水等防暑药物前务必咨询医生，避免与精神类药物产生不良反应。

3.夏季出汗多更易阴虚火旺，精神疾病患者更需注意补水，采用少量多次方式，间隔20—30分钟饮水150—200毫升。

4.高温高湿易引发烦躁、焦虑情绪，需进行一对一情绪评估，开展心理安抚服务，通过轻柔音乐、深呼吸放松、室内活动等方式干预燥热引发的情绪波动。

5.适量运动选择上午10时前或傍晚凉爽时段，推荐散步、太极等低强度运动；运动中注意补水和防晒。

七、多重残疾人

多重残疾人同时存在两种及以上残疾，防暑防护需叠加对应残疾类别的全部注意事项，照护强度高于单一残疾类别。

中暑识别与应急处置

一、中暑分级识别

先兆中暑：

头痛、头晕、眼花、恶心、多汗、四肢无力发酸、口渴、心悸。

轻症中暑：

体温升至38.5℃以上，面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快。

重症中暑：

包括热痉挛（腹部、手臂或腿部疼痛性肌肉痉挛）、热衰竭（眩晕、头痛、恶心或呕吐、大量出汗、脸色苍白、短暂晕厥、血压下降、呼吸急促且浅等）、热射病（体温超40℃、伴有皮肤灼热、意识障碍，比如惊厥、抽搐、嗜睡、昏迷等），热射病不及时救治可危及生命。

二、应急处置四步法

▶移：迅速将患者转移至阴凉通风处，脱离高温环境，解开衣物。

▶降：用冷水喷洒或擦拭身体，冰袋、湿冷毛巾敷于头部、颈部、腋下、腹股沟等大血管处，通风加速散热。

▶补：意识清醒且能吞咽者，少量多次饮用淡盐水或电解质饮料。

▶送：症状不缓解、出现高热（超40℃）或意识不清时，立即拨打120送医，途中持续物理降温。

三、残疾人中暑应急特殊注意

发现残疾人中暑，优先联系其监护人、家属或结对帮扶人员，同时拨打120急救。

来源：杭州残联

转载：四川残联