与《吾辈如神》作者对话：将心流作为21世纪的生存技能

前阵子，我和朋友聊起一个极具烟火气却又深具神经生物学意味的话题：每个人体内的生物钟其实大相径庭。比如你是一个清晨五点就神清气爽、大脑飞速运转的“早鸟”，而你的另一半却是晚上九点十点才真正活过来的“夜猫子”。

这种体内的昼夜节律差异，如果不提前识别，结婚后简直就是两种生活的磨合。这不仅是生活习惯的问题，更是生理底层的基因设定。

从神经生物学角度来看，人类的节律会随着生命周期演变。孩子的大脑通常要到上午十点甚至十一点才算完全唤醒——这也是为什么全球一直在呼吁推迟中小学上学时间；而我自己在大学时就发现，当身边的朋友们通宵聚会、第二天睡到日高三竿时，我哪怕前一晚玩得再晚，凌晨四点也会准时醒来，毫无倦意。

那一刻我意识到：我们每个人体内，跑着的都是完全不同的硬件时钟。可惜的是，大多数人对这种认知素养一无所知。

我们习惯用心理学去解释情绪和状态，但心理学给的大多是比喻和模型；只有神经生物学，给出的才是底层的硬核机制。 当你拥有工程学思维，掌握了机制，你才能真正掌控自己的人生舵盘。

而当我们把视线从“个人的生物钟”，拉升到“整个时代的大脑状态”时，一个极其严峻的冲突发生了：我们这代人所有的焦虑、倦怠与失控感，本质上都源于我们正拿着一颗“石器时代的大脑”，去硬干“神一般的AI技术”。

前阵子，我有幸与《吾辈如神》（We Are As Gods）的作者、心流研究集体创始人史蒂文·柯特勒进行了一场深度的对话。结合他的研究与我作为投资人、管理者和观察者的思考，我愈发笃定：在这场与科技奇点的对撞中，我们绝不能外包自己的灵魂。

指数级的时代，正把“线性大脑”逼向崩溃

在与史蒂文交流时，我向他提了一个困扰很多人的问题：如果非要指出大脑中导致我们当前痛苦的最关键缺陷，会是什么？

史蒂文给了我两个咬合在一起的硬核答案：局部线性的进化基因，与爆炸式的极度信息过载。

在漫长的进化史中，我们大脑的遗传设定是局部且线性的——“局部”意味着我们一生处理的事情，最远不过是一天的脚程；“线性”意味着变化极其缓慢，你高祖父的生活方式和玄孙辈几乎没有本质区别。

但今天，我们瞬间被甩入了一个“全球化且指数级”的世界。信息的传递是毫秒级的，变化的速度更是从“代际差异”缩短到了“天”。一个新AI模型的发布，就能在几天内改写整个行业。人类的大脑，根本不是为了处理这种规模和速度的信息而进化的。

另一方面，则是信息量的几何级爆破。公元前1年，人类第一次用石碑和卷轴记录文字，全人类一年产生的数据量大约只有1GB（相当于3000本书）；而到了去年，全球产生的信息量已经飙升到了181 ZB（泽字节）——相当于千兆万亿本书！这些海量信息直接“堵塞”了我们的大脑。它不仅催生了不确定性、焦虑和职业倦怠，更引发了深刻的“意义漂移”：

在这个新世界里，原本稳固的身份认同开始瓦解，每个人都在痛苦地追问：“我是谁？在这个时代我究竟该成为谁？”

当花哨的玩具充斥市场：别问它能带来什么，问它会破坏什么

作为投资人和媒体人，我每天都能看到成百上千个AI工具冒出来。很多企业和个人都在疯狂追逐这些“花哨玩具”，生怕被时代抛下。

史蒂文告诉我，所有指数级技术在真正带来颠覆之前，都会经历固定的阶段：数字化——炒作泡沫——蒙骗蛰伏期——颠覆期——去物质化——去货币化——大众化。

而划分“蛰伏期”与“颠覆期”界限的，永远是“用户友好界面”的出现。

拿代理式AI来说，去年有40%的企业推出了Agent项目，但最后纷纷关停，因为根本看不到投资回报率。这就和当年的NFT、2001年的互联网泡沫一样，是典型的“蛰伏期资金浪费”。

面对新技术的疯狂涌现，我们需要一个完全不同的过滤网。绝大多数人在面对技术时，第一反应是：“这东西能让我的生活轻松多少？”“更轻松的明天”这个承诺极其诱人，让人疯狂投身其中。

但我们必须记住：技术永远是一场权衡。

就像社交媒体让我们更容易联系彼此，但我们是用全人类的心理健康危机换来的。所以，当一项新技术出现时，我们首先要问的绝不是“它能让什么变轻松”，而是：“它会破坏什么？”

从神经生物学的角度看，它会破坏大脑的什么功能？我们的团队能否承受这个代价？很多公司急于采用AI领跑，却忽视了最根本的一点：如果你在疯狂奔跑的过程中把你的员工“毁掉”了，你实际上已经彻底落后了。

