江西
每到换季，很多人都会出现睡眠变差的情况。躺在床上翻来覆去难以入睡，半夜醒来之后，就很难再次睡着。
从日常养生的角度来看，这种情况大多不是睡眠本身出了问题，是身体里面积攒的肝火太多。
肝火堆积会让人心里烦躁、身体发热，直接打乱晚上的休息状态。
很多人不想吃药，也不敢随便吃各类养生补品，担心给身体增加负担。其实完全没必要，日常吃对家常蔬菜，就能慢慢调理身体。
下面给大家分享3道适合普通人的降火助眠家常菜，做法简单，全家都适合吃。
醋拌芹菜
食材：芹菜1把、大蒜2瓣、盐、生抽、香醋、少许香油
做法：芹菜切成小段，开水焯水2分钟，捞出用凉水冲凉。加入蒜末和所有调料，搅拌均匀就可以食用。
养生作用：芹菜是自带降火效果的食材，主要可以清理身体堆积的肝火。适合心里容易烦躁、睡前爱胡思乱想、躺下睡不着的人，口感清淡，不会刺激身体。
蒜蓉炒茼蒿
食材：茼蒿1把、大蒜3瓣、少许盐、生抽
做法：茼蒿清洗干净切成段，大蒜炒出香味，放入茼蒿大火炒软，简单调味即可出锅。
养生作用：茼蒿可以疏通体内肝气，缓解心里憋闷、情绪紧绷的状态。适合日常压力大、睡眠浅、夜里频繁做梦的人长期吃。
菠菜拌魔芋丝
食材：菠菜1把、魔芋丝1袋、大蒜、盐、生抽、香醋、香油
做法：菠菜焯水30秒，捞出过凉水，搭配冲洗干净的魔芋丝，加入蒜末和调料拌匀。
养生作用：这道菜油脂很低、口感清爽，能带走身体多余的热气。专门改善体内燥热引发的半夜惊醒，适合经常熬夜、身体容易上火的人群。
睡眠不好，真的不用盲目买助眠产品。
大部分睡眠问题，都是肝火旺盛导致的。
平时饮食清淡一些，多吃这几种蔬菜，慢慢清空体内火气。
心态平和、身体舒适，晚上自然可以安稳睡整觉。
温馨提示：食疗仅用于日常养护，长期严重失眠，请及时就医检查
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