重庆
孩子写作业的时候，你是不是也常常忍不住说：“别走神，专心点！”——这句话说出口，效果往往不理想。
专注力不是靠“盯”出来的，而是可以在日常生活和游戏中慢慢培养的。重庆龙都儿童医院行为发育科张红琴主任提醒家长：与其反复催促，不如用孩子喜欢的方式，把专注练习藏进游戏里。以下几个小游戏，不需要什么道具，在家就能玩。
“听指令做动作”——锻炼听觉注意
这个游戏很简单，不需要任何道具。家长和孩子约定：听到某个词语就做相应动作。比如听到“水果”拍一下手，听到“动物”跺一下脚。刚开始语速慢一些，熟练后逐渐加快，还可以加上干扰词。
孩子做对了及时鼓励，做错了笑着说“再来一次”。觉得好玩，才会愿意反复玩，听觉注意力也在不知不觉中练出来了。
锻炼重点：听觉注意力、快速反应能力。
“舒尔特方格”——提升视觉搜索和注意力稳定性
在一张纸上画5×5的格子，随机填上1-25的数字。让孩子按顺序从1指到25，计时看看需要多久。家长可以和孩子比赛，看谁更快。
视觉搜索是阅读和抄写的基础。一个简单的方格，就能帮孩子练习“眼睛跟着目标走”，对减少抄写漏字、跳行有帮助。
锻炼重点：视觉搜索、注意力稳定性、手眼协调。
“听故事数词语”——在听故事中练专注
家长给孩子读一个短故事，提前告诉他一个“目标词”，比如“听到‘小兔子’就拍一下手”。读完后问问孩子：“故事里小兔子出现了几次？”也可以换成“听到‘的’字就拍手”。
这个游戏能把“听”变成一件有目标的事，孩子听的时候有了任务，专注力自然就提上来了。
锻炼重点：听觉专注、工作记忆、信息筛选能力。
把作业变成“闯关任务”
孩子写作业走神，很多时候是因为任务看起来太多，心里先打了退堂鼓。家长可以帮孩子把作业拆成几关：“先做完这一列计算题，就算闯过第一关。”每完成一关可以休息两分钟，或者贴一个小贴纸作为奖励。
完成之后，和孩子复盘：“第一关你用了8分钟，第二关用了6分钟，越来越快了。”让孩子看到自己的进步，比什么都管用。
张红琴主任也提醒家长：休息时间要提前约定好，不要孩子一闹就随意延长。规则稳定了，孩子才能建立起任务意识和时间感。
减少干扰，给孩子一个清爽的书桌
书桌上摆满玩具、贴纸、课外书，孩子的目光很容易被吸引走。家长可以带着孩子一起整理学习区域，只留下必要的文具和正在做的作业。环境简洁了，分心的机会自然就少了。
写作业前让孩子先活动一下，跑一跑、跳一跳，把多余的能量释放掉。充足的户外活动和睡眠，也是专注力的基础。
常见问题
问：孩子写作业总是磨蹭怎么办？
答：把作业拆成几个小任务，分段完成，每完成一段休息几分钟。用计时器或任务清单帮孩子建立节奏，减少口头催促。书桌保持整洁，减少干扰。多看到孩子的努力，哪怕只比昨天多坚持了五分钟，也值得肯定。
问：玩这些游戏多久能看到效果？
答：专注力的改善是渐进的过程，通常需要坚持2-3个月才能看到明显变化。关键是“每天坚持”而不是“一次玩很久”。孩子愿意玩、持续玩，效果自然会显现。如果一段时间后仍然没有改善，可以考虑向专业医生了解情况。
重庆龙都儿童医院在儿童心理行为发展方面积累了较丰富的临床经验。如有需要，可预约专业医生进行咨询。
本文为科普内容，仅供参考。如有具体问题，建议咨询专业人士。
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