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深夜熟睡之际，小腿突然一阵剧痛，肌肉僵硬得像铁块，甚至痛得伸不直腿——这种半夜突袭的痛苦，相信很多人都经历过。医学上叫“腓肠肌痉挛”。很多人一抽筋就觉得是“缺钙”，其实原因远不止这么简单。
今天，我们就带您全面了解小腿抽筋的真相，教您如何正确应对与预防。
小腿后侧的腓肠肌，在站立、行走、跳跃中起着重要支撑作用。当它突然发生不自主的强直收缩，就会引发持续数秒到数分钟的剧痛。除了缺钙，以下因素都是常见诱因：
电解质紊乱：钙、钾、镁缺乏会引起肌肉异常兴奋。比如孕妇，胎儿发育需要大量钙，夜间更容易抽筋。
血液循环受阻：久坐久站、下肢静脉曲张，或寒冷刺激导致血管收缩，都会造成局部供血不足，诱发痉挛。
过度运动疲劳：剧烈运动后乳酸堆积，加上大量出汗流失电解质，极易引发抽筋。
神经与心理因素：脊髓病变、周围神经损伤会影响神经对肌肉的控制；精神紧张、焦虑也可能诱发。
其他隐秘原因：服用利尿剂导致电解质流失、缺乏维生素D、蛋白质摄入不足，以及睡姿不当压迫神经血管等。
不是所有小腿痛都是普通抽筋。如果痉挛频繁发作，或伴有肢体麻木、无力，需警惕以下疾病，及时就医：
下肢静脉血栓：
下肢静脉血栓患者会出现小腿持续性肿胀、皮肤发红发热等症状。
肌肉拉伤：
肌肉拉伤通常有明确的外伤史，疼痛会持续存在，并且在活动时疼痛会明显加重。
腰椎间盘突出症：
腰椎间盘突出症常常会伴随腰臀部至小腿的放射性疼痛。
来源：中国家庭报微信公众号
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