河北
夏秋交替之际，身体总是最先感知季节的变化。晨起喉咙干涩，即使不断喝水，口干也无法缓解；皮肤紧绷起皮，嘴唇起皮干裂；心烦睡眠偏浅......
如果你也常常出现这些症状，就是典型的秋燥了。在五行文化中，秋天对应着金，对应着五脏中的肺。由此可见秋季养生，最重要的是要养肺，快来试试这4款超适合立秋后喝的润肺茶吧。
01
黄芪补气茶
- 需要食材：黄芪，乌梅3颗，陈皮，怀山药片；
- 步骤：全部食材洗净后，加水，煮30分钟。待温度适宜后，即可饮用。
黄芪好处多多，补肺气不上火，加上乌梅的酸收敛阴，陈皮的理气健脾，怀山药的平补脾胃，四者搭配，温而不燥，适合大多数人日常饮用。
不过要留意一点：
黄芪有升阳提神的作用，最好在白天喝，夜晚偏收敛，大量饮用黄芪茶可能影响睡眠。
02
百合麦冬茶
口干舌燥、喉咙干痒、偶尔干咳几声、总感觉喉咙里有东西咳不出来又咽不下去，那百合麦冬茶一定要试一试。麦冬主打养阴生津，百合润肺，专门缓解口干咽燥，改善换季轻微干咳及喉咙异物感。
- 准备食材：
- 需要干百合、麦冬以及少许的枸杞。
- 制作方法：
- 所有食材冲洗去除杂质，放入养生壶或玻璃杯；冲入沸水，焖泡15分钟即可饮用；可反复续水冲泡，味道变淡后换新食材。
这款茶温润平和，推荐日间饮用，
换季感到咽喉不适的人可以长期饮用。
03
雪梨无花果水
雪梨是天然润肺的食材，生吃清脆解渴，但脾胃虚寒的人吃多了容易拉肚子。煮着吃就不一样了。雪梨煮过后寒性大大减弱，润肺的效果反而更好，入口软糯清甜不伤脾胃。
无花果干自带蜜甜，雪梨的清甜搭配无花果的蜜香，这壶水煮出来，满屋子都是香气。
做法很简单：
1、雪梨一个，不用削皮，洗净切块。
2、无花果干五六颗，剪成两半，一起丢进锅里。
3、加水大火烧开转小火煮15到20分钟，一直煮到梨肉变得半透明即可。
小提醒：
- 无花果性偏凉，畏寒怕冷人群要控制饮用量。
- 无花果自带天然果糖，血糖偏高的朋友不要加糖。
04
超润喉的罗汉果桂花茶
罗汉果在南方被称为“神仙果”，懂养生的人都知道它的好。其独特的甜味来自于罗汉果甜苷，甜度很高但几乎不含热量，有控糖需求但又喜清甜口感的人群也可以饮用。
具体冲泡方法如下：
- 取三分之一罗汉果洗净后，放进茶壶。
- 撒一小撮干桂花，倒入沸水焖泡10分钟，或者用小锅煮5分钟，开盖香气更浓郁。
- 罗汉果的甘润配上桂花的幽香，喝一口润感直达咽喉，能大大缓解长期用嗓带来的咽喉不适感。
立秋润燥，茶饮滋养肺腑+适度的舒缓运动，养生效果会事半功倍哦。
推荐大家日常练习以岭中华通络操，汲取传统导引养生精髓，动作节奏舒缓，非常适配初秋养生节奏。不同于高强度剧烈运动，以岭中华通络操主打动而不疲，通过肢体舒展和呼吸吐纳的配合，能够疏通全身经络，宣肺理气，刚好适配立秋后肺气需养护的身体状态。
秋藏生机，养生有度。
以清茶润肺，配合以岭中华通络操舒展身心，
驱散秋燥疲惫，守护身心健康。
注：本文为作者个人养生经验分享，效果因人而异，请在专业医师指导下使用。
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