广东
范琳燕教授：越减越累的虚胖“上班族”：试试这样健脾祛湿，事半功倍
虚胖难消的原因
很多上班族深陷减重“怪圈”，一味节食、运动减脂，却始终瘦不下来，还容易反弹、浑身浮肿、身体困重。
从中医角度来看，这类肥胖未必是单纯的脂肪堆积，而是典型的“脾虚湿盛”所致。
广州市宏韵中医范琳燕教授：中医减重，注重健脾祛湿，这也是针对久坐少动人群最温和、最实际的减重调理方法，适配秋季体质养护，帮助改善顽固性虚胖。
脾主运化司水湿
中医认为，脾主运化，是人体气血生化之源，也是代谢水湿的脏腑。人体摄入的水谷精微，依靠脾脏运化输送至全身，多余的水分、浊湿也由脾脏代谢排出。
久坐不动伤脾胃久坐办公人群长期缺乏运动、伏案不动，气机运行不畅，会直接损伤脾胃功能。
饮食作息加重湿气加之日常久坐受凉、饮食生冷油腻、作息不规律，进一步加重脾胃负担，导致脾虚无力运化，水湿无法正常代谢，便会滞留体内，凝聚成浊、堆积成脂，形成“湿气肥胖”。
湿气太重身形肿
这类肥胖和单纯性肥胖截然不同，身体看似臃肿松软，实则是湿气裹挟废物堆积，常伴随晨起浮肿、四肢沉重、腹部松软膨隆、大便黏腻、精神疲惫、舌苔厚腻等问题。
若只追求减脂不健脾祛湿，脾胃代谢功能薄弱，体内湿气无法排出，即便暂时减重，代谢紊乱的根源未解决，依旧会反复堆积脂肪，这也是大多上班族减重屡屡失败的原因。
若能健脾固本、祛湿排毒，恢复脾胃正常运化能力，可以更好地帮助调节代谢，实现轻盈体态，同时改善亚健康状态。
上班族调脾有妙法
针对久坐上班族的体质特点，简单的生活化调理同样可以养护脾胃、祛除湿气。
日常办公可每小时起身活动五分钟，拉伸四肢、舒展胸腹，疏通全身气机，避免湿气淤堵。
三餐规律清淡，少吃冰饮、生冷瓜果、油炸甜食，减少脾胃代谢负担。
闲暇时可轻揉足三里、三阴交穴位，温和健脾利水，长期坚持可稳步提升脾胃运化功能。
秋季祛湿代茶饮
秋季气候干燥且昼夜温差大，上班族适合饮用温和润燥、健脾祛湿的代茶饮，适配办公场景、操作便捷，兼顾调理与养生。
01
第一款茯苓陈皮茶取茯苓 5 克、陈皮 3 克、少许红枣，沸水冲泡焖泡十分钟，茯苓健脾渗湿、陈皮理气健脾，化解体内淤湿，改善腹部胀气浮肿。02
第二款炒薏米山药茶选用炒薏米 8 克、干山药 5 克，沸水焖泡十五分钟，炒薏米寒性降低，祛湿不伤脾胃，山药益气健脾，适配秋季体虚湿重人群。03
第三款荷叶冬瓜皮茶取干荷叶 3 克、冬瓜皮 5 克，沸水冲泡，清淡利水、轻身减脂，快速缓解久坐带来的身体困重、体态臃肿。
长期适当饮用，搭配日常轻调理，可以帮助改善湿气虚胖，重塑轻盈体质。
辨证调体可预约
虚胖调理贵在固本，每个人体质虚实、湿浊轻重各不相同，茶饮与日常调养仅能作为日常养护参考。
想要中医辨证，定制专属的健脾祛湿调理方案，从根源改善脾虚湿盛的体质，不妨预约挂号，由医师面诊辨证，为您量身规划调理方案，慢慢收获轻盈康健的状态。
（提醒：本文为医学科普，资料源自网络，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。愿众生离苦得乐，福寿且康。）
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