广西
广东潮州一场婚礼上一位穿红上衣、黑裤子、旅游鞋的男人，站在21岁的新娘旁边。
宾客们以为是新郎，都觉得新郎长得很帅看着也年轻，而且和新娘有夫妻相。
司仪的话才让大家明白：“不是新郎是新娘的父亲，而且今年41岁。”而因为婚礼是请了专业的婚庆公司，所以这个视频传到了网上，直接就火了，毕竟很多女儿出嫁的时候，爸爸怎么是满头白发或者是一脸皱纹，而这个爸爸却是年轻得不像爸爸像哥哥，可以说是“最年轻的爸爸”，火了之后有人采访这个爸爸，怎么做到女儿都结婚了自己还这么年轻。
爸爸说自己平时和女儿出去的时候也会被人误会是情侣，而最年轻爸爸说自己之所以“冻龄”是做对了三件事。
第一件：心态好，很少生气
染色体末端有个东西叫端粒，像鞋带两端那个塑料帽。细胞分裂一次，这个“帽”就短一截，短到一定程度，细胞就不分裂了——你就老了。长期压力大、爱生气的人，端粒缩短的速度比正常人快一大截。那些不太生气的人，端粒缩短的速度自己就慢，自然就不容易老了。
浙江温州有位101岁的“宝藏奶奶”姜月琴。天天熬夜看电视到凌晨两点才睡，薯片、沙琪玛、马蹄松来者不拒，一天只吃两顿饭。就这样活到了101岁，行动自如、思路清晰。
秘诀就是：“不生气、不钻牛角尖，凡事看得开”。
湖北武汉的胡理华、李芙桃夫妇，两人今年都是100岁。子女说起父母的长寿之道：“主要是心态好，遇事不发火，不生气”。
广东梅州的百岁老人余耀兴，家里人回忆，“我爸从来不发火，他对大家都一样随和，极少发火”。
这些百岁老人吃的喝的各不相同，生活习惯天差地别，但共同点惊人地一致——不生气。
所以我们普遍人最好的长寿秘决不是吃什么好的，喝什么好了，做什么医美，才是保持好心态。
第二件事：每天睡10个小时
郑先生说自己每天能睡10到12个小时。这个时长很多人想着不敢想，但想想我们的工作时间一般就是八个小时，加上通勤时间，也就是10个小时，除去吃饭，只要不浪费时间，一天睡十个小时大多数人还是安排得出来的，少看点手机少出去交际就行了。
60岁的巩俐，在《鲁豫慢谈》里被问到怎么保持状态这么好，她说：“我喜欢睡觉，从小每天就得睡10个小时才够”。她说少睡一个小时整个人都觉得发懵，即便工作行程再赶，也绝不硬熬。
70岁的演员吕良伟，DNA甲基化检测报告显示生理年龄只有39.9岁。他现在五点半自然醒，不靠闹钟，睡前半小时雷打不动听古琴曲。
为什么睡眠这么管用？
今年《自然》杂志发了一篇研究，分析了50万人的数据：每晚睡6到8小时的人，衰老速度最慢。低于6小时或者超过8小时，身体多个器官的衰老速度都会明显加快。
睡眠还有一个隐藏功能——清除大脑代谢垃圾。你睡着的每一分钟，脑子都在悄悄搞卫生、排毒素。睡不够，垃圾堆在那里，老化自然加速。
第三件事：打羽毛球
郑先生说自己每周打三四次羽毛球。
70岁的演员张丰毅，坚持健身练肌肉至少30年了，乒乓球、拳击、篮球、网球样样都玩。最近被路人偶遇，还在网球场挥汗如雨。照片里肌肉线条清晰、脊背挺得笔直。网友感叹：“天呐，他竟然70岁了，比我身材还好”。
71岁的孙明慧奶奶，退休前是个普通工人，从2021年开始接触力量训练。短短四年，从健身“小白”练出了马甲线，动作灵活、身体柔韧性十足，连央视都为她点赞。
广州还有一位93岁的“型爷”沈华，70岁才开始健身。在健身房做悬吊训练，一口气完成5个高难度动作，教练都感叹从没见过这个年纪的老人能完成这些项目。
跟完全不运动的人比，常打羽毛球等挥拍类运动的人，心血管疾病风险能降低56%。在延年益寿这件事上，有研究统计过：网球平均让人多活9.7年，羽毛球是6.2年。
运动的底层机制也指向端粒。一项系统综述已经证实，运动能显著维持端粒长度、增强端粒酶活性——这个酶就是帮你“修补”端粒的。
少生气、睡好觉、多运动。
听起来谁都会说，但做起来确实要命。现代人要么被工作压得喘不过气，要么半夜躺床上刷手机舍不得闭眼，要么办了健身卡一年到头去不了三回。
这三件事，一分钱不花，但最费心力。这恰恰是最公平的地方——只要你愿意，谁都能开始。
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