不要焦虑2小时后和8公里外的事

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你有没有过这样的经历？

第二天要给领导汇报工作，前一晚便翻来覆去睡不着觉；

孩子马上要期末考试了，每天盯着复习功课，心里烦躁不安，比孩子还急；

如今，各式各样的负面情绪，已经成为了困扰现代人的重大难题。

而面对这个老大难的题目，有一本书给出了解法。

这本书深受读者好评，连很多专业的心理咨询师也称曾受其启发。

更有1.4万人，为其在豆瓣上打出了8.7的高分。

它就是德国身心灵教师埃克哈特·托利的《当下的力量》。

作为畅销全球多年的身心灵书籍，这本书曾治愈过无数陷入emo的人。

有位读者说：“这是一本让我在‘已读完’的状态下，还在下意识继续翻页的书。”

为此，十点君摘出了书中4个最重要的理念。

如果你也是个内耗太多的人，不妨和十点君一起来学习一下。

书一开始，作者就给我们讲了一个故事。

说曾经有个乞丐坐在一口箱子上，在路边乞讨了30年。

一天，一位陌生人经过。

这个乞丐喃喃地说：“给点儿吧。”

这时，陌生人说：“我没有什么东西可以给你。”

然后他问：“你坐着的是什么？”

乞丐回答说：“什么都没有，只是一个旧箱子而已，自从我有记忆以来，我就一直坐在它上面。”

陌生人问：“你曾经打开过箱子吗？”

乞丐说：“有什么用？里面什么都没有。”

陌生人坚持：“打开箱子看一看。”

