北京
陈田良谈汪传杨式太极拳练习和养生要义（目录）
注：本文是依据师父陈田良先生2012年的一次一小时四十六分钟讲座的录音记录文本，梳理其讲座中有关拳学传承、练拳误区、核心法理、养生实操、推手巧劲等核心内容整理而成。整理人：紫檀箫
前 言
1． 汪传杨式太极拳正统传承与武学本源
1.1 正视传承断层、武学流变的客观事实
1.2 陈田良先生与高占魁结缘开启太极修行之路
1.3 拜师后开始接触修炼太极拳真正的核心秘密
2．当代太极拳练习的核心误区与避坑准则
2.1重形轻理、把练太极当成练体操是最普遍的误区
2.2 陷入顶、扁、丢、抗四大练功弊病的误区
2.3 重技轻养、好斗逞能、耗损阳气的误区
2.4陷入理论混乱、盲从伪学、偏离正统的误区
3.太极拳核心法理：阴阳之道与懂劲入门真谛
3.1 阴阳之道是中华武学的核心精髓
3.2 懂劲是太极拳习练者修行的核心门槛
3.3 唯有躬身入局、潜心修炼、深入其中，方能感知其真
4 汪传杨式太极拳核心养生体系：性命双修，固本培元
4.1 虚灵顶劲：24小时立身正脊，根治筋骨劳损
4.2 气海调息：腹式深呼吸，调和气血、滋养脏腑
4.3 含胸拔背、松肩坠肘：疏通肩背经络，缓解周身疲劳
4.4 眼神养生：望远定神，养护双目、凝聚心神
4.5 心性放松：心无挂碍，身心清安，调和阴阳
5. 汪传杨式太极拳规范练习准则：避伤求真，循序渐进
5.1 虚实分明，杜绝关节损伤
5.2 舍己从人，习得太极巧劲
5.3 着熟懂劲，循序渐进不贪功
5.4 坚守初心，养生为本、技击为末
6. 正统太极习练的书单与修行格局
结语
太极拳养生推手号公告：限于文章篇幅，拟将本文分成15个片段左右，逐步分段在“太极拳养生推手号上”公开发布。希望大家喜欢。
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