陕西
很多老人腿脚不利索了，儿女买来拐杖，老人随手一拄就用，从来没想过拐杖还有讲究。实际上，高度不对、手用错边，拐杖帮不上忙还添乱。今天咱们把拄拐这件事掰开揉碎讲清楚。
先说高度。拐杖合适的标准是，穿平常的鞋站直，双手自然下垂，拐杖的手柄正好和手腕横纹齐平，握住手柄时胳膊肘微微弯着，大约十五到三十度。这个角度最省力，走路时手能推得上劲。拐杖太高，肩膀架着难受，太矮，人得弯腰驼背，重心前移，反而容易栽。
再说用哪只手，这是最常见的错误。拐杖要拄在好腿那边。比方说右腿不好，拐杖拄左手。道理很简单，走路时拐杖和坏腿一起出，好腿单独迈，这样拐杖和坏腿共同分担体重，好腿落地时人最稳。要是拄在坏腿同侧，拐杖和坏腿没法配合，一瘸一拐还容易绊。
走平路节奏记住六个字，拐先出，腿跟上。先迈拐杖，再迈坏腿，最后好腿跟上收拢。上楼梯时好腿先上，下楼梯时坏腿先下，口诀是好好坏。上下楼有扶手一定抓扶手，拐杖这时候可以腾出来或换手。刚练的时候慢一点，家里人扶一段，熟练了再独立走。
选什么拐也有门道。单脚手杖轻便，适合腿脚还行的老人。四脚拐底盘大，站得住，适合力气小、平衡差的，但四脚拐只能慢慢走，走快了反而绊。要是两条腿都乏力，或者刚做完下肢手术，光靠拐不够，要用助行架，就是那种带四个腿的框式架子，双手撑着走，稳当得多。
拐杖的损耗要留心。橡胶头磨光了就没有防滑作用了，这是很多老人摔倒的直接原因。隔一阵子看看杖底，磨平了就换。家里备一根，出门另备一根也行，老人常用的一句话，拐杖是三条腿的椅子，缺了哪条都不稳。
拄拐这事，心态也要摆正。不少老人觉得拄拐显老、丢面子，宁肯扶墙蹭着走。可您想想，跌倒对老人意味着什么，世界卫生组织的资料显示，全球每年约六十八万四千人死于跌倒，六十岁以上占大多数，髋部骨折后一年内的死亡率高达两到三成。一根拐杖几百块，一次骨折代价无可估量，这笔账怎么算都清楚。
还有老人嫌拐杖不够看，买那种造型花哨的登山杖代替。登山杖是为山坡设计的，杖尖细，日常平地上支撑和防滑都不如医用拐。真要买，认准杖底橡胶头大、手柄带防滑纹、高度可调的款式。购买前最好让康复科或物理治疗师帮着选一下高度和类型。
记住这几条。高度齐手腕，肘弯十五度，好腿那边拄，拐先出腿跟上，杖底磨平赶紧换。拐杖不是衰老的标签，是让您继续出门遛弯的保障。该拄就拄，稳稳当当，比什么都强。
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