广东
李俊中医：秋季脾胃弱易生病？中医教您3道汤，健脾固本提免疫
01秋至脾衰邪易侵
秋天一到，凉风渐起，不少人会莫名出现疲乏无力、食欲不振、反复感冒、腹胀便溏等问题。很多人以为是换季受凉所致，从中医角度来看，问题大多在于脾胃亏虚。
广州市宏韵中医李俊主任：秋季是阳气收敛、万物沉降的时节，也是脾胃最脆弱、最易受损的阶段，脾胃不好的人，往往最先被秋燥、秋凉侵袭，成为换季生病的高发人群。
中医有言“脾胃为后天之本，气血生化之源”，人体一身正气、免疫力皆由脾胃滋养而生，脾胃亏虚，则正气不足，外邪极易入侵。
02秋时邪扰损中州
秋季脾胃虚弱易生病，源于季节气机的变化。
初秋暑湿未散，湿热残留体内，容易困阻脾胃，导致脾胃运化迟缓，水湿代谢失常，让人困顿乏力、胃口变差；深秋寒气渐生，寒凉之气易损伤脾阳，脾胃阳气不足，无法腐熟水谷、生化气血。
同时秋燥当道，燥邪耗伤津液，会进一步损耗脾胃阴液，导致机体阴阳失衡、抵抗力下降。
脾胃一旦运化失常，气血亏虚、湿气堆积，呼吸道、消化系统的防御能力都会大幅降低，感冒、咳嗽、肠胃不适等问题便会反复出现。
03起居调护养脾元
顺应秋季节气调整生活起居，是健脾养正气、提升免疫力的关键。
作息规律 早睡早起
作息上需早睡早起，早睡可收敛阳气、养护脾胃阴液，早起能顺应秋阳升发，唤醒脾胃运化机能，切忌熬夜耗损气血。起居保暖 少食生冷
起居保暖尤为重要，秋季昼夜温差大，需重点护住腹部、腰腹部位，避免寒凉直侵脾胃，减少生冷瓜果、冰水、凉拌菜的摄入。
护好情志 减少思虑
情志方面，秋季易悲秋伤肺，而肺脾相生，情志郁结、情绪低落会阻滞脾胃气机，日常需保持心态平和，少思虑、多舒缓，避免思伤脾。适度运动 舒缓为主
同时适度舒缓运动，散步、太极等轻运动可疏通气血、助力脾胃运化，切忌过度劳累耗伤正气。
04清和汤膳益脾胃
日常搭配温和家常靓汤，可温和健脾祛湿、固本培元，适合秋季养生需求，做法简单、老少皆宜。
山药芡实小米汤取山药 1 根、芡实 15 克、小米 50 克，山药去皮切块，小米、芡实洗净浸泡十分钟，锅中加水烧开，放入食材小火慢熬 25 分钟，食材软烂即可。
山药健脾养胃、滋养阴津，芡实祛湿固脾，适合秋季脾胃虚弱、湿气重的人群。银耳百合茯苓汤准备银耳半朵、百合 20 克、茯苓 15 克、少许莲子，银耳泡发撕块，所有食材洗净入锅，小火炖煮 30 分钟。
银耳润燥生津，百合清心养肺，茯苓健脾祛湿，可调和脾胃、润燥扶正，提升机体抵抗力。南瓜红枣小米汤南瓜切块，搭配红枣 5 颗、小米熬煮 20 分钟。
南瓜温性健脾，红枣益气养血，温和温补脾胃脾阳，改善秋季脾胃虚寒、气血不足的问题。
05固本求源觅良医
秋季养生，重在养脾固本。脾胃功能强健，方能抵御秋邪侵袭、稳固自身免疫力。
若长期脾胃虚弱、换季反复不适，简单起居食疗难以调理，可预约专业中医辨证调养，针对性调理脾胃机能，从根源改善体虚问题，安稳度过秋冬换季。
（提醒：本文为医学科普，资料源自网络，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。愿众生离苦得乐，福寿且康。）
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