广东
入秋后，天气慢慢转凉，孩子的胃口也慢慢打开，很多家长觉得小米粥养胃又有营养，于是天天煮小米粥给孩子当早餐吃。
可实际上，小米粥里只放米，营养确实太单一。孩子经过一个夏天的消耗，脾胃功能相对偏弱，此时正是为秋冬生长蓄力的关键期，光靠碳水远远不够。
想让娃长高、长壮、少生病，还得给小米粥加点“料”。
小米粥对孩子有什么好处？
小米本身含有B族维生素、膳食纤维和色氨酸，能促进新陈代谢、保护肠道、帮助睡眠。而生长激素主要在夜间分泌，睡眠好了，长高才有基础。
但白粥缺乏优质蛋白、铁和钙，孩子依然可能长得慢。搭配得当，效果才能翻倍。
五种黄金搭配，一周不重样
1、小米加南瓜、山药、红枣
南瓜富含胡萝卜素和果胶，山药健脾养胃，红枣补气养血，自带天然甜味。这碗粥适合入秋后胃口差、容易积食、脸色发黄的孩子，喝起来香甜不腻，脾胃舒服。
2、小米加胡萝卜、牛肉
胡萝卜中的维生素A有助于骨骼发育，牛肉提供优质蛋白和血红素铁，能预防贫血。身形瘦小、不爱吃肉、容易疲劳的孩子，喝这碗粥能慢慢补足力气。
3、小米加苹果、山药
苹果中的果胶和有机酸能促进消化，山药强化脾胃运化。挑食、吃饭费劲、干吃不胖、秋季容易便干的孩子，喝这碗粥能开胃消积，脾胃好了，肉和个子才长得上去。
4、小米加红薯、牛肉
红薯是优质慢碳，能提供持久能量，牛肉中的蛋白质促进肌肉和骨骼生长。活泼好动、消耗大的孩子，秋冬需要能量储备，这碗粥正合适。
5、小米加菠菜、猪肉
菠菜含铁、叶酸和维生素K，猪肉提供易吸收的动物蛋白。菠菜记得提前焯水去掉草酸。轻度贫血、抗拒绿叶菜、消化偏弱的孩子，喝这碗粥清淡又补铁。
需要提醒的是，红枣要适量放，避免糖分过高加重脾胃负担。这五种搭配换着做，一周不重样，孩子脾胃好、胃口开，个子自然蹭蹭长。
温馨提示：食疗为日常辅助调理，不可代替治疗。如果孩子长期身高明显落后、食欲很差，或者反复积食、便秘腹泻，建议及时就医调理。
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