陕西
脑梗后别盲目练走路！神经康复一科封建平主任：3个居家动作，安全练
—西安工会医院·西安康复医院—
“脑梗之后手脚没力气，得多走走才能恢复吧？”
西安工会医院神经康复一科封建平主任指出，很多患者和家属急于恢复行走能力，在肌力尚未恢复时就强行练走路，结果练出了异常步态——画圈腿、拖曳步，后期纠正非常困难。
今天教大家3套简单安全的居家动作，在肌力恢复阶段跟着练，为正常行走打好基础。
01
动作一：上肢抬臂训练
目标：改善肩关节活动度，激活上肢肌群
操作：将弹力带套在前臂中段，缓慢向上抬胳膊至肩膀高度，停留2秒，再缓慢放下。10次为一组，每天2-3组。
关键：不要甩胳膊借力，要用肌肉控制缓慢抬起和放下。力量较差者可先不做抗阻，单纯做主动抬举。
02
动作二：抓握力量训练
目标：改善手部抓握无力，恢复手功能
操作：手拿握力球（或软毛巾卷），用力握紧，保持3秒，再缓慢松开。10-15次为一组，每天3组。
注意：手部完全无法抓握的患者，可由家属辅助做手指的被动屈伸活动，每个手指逐一进行，保持关节灵活度。
03
动作三：坐位抬腿训练
目标：激活下肢肌群，为站立行走打基础
操作：坐在稳固椅子上，后背靠实，患侧大腿慢慢抬起，脚尖回勾，停留2秒后缓慢放下。10次为一组，每天2-3组。
关键：不要急于下地行走，先在坐位下练好大腿力量。力量较差可降低抬腿高度，以能完成为准。
封建平主任提醒
脑梗康复必须遵循循序渐进的原则：先练肌力平衡，再练站立行走。每个人的恢复阶段不同，训练中出现疼痛、头晕应立即停止。
“早期康复介入越早、方法越科学，恢复效果越好。”封建平主任建议，居家训练前先到正规医院康复科做专业康复评估，制定个性化方案后再回家练习，安全更有保障。
本内容仅为健康科普，不替代线下专业诊疗。如有不适，请及时就医。
稿件来源 | 神经康复一科
内容编辑 | 外宣办 安明艳
稿件审核 | 神经康复一科 封建平
发布审核 | 外宣办 谭晓青
《西安工会医院·西安康复医院宣传片》
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