在我们的团队里，技术随时可以更换，但组建一支优秀的团队需要数十年。我们绝不能为了采用一个新工具，去冒破坏员工意义感和身心健康的风险。

极度富足背后的“黑暗”：老鼠乌托邦与外包的灵魂

这让我联想到了著名的“卡尔霍恩小鼠乌托邦实验”。当老鼠被给予了一切物质富足后，最终却因为无聊、失去目标和社群瓦解而走向灭绝。

这恰恰揭示了富足时代最可怕的隐患。在过去几十年里，科技带来了规模化的富足：数亿人脱贫，数十亿人获得了电力、清洁水和智能手机。但我们的大脑，本质上是在“稀缺、挑战与生存竞争”的环境中进化出来的，这是我们底层的硬编码。

约翰·卡尔霍恩的实验证明：当你为哺乳动物建立一个没有任何挑战的“富足乌托邦”时，它们的社会机制会直接短路，并以极其残酷的方式走向崩溃。

人类也是哺乳动物。我们不能剥离目标，不能剥离挑战，不能剥离游戏与探索。这些是人类灵魂最底层的驱动力。

在过去，我们知道去哪里找答案，知道跟着什么样的领导者前进；而今天，我们不仅不知道答案，甚至不知道该如何正确提问。

正如史蒂文在书中所写的那句振聋发聩的话：“永远不要外包你的灵魂。”

守护灵魂的硬核解法：将“心流”作为21世纪的生存技能

“不外包自己的灵魂”，在具体的日常工作中究竟意味着什么？答案极其具体，那就是：重组你的生理机能，掌控“心流”。

所谓巅峰表现，不过是让我们的生物机能为我们服务，而不是与我们作对。而心流，就是这种巅峰状态的神经生物学基础——在这个状态下，自我意识消失，头脑里的杂音归零，时间感扭曲，智力、创造力和执行力都会呈爆发式增长。

麦肯锡曾做过一项长达10年的全球研究，发现处于心流状态的高管，生产力比平时高出约500%；美国国防部发现，心流状态下的学习速度能提升230%；而在心流研究集体的实验室里，心流带来的创造力飙升达到了400%～800%。

心流，是大脑唯一能够高速、大规模处理信息的生物学机制。面对AI的冲击，很多人在恐慌AI要抢走我们的工作，但如果你能利用AI去重塑技能，同时将大脑频繁送入心流状态，你就能跟上这个时代的飞速变化。心流绝不是什么高深莫测的神学，它是人类大脑内置的硬核功能，完全可以通过训练获得。

对于身处职场压力中的普通人，今天就可以从两件事做起：

第一、训练专注力：正念和冥想是极佳的“专注力肌肉”训练。

第二、精细化修剪你的环境： 当你需要深度工作时，关掉手机，关掉邮件弹窗，切断一切干扰。心流需要不间断的深度专注。而现代职场的设计极其荒谬——高管平均每15分钟被打断一次，有些岗位甚至每2分钟被打断一次。

从上世纪70年代的研究就知道，如果你持续阻断一个人的心流，最快只需要三天，就能引发极其严重的职业倦怠。在20世纪，专注、创造力、心流被归类为“软技能”；但在21世纪，它们是绝对的“硬技能”。

专注力不再是奢侈品，它是人类在21世纪最基础的生存防御机制。

终极的潜力：老龄化社会与大规模合作的未来

面对老龄化与AI普及的重叠浪潮，很多人心生恐惧，但我反而看到了希望。如果一个人学会了驾驭心流，他就会启动成人发展的第二个引擎。

长寿研究表明：如果你在50岁之后依然维持心流与健康，你的大脑非但不会退化，反而会解锁全新的智慧、共情力、综合智力与复杂创造力。在传统观念里，企业不愿雇佣年长者是因为健康衰退和高成本；但随着健康寿命的延长，这群50岁以上、拥有极致智慧与共情力的人，将成为整个社会最具潜力的未开发宝库。

东方文化中对长者智慧的尊重，将在这个时代展现出巨大的竞争优势。在《吾辈如神》的结尾，史蒂文用极其富有诗意和人文关怀的笔触描述了人类的未来。

一本充满硬核科学论证和AI理性分析的书，之所以选择用这样的画面落幕，是因为我们这个物种最终要解决的终极难题，是：我们究竟该如何在全球范围内实现“大规模合作”？

21世纪所有的真正危机，无论是AI安全、气候变化还是跨国流行病，没有任何一个是单靠一个国家能够解决的。它们必须依赖全球所有人的合作。和平、合作、以及如何释放潜能，听起来宏大，但它们在本质上不过是一个“决定”。终极的技术从来不是AI，而是人类自身的潜能。

AI可以帮我们处理万物，但唯有人类自己，才能决定我们要如何共同活在这个世界上，并赋予这个世界以意义。

No.7094 原创首发文章｜作者 Joan姐

作者简介：作者为任剑琼，曾任国际风投机构合伙人。前500强营销高管、营销传播集团CEO，公益项目“种子计划”发起人；Joan姐会客厅主理人。

开白名单 duanyu_H｜投稿 tougao99999

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