南通周末生活图鉴 | 家与自然的慢时光

周末小确幸

a nice day

一到周末总纠结去哪打发时间？

别再循环刷手机了

从老城街巷到江边海边

从出门撒欢到居家放空

动静皆宜，远近都有

不用刻意赶行程，挑一件喜欢的

就能把周末过得充实又舒服

收藏起来，慢慢打卡

01

城市漫游｜出门逛吃篇

• 去狼山登高望远，俯瞰长江壮阔江景（赶早出行，8点半前上山人少风凉，体验感更佳）

• 坐一次濠河夜游船，慢慢欣赏两岸灯火流光（南通人专属的经典保留项目）

• 逛一逛寺街老巷，在青砖黛瓦里找老南通的记忆

• 打卡南通博物苑，读懂 “中国近代第一城” 的过往

• 去唐闸古镇漫步，感受百年工业遗存的厚重底蕴

• 逛南通森林野生动物园，近距离看萌趣动物互动

• 走进南通美术馆，沉浸式看一场艺术展览

• 去洲际绿博园，逛遍奇花异草与热带植物

• 打卡南通科技馆，沉浸式体验科学的趣味

• 到伶工学社旧址，听一段地道的南通戏曲

• 逛南通大学校园，重走青春路，感受校园朝气

• 泡中南城商圈，一站式搞定购物、吃饭、看电影

• 逛荷兰街夜市，挨个打卡各色小吃（大学城宵夜圣地，人均三五十吃到撑）

• 去陆洪闸小镇闲逛，随手拍一组文艺氛围感照片

• 泡一下午南通图书馆，在安静里沉下心阅读

• 到南通大剧院，看一场话剧、舞剧或音乐会

• 去滨江公园散步，眺望江面上往来的轮船

• 打卡蓝印花布博物馆，看传统蓝白纹样的匠心

• 逛城市博物馆，看南通城市发展规划（吴良镛先生设计，免费开放）

• 去南通海底世界，沉浸式探索海洋世界的奇妙

02

宅家治愈｜居家松弛篇

• 在家泡一壶清茶，翻几页闲书，享受安静时光

• 试着复刻一碗南通地道跳面，解锁家乡味道

• 整理手机里存的南通风景照，拼成专属相册

• 看一部关于南通的纪录片，重新认识这座城市

• 学着用南通话念一段老童谣，回味童年

• 在家尝试画南通非遗板鹞风筝，感受传统趣味

• 泡个舒服的热水澡，卸下一整周的疲惫

• 给家里的绿植浇水修剪，打理生活小角落

• 做一碗文蛤炖蛋，尝尝江海家常鲜味儿（文蛤要选新鲜的，蛋才够嫩）

• 整理衣柜，给衣物做一次断舍离

• 给远方的朋友写一张明信片，寄出一份心意

• 学一点简单的插花技巧，给家里添点生机

• 读一本张謇相关的传记，了解南通的实业往事

• 给家里做一次全面大扫除，换个清爽心情

• 试着录制一段生活vlog，记录日常碎片

• 学一点基础摄影构图，下次出门更好出片

• 翻一翻南通老地图，看看城市的变迁轨迹

• 给自己调一杯创意饮品，解锁居家小乐趣

• 整理旅行纪念品，重温过往的出行回忆

• 提前计划下一个周末的出行，留点小期待

September

03

活力舒展｜运动健身篇

• 迎着晨光去紫琅湖晨跑，开启元气满满的一天

• 去南通体育会展中心游泳，畅游放松身心

• 在小区里跳绳半小时，简单高效动起来

• 跟着视频做一场瑜伽，舒展僵硬的身体

• 约朋友去体育馆打一场羽毛球，暴汗解压

• 在家做一组核心力量训练，循序渐进塑形

• 试着学几套太极动作，慢节奏舒展身心

• 沿着c骑行一圈，顺路看遍老城风光

• 去攀岩馆体验一次攀岩，挑战自我极限

• 在附近公园里快走一小时，边散步边放空

• 跟着健身APP完成当日训练，坚持打卡

• 尝试练习普拉提，雕刻体态舒缓压力

• 和朋友约一场篮球，挥洒汗水找回状态

• 学几个简单的舞蹈动作，活动全身关节

• 在家练习冥想与呼吸，平复一周的焦虑

• 尝试户外徒步基础训练，为远游做准备

• 参加一次荧光夜跑活动，感受城市夜晚活力

• 学习正确的拉伸方法，避免运动受伤

• 记录一周的运动数据，看见自己的进步

• 尝试不同的有氧运动，找到最适合自己的方式

September

04

郊野撒欢｜户外自然篇

• 去开沙岛露营，夜晚躺在帐篷里数星星

• 在启东圆陀角等一场江苏最早的日出（这里是江苏大陆最东端，日出氛围感拉满）

• 到小洋口海滩踩沙踏浪，吹吹海风

• 去长青沙采摘时令水果，体验田园乐趣

• 到蛎岈山地质公园，看独特的海上地质奇观

• 去如皋水绘园，逛一逛古典江南园林

• 去海安七星湖公园散步，享受湖景清风

• 在如东沿海观鸟拍照，候鸟季别错过勺嘴鹬

• 到启东黄金海滩，踩沙玩水放肆玩

• 去通州南山湖环湖骑行，吹着湖风兜风

• 在鲜花小镇逛一逛，看四季不同的花海

• 到海门沿江风光带散步，看江景吹晚风

• 去长江边放一次风筝，让烦恼随风飘走

• 在郊野公园搭帐篷野餐，和朋友闲聊放空

• 去田间地头体验采摘，收获新鲜的快乐

• 逛湿地公园，观察湿地生态与野生动植物

• 秋日去银杏大道拍照，定格限定金黄风景

05

向内成长｜自我提升篇

• 系统了解南通的历史与本土文化

• 报名一门感兴趣的线上课程，充实自己

• 练习书法或国画，沉淀心性

• 学习基础摄影技巧，提升日常出片率

• 研究南通本地的植物与自然风物

• 学一点简单的视频剪辑，记录生活

• 读一本经典文学作品，给精神充充电

• 尝试写作记录日常，梳理生活思绪

• 学习一门外语的基础表达，慢慢积累

• 研究咖啡或茶道文化，培养小爱好

• 学习传统手工艺制作，感受匠心

• 练习公众表达，提升沟通能力

• 学习基础理财知识，打理好生活

不必急着一次打卡完

这个周末挑两三件去做

下周再解锁新的

日子久了就会发现

平凡的周末里，藏着满满的生活质感

这是属于南通人的周末日常

也是独一份的江海生活图鉴

本期话题

(1)这份清单里的小事，你已经打卡过多少件？

(2)你觉得南通周末最治愈的打开方式是什么？

(3)还有哪些私藏的周末好去处、小众玩法没被提到？欢迎评论区补充分享，一起丰富南通人的周末清单！

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