为身材肥胖而苦恼？有一种肥胖是水多，这个方利水减肥不反弹（三才中医辅行诀经方应用第7集）

水肿肥的苦恼，谁能体会得到？

明明体重不算重，身形却总显得臃肿虚胖，这便是水肿带来的烦恼。体内水湿代谢不畅，水分滞留周身，晨起面部浮肿，四肢发胀，穿衣服也总觉得紧绷。

刻意节食、运动减脂，效果却微乎其微，和普通肥胖完全不同。日常稍吃咸食、熬夜劳累，水肿便会加重，整个人也昏沉乏力、精神不济。

旁人只当是长胖，唯有自己清楚这份无奈。

男人胖点好像无所谓，女人过胖简直要命！男性减肥是奢侈品，女性减肥则是命根子！减肥不仅关乎美丽，更关乎健康！尤其是水肿肥，更是危害肾、心等脏腑健康的大杀手。

想要减掉“水肿肥”，不能一味减重，关键在于调理脏腑、促进水湿运化。慢慢调养身体，让代谢回归正常，才能摆脱这种虚浮的困扰。

怎么改善？很多人都认为中国的五行学说没用，其实很有用！

土克水，水来土掩！土能筑坝，引水归海！

脾属土，脾主湿，健脾培土，当然能利水！

吴越老师研究中医多年，特别是研究《辅行诀》经方体系，对于健脾利水去湿减肥方面有独到的发现：

《辅行诀》五脏补泻汤对于调理“水肿肥”的核心方法是“补脾泻肾”，也就是健脾利水，培土消水。

因此，中医对于“水肿肥”问题，就以《辅行诀》补脾泻肾汤为基础方！可再作加减变化。

补脾培土利水高效方

基本原料：党参10克，山药10克，白术10克，茯苓15克，甘草15克，薏米20克，赤小豆20克。

辅加原料：可加牛肉200克（根据个人食量而加减）做汤。其它食料（如芡实、莲子、白扁豆等），大家也可探索着用。

基本用法：冷水600毫升，煮45分钟左右即可饮汤。七样药材都可以吃。如有辅加原料，可参照日常烹饪法。

另外，吴越老师研发的养生酒“卧龙饮”，可加50毫升到上面的汤中一起煮，效果非常好。——相关阅读：“卧龙饮”。

以下是有关药食的性味讲解：

1、茯苓

性味：茯苓：性平，味甘淡。

功用：茯苓：泻肾利水的“君药”，也就是在“五脏体质养生”中泻肾利水最重要的药食，凡有“脾虚过哀体质”的主要症状者都适合（请参看前文）。茯苓擅长于利水渗湿，健脾，宁心。擅长化解体内水湿、改善水肿、脾虚湿盛、大便溏稀，也可缓解心悸失眠。特点：药性平和，利水而不伤正气，是调理水肿、湿气的常用药食之品。

单品：茯苓：一般都是用茯苓，注意与茯神的区别。

多品：茯神是茯苓抱着松根的部分，其余为茯苓。功效侧重：茯苓——主打利水渗湿、健脾，兼能宁心，多用于水肿、湿气重、脾虚便溏、身体困重。茯神——主打宁心安神，利水健脾力弱，专用于心悸、心慌、失眠、多梦、心神不宁。

拓展知识：茯苓——

“茯苓”之名，原为“伏灵”（潜藏的精灵、灵气），明白这个意思就能用好茯苓。

茯苓是松树之根所集的精气所生，而松为“木之公爵”（柏为“木之伯爵，松柏并称）。松树凌冬不调，冬时常青，花不显眼，故能使肾常足，使肝直而不妄泄，使心不浮越，保阳气至足至刚……

古代，茯苓一直是最好的辟谷养元气的仙道药食。

《抱朴子》记载：任季子服茯苓一十八年，玉女从之，能隐彰，不食谷，面生光。

孙真人《枕中记》：茯苓久服，百日百病除。二百日，夜昼二服后，役使鬼神。四年后，玉女来侍。

世间美誉：“利水渗湿之最——茯苓”。

2、甘草

性味：甘草：性平，味甘。

功用：甘草：泻肾利水的“臣药”，也就是在“五脏体质养生”中泻肾利水次重要的药食，凡有“脾虚过哀体质”的主要症状者都适合（请参看前文）。甘草还擅长益气补中，培土导水，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。

拓展知识：甘草——

甘草被称为中药王国中的“国老”（大黄则是“将军”）： 甘草药性平和，配伍中常作调和药，缓和其他药材烈性。凡用纯寒、纯热药，必用甘草，以缓其力也。寒热相杂，亦用甘草，调和其性也。

3、薏米/薏苡仁

性味：薏米：性凉，味甘淡。

功用：薏米：利水渗湿的重要药食，凡有“脾虚过哀体质”的主要症状者都适合（请参看前文）。其功用擅长于利水渗湿，健脾止泻，清热排脓，除痹，擅长清利湿热、消水肿、祛体内湿气，也可改善脾虚湿盛、大便黏腻。

