辽宁
本文是圆方的第1592篇原创
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01
因为七月份的胡吃海喝，差旅劳顿，锻炼停滞，圆方体重从六月份的新低来到了八月份的新高。
所以这让圆方不由得再次重新思考，这个已经思考了近十年的问题。
肥胖，到底是什么？
大家好，我是圆方，我们一起聊聊
肥胖不是病，是症状
02
从小到大，很长时间以来，圆方一直认为，肥胖本身会是一种问题。
在我很小的时候，多吃、长胖压根不是什么需要忧虑的事情。
家里人总夸圆方胃口好，长的壮，碗底扒得干净，不浪费粮食（现在也经常这样)看着就结实，是个“红花宝宝”。
被长辈表扬，心里美滋滋的，哪里会觉得肥胖本身有问题。
这种认知一直维持到2018年2月彻底被击碎。
那年几乎每周都在酒桌和饭局之间打转，应酬连着应酬，也不怎么运动。
体重悄无声息地飙到了
246斤
03
起初圆方只是感觉裤腰勒得难受，走路大腿磨得疼，后来逐渐发现，爬两层楼就喘得眼冒金星，夜里睡觉总被自己的呼吸憋醒。
直到体检单上密密麻麻的箭头，重度脂肪肝、高尿酸、血糖踩在临界线上，血压也开始出现问题，才意识到事情的严重性
刚好在那个时间节点，有一位年龄不大，事业有成的老兄，因为健康原因意外离世。
那个节点，圆方第一次真正感受到了恐惧。
毫不夸张地说，那时候真心认定，肥胖就是一种病，一种必须立刻、马上消灭掉的疾病。
它危及生活，更危及生命。
仿佛只要把这身肥肉割掉，身体就能恢复到出厂设置。
于是开始发狠减肥，近乎自虐地节食，日行两万步，把体重视为仇敌，一心要把它彻底打败。
之后的这些年，在减肥这条路上也算是不断努力，保持着每年瘦个10几斤，然后胖回来几斤的速率稳定下降。
这两三年一直就维持在90多公斤的样子。
04
这些年圆方发现，想要再往下突破就变得越来越难。
曾经也多次努力，一咬牙一跺脚，几天不吃饭，大量运动，往下瘦个10斤，但是没一个月就反弹回来了（就像现在这次）
一直也搞不清楚原因，直到圆方持续学习了更多关于代谢、内分泌和营养的知识后，原先的看法开始松动。
越来越清晰地认识到，自己当年可能把敌人认错了，自己的目标，其实不应该是体重。
肥胖，它跟发烧的性质极其相似。
发烧让人难受，但发烧本身不是一种独立的疾病。发烧不过是身体发出的警报，提醒你免疫系统正在和什么搏斗。
肥胖也是同样的道理。
它只是一个结果，一个浮在最表面的信号。如果把肥胖当成病来治，一心只扑在掉秤上，无异于只关掉了警报器，却任由火灾蔓延。
圆方今天的认识是，肥胖这个症状的深层问题，核心在于代谢能力的紊乱和全身慢性炎症的持续。
05
许多肥胖者都存在胰岛素抵抗，也就是细胞对胰岛素不再敏感，吃进去的碳水难以被顺畅地运送给细胞供能，胰腺只好加倍分泌胰岛素来维持血糖。
高浓度的胰岛素偏偏又是最强的促合成激素，拼命把多余的能量打包成脂肪，锁在脂肪细胞里，尤其钟爱腹部内脏周围。
这些内脏脂肪绝不是懒洋洋的仓库，它们极其活跃，本身就是内分泌器官，持续释放肿瘤坏死因子、白介素-6等促炎物质。
于是，身体长期浸泡在一种低度的慢性炎症当中，没有明显红肿热痛，却日复一日地损害血管内皮、扰乱肝脏代谢、加重胰岛素抵抗。
代谢越差，脂肪越容易囤积；
脂肪越多，炎症因子分泌得越欢，代谢进一步崩坏。二者互相喂养，缠成一个死结。
06
所以在未来，圆方决定以后不再太过于纠结体重秤上的数字。
而是沉下心来，认认真真调理自己的代谢，从饮食结构、睡眠质量、运动节奏这些根本处入手，一点点修复身体的代谢。
同时，尝试用各种方法，慢慢着手平息那场无声的慢性炎症，让内脏脂肪不再疯狂释放促炎因子，让胰岛素不再疲于奔命。
这条路急不得，但方向对了，慢就是快。
等到年底，圆方会把这一路调理的真实效果，一五一十地整理出来，跟所有关心的伙伴们汇报。
届时是真正逆转了局面，还是又踩了什么坑，再如实复盘。
嗯，怎么说呢，圆方还是希望在自己40岁前，能给40岁后的自己，留下一个更加健康的身体吧。
与所有的小伙伴们共勉，八月份一起加油！
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