乞丐这才试着打开箱子。

这时令人意想不到的事情发生了，乞丐充满了惊奇与狂喜——

箱子里装满了金子。

这个世界很奇怪。

有人坐在金子上，乞讨了一辈子。

看似荒谬，实则寓意了芸芸众生。

我们习惯了，向外求，往外看，却忽略了对自身的审视和思考。

或许我们的内在才是真正的能量源泉。

现实里，很多人换了一份又一份工作，找了一个又一个伴侣，挪了一座又一座城市，却始终没能顺心。

只是一次又一次地倒霉，一次又一次地吃瘪。

于是归咎于命运，归咎于小人。

却没想过，可能是咱们的内在出了问题。

如果你的内在是匮乏的，那么负面的剧情只会一次又一次地重复。

真正的解决方法是向内求。

像故事中的乞丐，当他打开了那口箱子，自然便不必再乞讨。

生而为人，我们的痛苦来自哪里呢？

这个问题的答案有大有小。

大到生离死别、罹患重疾、永失挚爱；

小到孩子作业做不好、外卖咸淡不合口、下雨天忘带伞。

这些都属于“痛苦”的范畴。

所以痛苦是什么？

作者托利先生给出了一个总结性的答案——

痛苦，来自于我们对现状的抗拒。

你接受不了现状，你就痛苦；

你接受不了现状，你就难受。

一切的症结在于你的抗拒。

所以想要不再痛苦，其实很简单，就四个字：

学会臣服。

臣服在很多人眼里是一个贬义词，类似于投降。

但在这里可不是。

它意味着不去控制、不再偏执、不再施加外力。

我的老友沐沐是一位音乐剧演员。

有一阵子声带出现了囊肿，发不出声音。

对于热爱歌唱事业的他来说，这是人生中最大的打击。

一开始的时候，他非常难受。

因为接受不了失声的事实，会拼了命地想喊叫，想用各种方法去试试有没有奇迹；

之后到处寻医，吃了一堆中药、西药，甚至用了些玄学的法子往自己身上怼。

然而一个多月过去，收效甚微。

那会儿他每天都在纠结嗓子的事情，已然筋疲力尽。

每天都紧绷着，非常焦虑。

夜夜睡不着，饭都吃不下。

最后在某一刻，他说他突然“放弃了”。

觉得既然如此，那就如此吧，不再挣扎了。

于是把药停了，各种奇奇怪怪的法子也收了起来，开始四处旅游。

神奇的是，他的睡眠马上就回来了，胃口也好了起来。

该吃吃，该喝喝。

很快焦虑的情绪就一扫而空。

不久后，他的嗓子就康复了。（其实他的失声和长期演出频繁的精神紧张关系非常大）

很多时候，在事情极其棘手，完全找不到破局之法时，你要学会臣服。

全然地接受现状，不再操控。

让命运带着你漂流。

最后你会发现，九转十八弯后，一样可以抵达终点。

这本书的名字叫《当下的力量》。

当下，指的就是此时此刻。

为什么当下那么重要呢？

在书里，作者做了这样的阐释：

对于我们来说，所谓过去的，已经过去，消失在了风中；

所谓未来，它还没到来，你无法“快进”到那里。

所以我们所拥有的只有“当下”，只有“此时此刻”。

我们能抓住的也只有当下，只有此时此刻。

然而，我们的大脑天生就是一个“时间旅行者”。

它要么带你回到过去，在悔恨和怀旧中反复咀嚼；

要么带你飞向未来，在担忧和期待中焦虑不安。

唯独，它不愿留在当下。

这种对“时间”的执着，正是所有焦虑的温床。

胡歌在遭遇2006年那场几乎夺去他生命的惨烈车祸后，曾一度陷入巨大的精神内耗。

那时候的他，坐在镜子前，看着右眼上厚厚的伤疤。

思绪一直在“过去”徘徊：

他想念车祸前那张完美无瑕的脸，想念那个意气风发的少年。

反复问自己：“为什么是我？”

同时，他的大脑又在对“未来”惊恐：

作为一个演员，毁容了以后怎么办？

以后的戏路断了怎么办？观众不再喜欢我了怎么办？

这种对“过去”的留恋和对“未来”的恐惧，像两股绳索，将正值当打之年的他勒得喘不过气。

他在长达一年的恢复期里，整夜整夜地失眠。

直到他开始通过阅读和思考。

他发现，无论是昨天的荣耀，还是明天的危机，在那一刻的病榻前，都没有任何意义。

唯一有意义的，是此时此刻呼吸的节奏，是当下手中的那本书，是窗外照进来的一缕阳光。

于是他开始练习“安于当下”。

他去写专栏，一个字一个字地记录当下的感悟；

去旅行，一步一个脚印地丈量当下的土地。

不再纠结“如果不发生那场车祸该多好”，也不再焦虑“以后还能不能红”。

只是全然地投入到每一场戏、每一句台词、每一分钟的呼吸里。

后来我们才看到了《琅琊榜》里那个涅槃重生的梅长苏。

人生的深度，存在于你对当下的感知里。

越是根驻当下，你越是能够见识到生命的斑斓与多彩。

千百年来，“开悟”这个词语被蒙上了很厚重的玄学色彩。

但在书里，作者让这个词语落了地。

在埃克哈特看来，开悟就是理解世界运转的真相。

知道人的生命如四季一样，必然要经历生老病死的轮转。

知道月亮必然要经历阴晴圆缺，正如人必然会经历悲欢离合。

所以，懂得放弃我们控制不了的部分，专注我们所能做的点滴。

这，才是应对人生的智慧之道。

想起女儿上幼儿园时，我给她讲过北风和太阳的故事。

北风和太阳看到一个行人走在路上，他们比赛看谁能让这个行人脱下外套。

北风胸有成竹地开始猛烈地吹，行人反而裹紧了外套。

而太阳却什么都没干，只是尽情地将阳光洒在大地上。

很快，行人越走越热，最后主动脱下了外套。

为什么北风失败了呢？

因为北风忘记了，天凉加衣服，天热脱衣服，人类遵循的就是这么简单的自然规律。

而太阳却懂得顺应自然，专心做自己能做的事情，散发温暖。

所以啊，让自己成为太阳。

看清这世界运行的真相，然后顺势而为。

如此，自然不会有过多的内耗。

人生也会变得快乐与清明。

其实通读全文，你会发现作者所倡导的理念就四个字——

活在当下。

如何活在当下？

其实非常简单，就像我们今天这篇文章的标题所讲，从此刻起，你不要再担心2小时后和8公里外的事儿。

专注你手头正在做的，不管是什么，用心去体会。

相信过去的已然过去，未来的自然会来。

当执念褪去，你会发现，内心的平静与喜悦会悄然绽放。

活在当下，既是解脱，也是幸福的开始。

共勉之。

作者 | 海边的渔车夫

主播 | 云湾，暖心宝哥，每晚用声音伴你入眠。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）