秋天吃水果，少吃苹果和橘子，多吃4种“冠军果”，补水润肺增免疫，应季好吃还便宜，元气十足度秋日

整个秋季可以划分为三个部分，眼下已经进入八月仲秋，民间普遍将其作为真正意义上入秋的标志。不仅是气温上越来越低了，还有一个十分显著的特征，那便是空气湿度，你会在一呼一吸之间都能够明显感受到一种凉燥之感。说实话，作为一个宝妈，最担心换季，因为孩子小的缘故，在气候转变的时候很容易出现不适应。这段时间娃一直喊着鼻子干，每天都会用盐水帮他清洗，室内也开启了加湿器，好在娃说舒服多了。此外我还特别担心的一件事便是咳嗽，从以往的经验来看，到了入秋的时候，娃往往会受到气候的影响而咳嗽。所以从立秋之后，我便特别注意，多给娃喝温水，准备水果给娃吃。到现在状态还不错，娃是吃得好，睡得香。

其实不仅是孩子，大人们在入秋后也需要留意秋燥，多喝水也要多吃些水果，因为水果不仅仅帮助我们提供水分，其还蕴含着多种营养，帮助我们去燥去火，通便排毒，提升免疫等，每一天都不可或缺。而现在市面上的水果特别多，我们也需要有所选择。很多人喜欢吃苹果，橘子，但从季节来看，这两样还没到正式上市的时候，吃起来口感上差得很多。可以过段时间再吃。现在吃的话，可以优选这4样“冠军果”，正当时令还便宜，而且营养丰富，补水润肺增免疫，舒舒服服度秋日，下面就来看看是哪4样吧。

一、葡萄——维C冠军

夏末开始到秋季，都是葡萄的时令季节，到了现在各品种都很多，巨峰，无籽露，拇指葡萄等，家里的娃就很喜欢，三天两头我都会买一些。其吃起来软嫩多汁，酸甜可口味特足，其中最为显著的便是维C了，水果里的佼佼者。有助于生津去燥，保护血管，增强免疫等。当然其本身也比较凉，我们可以稍微加热一下再吃，尤其是老人小孩，以保养脾胃。

1、一串巨峰葡萄，一一剪下来，清水倒里头，再放小苏打以及淀粉，仔细搅一搅，十分钟后换几次水洗净。

2、准备一根牙签，在顶部划一下，继续将其剥出来，果皮放到另外的碗里待用。

3、锅里放些白开水，果皮先倒里头，些许小苏打，开始加热煮，十分钟左右，汤汁也是果皮的颜色时，将其夹出来。

4、而后将果肉倒里头去，补少许碎冰糖调节风味，再继续加热五六分钟便做好了。煮过之后更美味。

二、梨——含水冠军

提到秋燥天，很多人都会想到吃些梨，这真是顺应时节的智慧。事实上，自古以来，梨被誉为“百果之宗”，其水分含量特别足，堪称“天然矿泉水”。此外还富含糖类，纤维素，钾，磷等，帮助我们润肺化痰，通便去火，润肤养颜等。秋日里常吃特滋润。

1、其最显著的特点也是凉，我很少给娃吃生的，都会通过煮汤或是蒸的方式做给家人吃。来将其洗好了，沿着顶部切开一圈，掏出果核。

2、把果肉的部分切碎点，再次放回去，并且补充冰糖和红枸杞。也可以搭配一点碎银耳。

3、其置于小碗或是炖盅里边，切下来的部分可别忘了放回去，以免浪费，而后隔水去加热。大约需要一小时，确保其充分炖透再吃。

三、香蕉——含钾冠军

不仅可以帮助我们润燥，通便排毒，更为重要的是，这水果梨蕴含丰富的钾离子，以及糖类等，可以在一定程度上助力我们缓解乏力倦怠，赶走消极情绪等。娃最喜欢我用它来烤蛋糕，不加糖不加水，天然健康，特解馋。

1、不要求特别严格的食材比例，我都是看着来，香蕉两个的话，放俩鸡蛋，直接用辅食机打碎。

2、倒在大碗里头，补充一点泡打粉，食用油少量即可，面粉也加进去，蛋抽搅一搅，成为老酸差不多的状态。这里还放了核桃仁，没有也可以免了。

3、而后直接注入到纸杯里，装到8分满的程度，撒上核桃仁。

4、不用醒也不用发，直接放烤箱里头，180度去加热，半小时就好了。吃起来甜甜的，特别香。

四、石榴——抗氧化冠军

非常有代表性的秋日水果，现在也正新鲜可口，给娃买了几次，虽说是软籽的，但依然要吐籽。但这并不影响小家伙对它喜欢。其可以说是满满的汁水，甜度很足。事实上，其中富含花青素，石榴多酚等抗氧化物，帮助保护血管，润肤养颜等。同时有益于润肠通便，生津降燥，提升免疫力等。秋日里忽冷忽热的，吃上一些很受益。

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