山东
心理咨询李波：什么是心理防御机制？给大家介绍几种常见的心理防御机制
文/山东济南心理咨询李波
在古代修建万里长城是为了抵御敌人的进攻，生病了免疫系统发动集中对抗病毒······
在心理学上，这叫作心理防御机制，为了解释人想要避免精神上的痛苦、焦虑、尴尬、罪恶而做出的各种心理调整。
用心理学术语来解释防御机制：个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。
积极意义：能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折。
消极意义：使主体可能因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。
这个概念最早是由精神分析学派的创始人弗洛伊德提出的。他认为，人格结构包括“本我”、“自我”和“越我”三部分。“本我”是由先天本能、基本欲望组成，是贮存心理能量的地方，它寻求直接地和立即地满足需要，只受 “快乐原则” 支配。为了方便记忆，暂且称之为欲望。“自我” 是现实化了的本能，遵循 “现实原则”，既追求欲望的满足，又力求避免痛苦。我们称之为现实。“超我”是“道德化了的自我”，代表社会道德标准。将其称之为道德。其中现实在欲望和道德之间起中介和协调作用。在现实的协调过程中，不见得每次都能协调的完美，必然会遇到一些挫折。这时候心理防御机制就登场，并开始发挥作用了。给大家介绍几种常见的心理防御机制：
01否认
否认接受现实或事实，仿佛痛苦的事件、思想或感觉不存在。人们在日常生活中使用否认来避免处理痛苦的感觉或他们的生活中不想承认的某些方面。举例说，一个酗酒者通常会简单地否认自己有饮酒问题，并指出他们在工作和人际关系中的表现如何良好。
02隔离
把部分的事实从意识境界中加以隔离，不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。例如人去世了，不说死亡，说成仙逝或者升天，可能会令人更易接受。
03压抑
下意识的将极度痛苦的经验，强制驱离意识层次。例如情侣分手了，一方接受不了，会不断的对自己说：“我真希望没这回事” ,“我不要再想TA了”。
04反向形成
把无意识之中不能被接受的欲望和冲动转化为意识中的相反行为。举例一个人在职场中受了同事的气，她无法对同事表达愤怒和不满的情绪，反而变得过于友善，她无法向同事表达负面情绪。
05合理化
又称文饰作用。是个体无意识地用似乎合理的解释来为难以接受的情感，行为，动机辩护，以使其可以接受。例如，一个女人突然被喜欢的男人无缘无故抛弃了。她称“我怀疑他一直都是失败者。”
06升华
指一个人将受挫后的心理压抑向符合社会规范的、具有建设性意义的方向抒发的心理反应。例如学生考试没有考好，他将得低分后的失落、伤心化为学习动力，奋发图强。
07幽默
用一些诙谐的手法，自我解脱，摆脱尴尬的境地，营造出和谐美好的气氛，从而与他人建立友好的关系。小A的个子不是很高，别人说他个子矮，他反说，浓缩的都是精华，这就是防御机制中幽默的体现。
08补偿
克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。小B说，“我虽然不会做饭，但是我可以洗碗！”他试图通过强调清洁技巧来弥补代替烹饪技巧的不足。
心理咨询李波：什么是心理防御机制？给大家介绍几种常见的心理防御机制
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