江苏
很多没接触过看守所的朋友，都有一个固有认知：里面作息规律，早睡早起，每天按时休息，睡眠肯定特别好。
但只有过来人、亲身陪伴过的家属才清楚，看守所最磨人的不是干活辛苦，而是长期睡不好觉。网上说的浅眠、失眠、睡不踏实，从来不是矫情，是环境限制、监所规矩、心理压力三重因素叠加的常态。看似每天准时熄灯休息，实则几乎没有人能拥有完整、安稳的睡眠。
一、拥挤不堪的大通铺，连翻身都是奢望
我们在家睡觉，关上门、熄了灯，安安静静，想翻身就翻身，想伸懒腰就伸懒腰，这份普通的安稳，在看守所里是完全得不到的。
看守所基本都是大通铺，普遍存在超员居住的情况。原本十几人的床位，常常要容纳二十多人甚至更多。所有人肩挨肩、背贴背挤在一起，平躺都十分拘谨，夜里根本没办法随意翻身、舒展身体，整晚只能保持僵硬的姿势。
刚入所的新人更难，没有固定床位，很多时候只能临时睡地板，落脚都勉强，根本谈不上好好休息。几十个人挤在狭小的监室里，通风条件有限，空气混杂闷热，体验感极差。
而且夜里从来不会安静，打呼噜、磨牙、说梦话的人比比皆是，还有人频繁起夜、低声叹气，偶尔有人身体不适呼叫医护，瞬间就会打破仅有的平静。哪怕是平时沾床就睡的人，在这样嘈杂的环境里，也只能处于浅眠状态，根本进入不了深度睡眠。
二、24小时长明灯，彻底打乱生物钟
了解看守所的家属都听过一句行内实话：“长明灯，水煮菜，睡觉一律头朝外”。
很多家属疑惑，为什么晚上从来不关灯？其实这是监所的硬性安全规定。整夜长亮的灯光，是为了方便民警随时巡查，及时发现突发疾病、情绪崩溃、极端行为等意外情况，保障所有人的安全。
更让人难熬的是，监所严禁蒙头睡觉，睡觉必须全程露出脸部，方便巡查核验。我们普通人习惯关灯避光入睡，可在看守所，整夜灯火通明，没有任何遮挡，只能侧身或者用手臂简单挡光。
长期灯光直射入睡，生物钟会彻底紊乱，失眠、多梦、半夜惊醒成了常态。日复一日的煎熬，精神状态只会越来越差。
三、夜间轮流值班，睡眠被反复切碎
如果说环境和灯光是折磨，那轮流夜班值守，就是压垮睡眠的关键。
几乎所有监室都实行夜间值班制度，两小时一轮换，通宵不间断。人最困、睡得最沉的深夜时段，会被准时叫醒起身值守站岗。熬完两个小时，睡意彻底消散，再躺下就很难再次入睡。
一整晚的睡眠被切割得支离破碎，根本没有完整的休息时间。尤其是秋冬深夜，又冷又困，反复起卧折腾，长期睡眠不足，整个人的精神和身体都会备受消耗，这也是很多在押人员状态萎靡的主要原因。
四、最致命的折磨：无处释放的心理压力
比起身体上的疲惫，心理内耗才是最摧残人的。
身处看守所的人，大多涉案未判，刑期未知、结果未定，未来一片迷茫。白天有琐事分散注意力，到了深夜万籁俱寂，没有手机、没有娱乐，大脑只会不受控制地胡思乱想。
担心判决结果、牵挂家人、愧疚自己的过错、焦虑出狱后的生活，各种负面情绪涌上心头。身体躺着休息，大脑却整夜紧绷，很多人睁眼盯着灯光天花板熬到天亮。这种无形的心理压力，远比身体劳累更让人崩溃。
家属的陪伴，是最好的解压良药
监所的环境和规矩无法改变，睡眠难题很难彻底解决，但家属的牵挂和鼓励，能极大缓解他们的心理焦虑，让心态安稳很多。心里踏实了，夜里自然能睡得安稳一些。
很多家属距离远、工作忙，没时间频繁跑邮局寄信，手写信件还容易格式违规、地址出错被退回。现在很多家属都在用暖心驿小程序，不用出门，手机就能在线手写家书、上传家庭生活照片打印邮寄，平台会提前做好合规预检，大大降低退信概率，稳稳传递家人的温暖。
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看似规律的早睡早起，从来不等于高质量睡眠。高墙里的每一份煎熬，都值得家人的温柔陪伴。多一封家书、多一句安慰，就能多给他们一份坚持下去的力量，安心配合改造，早日回归家庭。
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