叶酸只需孕早期补？错！国外研究：孕中后期也持续补，11年后儿童的智商更高，语言能力更强

记得十几年前我去做婚检的时候，那工作人员问，有没有备孕的打算，如果没有的话就提前领6个月的叶酸回去吃。还跟我说备孕前三个月吃三个月，在孕早期三个月再吃三个月，吃足足半年的量。告诉我叶酸可以预防胎儿畸形！

为什么在备孕前三个月吃和孕早期三个月吃？

因为备孕前三个月吃是让我们的身体有足够的叶酸储备，而在孕前三个月吃是因为孕前三个月是胎儿器官、大脑、神经系统各方面发育的关键期，这时候吃叶酸可以预防胎儿畸形。

几乎没有医生说过了三个月还要吃，但是有一些孕妇怀孕的时候就一直吃综合维生素的，不仅有叶酸，还有铁还有钙等，从孕早期就开始吃的，一直吃完整个孕期，里面也是有叶酸的。

之前就有一个妈妈问我，她说我孕期维生素好像后期还有叶酸，这会不会不好？我跟她说，那可太好了，以后你的孩子肯定会更聪明。

这不是我随口说的，这是有研究的。英国北爱尔兰对119对母子进行随机的对照实验，有一组是到了孕14周开始每天还补400微克的叶酸，另外一组并没有补叶酸，给吃的是安慰剂，两组人自己是不知道自己吃了啥的。而这组数据一直记录，11年后因为时间过去太久了，并不是每一对母子都能找得到，11年后就对能找到的68名11岁儿童进行随访，结果也让所有的研究人员大出所料。

那些在孕中后期还补叶酸的妈妈，她的孩子智商更高更聪明。

第一项是加工速度符号搜索加了2.9分。第二项是加工速度划消测试加了11.3分。第三项语言理解在女孩子中显著加了6.5分。第四项，脑磁图脑成像语言任务中，某个频段的功率更高，也就是你可以发现孩子的语言会更好。

什么是加工速度？就拿我们电脑来做比方，有一些开机要1分钟，有一些开机5秒钟，速度快的就是开机5秒钟，也就是孩子脑子转得更快，手眼也更跟得上。考试的时候不仅要考孩子懂不懂，还得要考孩子反应的快不快。

这个实验的研究人员也去研究为什么建议中晚期还要补叶酸，因为叶酸参与了制造神经递质，还有包裹神经线的那层绝缘皮叫髓鞘。孕中晚期正是孩子脑子疯长的阶段，持续地给孩子提供原料，可以帮神经信号跑得更快更稳，不容易漏电。

吃综合孕期维生素一直有叶酸的妈妈，在她孩子出生之后，她也挺仔细地观察，自己的孩子到了十个月就开始会说话了，一岁会走了，平时和大人交流也比同龄的孩子要早，现在他们的孩子三岁了，上幼儿园各方面的表现确实要比一般的孩子要聪明一些。

希望我们的孩子聪明，可以说是每个妈妈的期望。孕妇是孩子大脑发育最快的时候，这时候妈妈吃什么就很重要了。

我们除了给孩子补充叶酸之外，还有4种营养素对孩子的大脑发育也特别的重要，也一定要在整个孕期及时地补充。

想让孩子更聪明，孕期多被这几天营养，一种都不能少

第一种DHA

DHA是大脑神经原细胞膜不可缺少的原料。

20年前我们就有个营养学老师，她在怀孕的时候每天都吃DHA，所以她的孩子一生出来，我们就发现眼睛跟别的孩子不太一样，别的孩子眼睛是会看来看去，但是没有转得这么快，这个孩子的眼睛就亮晶晶的，一看就特别的聪明。结果没到三岁的时候就已经学会唱歌了，语言的能力是非常厉害的。上幼儿园一路都是老师的宝贝，因为太聪明了，还成了老师的小帮手。

DHA可以通过食物中补获。每周吃2到3次的海鱼，比如说三文鱼，每次吃150克就能补充大概两克的DHA，也可以吃一些鲈鱼或者是黄花鱼，深海鱼油里面的DHA含量还是比较丰富的。除了吃海鱼之外，建议可以吃亚麻籽油或者是核桃油，里面的亚麻酸在身体也会转换成少量的DHA。

第二种碘

我们现在食盐里面都加碘，但建议妈妈也要少吃盐，有一些妈妈甚至盐都不怎么吃，食物中都是靠酱油来调料，所以日常还是要补碘。妈妈在怀孕的时候建议是每周吃2到3次的海带，盐的话每天控制在5克以内，千万不要用酱油来代替盐，盐还是很重要的。

第三种铁

大量的研究发现缺铁会导致我们大脑缺氧，铁还参与神经递质和髓鞘形成。妈妈在怀孕的时候缺氧，不仅仅自己感觉脑子记不住事情，也会影响胎儿的发育。

妈妈在怀孕的时候要注意及时地做产检，产检发现缺铁的话就按照医生的医嘱来补铁，平时可以吃一些动物的血或者是动物的肝脏，每周吃1到2次，可以起到补铁的作用。每日还要吃一些红肉类，比如说牛肉或者是瘦猪肉，这些都是可以补铁的。

第四种胆碱

胆碱合成乙酰胆碱，调节DHA甲基化这种基因开关，对胎儿海马体记忆中枢非常的关键。建议是每天吃一个鸡蛋，吃鸡蛋不能只吃蛋白，要吃蛋黄，因为蛋黄里面才含有胆碱。

孩子大脑发育最快的时候，其实是在胎儿期，从无到变成一个有10厘米大小左右的大脑袋，所以这个时候给孩子补充营养是非常重要的。

建议怀孕时可以参考中国孕期妇女膳宝塔图里面的建议来吃，各种食物换着吃，更营养更健康。话题：你怀孕时补叶酸了吗？补到什么时候？