世界上最好的“五个医生”，治愈人90%疾病

作者：洞见·hujiao

原创首发：洞见（ID：DJ00123987）

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哈喽，我是K叔。

昨天跟发小聚餐，他们说，这两年大家过得都挺艰难，钱没赚到，状态还直线下滑，真不知道该怎么调整。

如果你也面临这个问题，我的答案是：请你务必要重新进行自我建设。

我打磨了两个月的三天自我重建闭门课，主要就是为了帮助大家解决如何在低谷期进行自我重建的课题。

第一天，我们一起写下新身份。撕掉旧标签，用福格行为模型让新身份从一个最小行动开始。

第二天，把新身份变成100天OKR，我会帮你从五个维度找到核心杠杆点，集中火力搞定一个。

第三天，把OKR拆到每天的行动，用三只青蛙锁定关键动作，日课复盘每天三问。

为了防止你的惰性反弹，我还设置了第四天的加餐课，帮你识别五种把你拉回原点的旧模式。

这四天的课程原价899元，前300名下单只需要49元，300名之后恢复原价。

并且完成前三天课程打卡会送OKR百日计划本一个，额外完成第四天的加餐课程作业，会再送实体书一本。

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哈喽，我是K叔。

中医宋兆普曾说：人90%的疾病都是可以自愈的。

外科名医冈本裕在《90%的病自己会好》一书中也提出，自愈力可以处理90%的常见病。

说到底，免疫力才是终极的“私人医生”。

我们时常四处奔波求医问药，总在费力追寻复杂的养生方法，想要保持身体康健。

可其实世界上最好的五位“医生”，就藏在我们的日常生活之中：阳光、睡眠、运动、饮食与悦己。

阳光

你有没有这种感觉？

长期宅家不晒太阳或者阴雨天气心情就会变得低落，容易疲倦。

《情感障碍杂志》上曾刊发过一项超40万人的研究，结果发现：

“每天获得足够的自然阳光会改善一个人的情绪和睡眠质量；而白天缺乏光照是抑郁症状、情绪低落和失眠的危险因素。”

梅斯医学团队研究也发现，晒太阳可以加强我们大脑里的血清素周转率。血清素被称为“快乐激素”，提高血清素水平，能有效缓解焦虑和轻度抑郁症等。

海子说：你来人间一趟，你要看看太阳。

晒太阳，就是养心情。多晒太阳，是成年人廉价的自愈良药。

当我们沐浴在阳光下，身体暖洋洋的，就会发现：那些辗转难眠的烦恼、耿耿于怀的遗憾、纠结不已的心事，好像都没那么重要了。

心情不好的时候，晒一晒太阳，心也会跟着明媚起来。

睡眠

有句话说得好：“药补不如食补，食补不如觉补。”

睡好觉对一个人的影响到底有多大？

广州的廖女士连续早睡打卡286天，用亲身经历给出了最好的答案。

此前廖女士，因生病差点休学，听从医生叮嘱，她开始尝试早睡，并记录自己的变化。

早睡之后，身体恢复了活力，皮肤变好了，乳腺结节也变小了。

《睡眠革命》里有句话说得好：当我们不断提高自己的睡商，主动控制自己的生活节奏，以积极心态去面对生活，就能成为一个真正厉害的人。

睡眠的质量，决定一个人生命的质量。

好好睡觉，就是最低成本富养自己。

从今天起，善待自己，规律作息，早睡早起：

睡前放下一切，醒后便是重生。

运动

古语常说：流水不腐，户枢不蠹。

人若长期缺乏运动，身体得不到锻炼，疾病就会乘虚而入。

白岩松有段时间曾经常头晕，血压逼近临界值。

医生建议让他先用药物治疗，他咨询过医生后，打算先自己做出调整。

自那之后，他开始有计划地运动，每晚快走一小时，体力恢复一些之后，又开始跑步。

坚持了一段时间，他再次检查身体时，血压和其他各项指标都恢复了正常。

无独有偶，作家冯唐也曾说跑步给他救赎，赋予他健康，也塑造了他充盈的中年生活。

有人说：运动，是治愈一切的良药。

坚持运动，不仅能改善代谢，强健筋骨，还能给精神排毒，让你有充沛的能量去应对世事纷扰。

在运动的过程中，你流出的每一滴汗，都会在不知不觉中重塑你的人生。

饮食

这是不是你的日常：

工作太忙时，常常饮食不规律，三餐随便点外卖随便扒拉几口；

压力太大时，为了治愈自己，甜品，奶茶，垃圾食品吃个不停。

为了生活我们长期亏待自己的身体，长此以往不仅身体缺少营养供给，各种健康问题也会随之而来。

中国人讲究食疗、食补。好好吃饭，不只是满足自己的口腹之欲，更能通过科学饮食，修复、强壮自己的身体。

人间烟火气，最抚凡人心。

好好吃饭，才是一个人的顶级自律。

越是压力大、生活忙碌之时，越要供养好自己的身体，认真对待一日三餐。

悦己

有句话很深刻：失落的灵魂可以很快击垮你，远比病毒来得更快。

在这个人人内耗的时代，不懂得取悦自己，开解自己，再高级的养生也是徒劳。

正所谓，心宽病退。

学会悦己，养一个好的心态，就是最廉价、最有效的药物。

央视主持人朱迅曾两次查出甲状腺癌，她在自传中写道：

“以病为师，可以学到很多东西。我爱笑，如果我说，笑能治病，你信吗？我信。

生了病，不恼怒，不哀怨，不指责，不放弃，不吓唬自己。

该来的一定来，要走的留不住。”

患病后，她开始接纳自己，不指责，不放弃自己，始终乐观地与病魔抗争，如今仍自信地站在舞台上。

哈佛大学曾有一项针对7万名女性进行8年的追踪调查，研究发现：

每天笑口常开、更乐观积极的人，死于心脏病、癌症和中风的风险大大降低。

最好的药物，从来不是高档昂贵的药品，而是始终保持乐观，始终爱自己，接纳自己，拯救自己。

很多疾病来得猝不及防，唯有去接纳，保持一个积极向上的心态，让自己一步步重塑身心。

卓别林70岁生日时，为自己写了一首诗——《当我开始爱自己》。

他在诗中写道：

“当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西无论饮食和人物，还是事情和环境。”

健康的身心，是靠一个个好习惯养出来的。

点个推荐，做自己的医生，治愈自己；养好习惯，活得健康而充足。

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