河南
老话说开门七件事，柴米油盐酱醋茶。张焕觉得上了岁数，还得加上一样，糖，
不少老人觉得，辛苦一辈子了，老了就该吃点甜的，嘴里有味儿心里舒坦。可你问问身体答不答应，
为啥上了年纪的人特别爱吃甜
人一老，味蕾就开始退化了。年轻时觉得甜得齁嗓子的东西，老了以后吃着刚刚好，
还有人老了以后气血亏虚，津液不足，嘴里发干发苦发淡，甜的下去以后喉咙润了，人也舒服了，
很多老人嘴里没味就想找点甜的，不是嘴馋，是身体在告诉你它亏了。
可问题就出在这，身体亏了没错，但拿甜食去补，是拿油去灭火，补不进去反而添乱。
甜也不是啥坏东西
甘味入脾，适量的甘味能补益脾胃、缓急和中。脾胃弱的人吃点甘味的食物，胃里舒坦，劲儿也足，
关键不是把甜一刀切了，是把精制糖换成天然的、能被身体利用的甜
但很多人喜欢吃很甜的糕点、饼干、白糖、红糖这些东西，进去了就是纯糖分，啥好东西都不带，血糖一下就冲上去了。
那要是咱们把那些不好的糖少吃点，身体会有什么变化呢？
甜食少碰以后，身上的三个好处
01吃完饭人不犯困了
很多人吃完饭就开始犯困，眼皮子沉得抬不起来，坐着坐着就打盹了。这是吃进去的糖分太多，血糖一下子冲上去又掉下来，大脑供能不稳，人就发昏犯困，
把甜食减下来，血糖波动小了，人一天到晚都是清醒的。脑子不糊了，记性也能改善。
02身体变轻快，走路不喘了
糖吃多了会在身体里变成脂肪，堆在肚子上还是小事，挂在血管壁上才麻烦。挂久了血管变硬变脆，血液流不动，血压也跟着上来，
戒掉甜食的人，最明显的变化就是感觉身体轻快了，走两步不喘了，下午不犯困了。血管负担小了，血流通畅了，整个人就松快了。
03肚子不胀，大便规律
甜食吃多了在肚子里发酵产气，胃里胀胀的不舒服，大便不是干就是稀，
糖在肠道里头还会改变菌群环境，让坏细菌占了上风。肠道负担越来越重，
把甜食减下来以后，肚子不胀了，大便规律了，胃口也好了。胃里舒坦，整个人的精神头都不一样。
想吃甜的时候，张焕给你三个食疗方
01红枣桂圆炖梨
梨一个去皮去核切块，红枣三四颗，桂圆干三四颗，一起放碗里加水没过食材，上锅蒸二十分钟，
梨润肺降燥，红枣补气，桂圆养心血，秋冬季节想吃甜的时候来一碗，嗓子也润了，嘴也解了馋，血糖还不冲。
02红薯小米粥
红薯半个切小块，小米小半碗，一起下锅加水，大火煮开转小火熬二十分钟，熬到粥稠红薯软烂，
红薯的甜是慢慢释放的，小米养胃安神，早上或者下午喝一碗，解馋还养胃。
03山药莲子羹
铁棍山药一根去皮切段，莲子十几颗提前泡软，一起下锅加水煮二十分钟，煮到山药莲子都软烂了，连水带料倒进碗里，温着吃，
山药补脾养胃，莲子安神固精，下午饿了想吃东西的时候来一碗，肚子不空了，嘴也不馋了。
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