北京
家住小区的王叔坚持监测空腹血糖好几年，每次测出来都在正常区间，一直暗自放心，日常饮食从不刻意管控。
前段时间莫名手脚发麻，去医院详细检查，空腹血糖依旧达标，餐后两小时血糖高达12.6mmol/L，糖化数值也严重超标，已经出现轻微周围神经损伤。
医生直言，只看空腹、无视餐后血糖，是绝大多数糖友最容易犯下的大忌。身体经过一夜代谢能稳住空腹，一餐主食下肚，糖分骤然飙升，反复的餐后高血糖，会慢慢损伤眼底、肾脏、四肢神经，前期毫无痛感，发现时大多难以挽回。
###完整实操解决方案
1.日常监测兼顾两项：晨起空腹+三餐后2小时血糖，餐后正常值务必控制在7.8以内，不要单凭一项判断血糖好坏
2.调整用餐顺序：先吃蔬菜、肉食，最后进食主食，有效压低餐后血糖峰值
3.主食粗细混搭，戒掉软烂白粥、面条这类极易造成餐后血糖暴涨的食物
4.每餐吃完静坐十分钟，慢走20分钟，是最简单高效降低餐后血糖的运动方式
5.定期检测糖化血红蛋白，查看近三个月整体血糖水平，规避单次监测带来的误差
空腹合格只是表面安稳，餐后血糖才决定会不会催生各类并发症，千万别片面监测，白白贻误最佳调理时机。
平时大家是不是只测空腹血糖？有没有查出餐后偏高的经历，评论区交流经验
温馨提示：本文仅科普知识，血糖管控、用药方案遵从内分泌科医生指导
#控糖常识 #餐后血糖 #中老年控糖 #血糖监测误区
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