拓展知识：薏米——

《本草》云：薏米主筋急拘挛，不可屈伸，风湿痹，下气。除筋骨邪气不仁，利肠胃，消水肿，令人能食，久服，轻身益气。其根能下三虫。仲景治风湿燥痛，日晡所剧者，与麻黄杏子薏苡仁汤。

陈士铎说：薏苡仁最善利水又不损真阴，利水而不走气，祛湿而健脾（与茯苓同功）。宜多用——其它利水药俱不可多用。疗湿痹有神。利下身湿。

4、赤小豆

性味：赤小豆：性平，味甘酸。

功用：赤小豆：利水渗湿的重要药食，凡有“脾虚过哀体质”的主要症状者都适合（请参看前文）。其功用擅长于利水消肿，解毒排脓。专攻消水肿、祛水湿，适合肢体浮肿、湿气重、小便不利。

拓展知识：赤小豆——

陈士铎：赤小豆专利水、下身之湿（真湿），不利上身之湿。

注意区分：日常祛湿消水肿用赤小豆，日常杂粮煮粥多用红小豆。

好物推荐：吴越老师视频号橱窗里有“补脾泻肾汤”商品合集，都是精选的好物，有需要的朋友可放心入手，自行调服，益助身心健康。（请关注视频号，入橱窗选购）

温馨提示：本文内容只用于中医学习探讨，不能代替正式的医疗诊治；如患疾病，建议找专业医师、医疗机构诊治。

三才中医-吴越

2026年8月3日

调平体质是养生防病与治病康复的根本

从传统中医阴阳五行理念来看，个人的体质不平衡、有偏倾、极端化，是一切疾病的根源。因此，调理、平衡自身的体质，是养生防病与治病康复的根本。

“吴氏三才中医”对体质深入研究，基于“中医体质学”，建立了完整的“三才体质养生”体系。

吴越老师有专门著作《三才体质养生》，指导人们从根本上调平体质，预防重病，自愈轻病。《三才体质养生》正在申请出版，敬请期待！书中有根据不同体质精准匹配的食养经方，能帮助你轻松搞定各种健康难题！

吴越老师发表了三才体质的自测题与具体养生方法，在吴越老师的公众号和著作中有详细论述。

以下是《五脏体质测试题（合五情体质）》与《六气体质测试题》的链接，大家可以阅读、自测，开启愉快的中医养生之旅！

三才体质测试题目在“炎黄国医”公众号：

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郑重提示：文中如出现医疗处方，请勿轻易使用，需求医诊治。

中医博大精深，本文只是发表了笔者感悟的一点点所知所见而已。一篇短文，也不可能表达所有的思想，还需联系笔者的其他文章和著作来理解。

经方是中医的核心，而学习中医经方，从伊尹经方开始着手则最为容易！想要学习更多更深的中医知识，特别是想深入学习伊尹经方与张仲景经方的朋友，请关注笔者的其他著作、文章和课程。

炎黄学者民族医生-吴越心愿：提炼中医理论，完善经方体系！为想学中医又不得其门而入者提供一个完整的中医学习阶梯，为学医多年而不能突破尚有很多疑问难解者提供系统明析的透彻解惑，为从医多年而自感不能再提升难以应对疑难痼疾者提供以医入道的升华指引。愿中医弘扬世界，广济众生！

附1：炎黄国医著作总目录

第一系列：“炎黄国医”经方破解系列著作（逻辑严密，阶梯递进，须按顺序学习）：

C1、《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》（对《伤寒论》之前的经方起源的准确破解）——有配套讲解视频：“伊尹经方课程”（破解伊尹经方体系，掌握中医真正核心）。

C2、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索》（用伊尹经方理解伤寒金匮如同数学规律般明晰）——有配套讲解视频：“仲景经方课程”（理解仲景经方运用，提升中医实践技能）。

C3、《张仲景<伤寒杂病论>中所用古经方探索（续）》（继续运用伊尹经方理解伤寒金匮其它药方，至此，伤寒论113方与金匮要略262方全部破解完毕）

C4、《从经方中归纳用药规律》（从伊尹经方体系和仲景经方体系中，归纳出100多种中药的用药规律）

C5、《从经方中归纳用药规律(续集)》(加深讲解伊尹经方体系和仲景经方体系的经典用药，另外非经典用药100多种加以讲解)

C6、《“伊尹经方体系”-辅行诀深层破解》（继C1《“伊尹经方体系”课程讲义（汇编）》之后，加深破解辅行诀）

C7、《想读通伤寒论，这一本应该够了》（继C2、C3、C4、C5之后，更深更广的破解《伤寒论》）

C8、《天人合一大中医第五部（拓展：全新角度解伤寒）》（有免费的配套讲解录音）

第二系列：略

第三系列：略

附2：吴越老师课程体系（富康）

吴越老师希望更多人能过上“富康生活”——富有且健康，健康又富有！

吴越老师倡导“参悟经典智慧，助成富康生活”，开讲课程，并开展相关咨询服务。