湖北
很多人早上起床后，就有蹲便的习惯，其实这个习惯很好，每天早上起来后，把停留在肠道的宿便排一排，这不仅对肠道健康大有裨益，更是对身心健康有着诸多益处。当然排便对健康的益处，在于规律排便，如果有便秘或腹泻等排便问题，那就对健康是有害无益了。
那么，规律排便究竟对身心健康有什么好处呢？可能很多人不知道，毕竟，排便就是人体的一个正常的生理现象而已，很少有人关注排便与健康的问题。然而，实际上，规律排便不仅对身体有好处，还有益于心理健康，归纳而言，规律排便对身体健康有三大奇妙的益处。
1.维持正常的生理功能
规律排便，既能帮助人体排出代谢废物，又能帮助调节肠道菌群，对健康有益。人体在通过消化吸收后，有些残留的废物，比如没有消化的纤维、毒素、细菌等，如果不能及时排出，而滞留在肠道的话，会产生氨、硫化氢等有害物质，增加肠道负担，而规律的排便，就能将这些残留废物及时排出体外，有益于健康。
很多人不知道的是，粪便中含有大量的肠道菌群以及其他代谢产物，如果不能及时排出体外，就会引起炎症反应，而如果有规律的排便，就有助于维持肠道的有益菌群与有害菌群的平衡，这样就会保护肠道的屏障功能，降低和减少炎症反应。
2.预防疾病
肠道是营养吸收的重要场所，如果代谢废物堆积在肠道，会影响肠道蠕动和消化酶的活性，导致营养吸收不良，影响人体健康，而规律的排便可以优化肠道环境，有利于营养物质的吸收。
如果长期便秘或排便不规律，会导致肠道压力增加，诱发痔疮、肛裂等疾病，严重的还可能诱发直肠癌，而规律排便，就会降低这些疾病的风险。
3.调节情绪
相信有很多人有这样的体验，那就是长期便秘的人，经常会有上火、心情烦躁、急躁易怒等现象，这是为什么呢？
这是因为肠道与大脑的“双向沟通”，便秘的时候，肠道堆积的代谢产物刺激肠道神经，影响血清素的分泌，导致情绪波动。
而规律排便，会促进色氨酸转化为血清素，直接提升愉悦感与情绪稳定。这就是为什么很多便秘的人群，在畅快排便后，有一身轻松的感觉。
规律排便既然有这样的好处，那么，三天排一次大便和一天排三次大便的人，究竟哪种更健康呢？结果可能是很多人想不到的，而其中真相你知道吗？
实际上，这个不能一概而论。无论是三天一次大便，还是一天排三次大便，都有正常情况和异常情况，只要排便规律，长期稳定，大便的形状呈松软的圆柱状，排便的感受顺畅，没有任何不适，这都是正常现象。
而无论是三天一次大便，还是一天三次大便，如果出现大便变细，大便不成形，大便带血或有黏液血便，排便习惯突然改变，便秘或腹泻，不明原因的消瘦、腹痛等症状，都要引起重视，这些问题都提示肠道健康出现了问题。
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