@所有人，初秋重视养生，入冬不怕冷！这9个秋季防病小妙招值得收藏~

秋季是寒暑交替的季节，由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。所以在秋季大家的首要任务是做好防病工作。今天给大家支几个防病妙招，让大家不再受疾病的侵袭，安然度过这个多事之秋。

秋季防病小妙招

01

风寒——多喝热粥

秋季感冒多由风寒引起，主要表现为发热、畏寒、无汗等症状。多喝热粥有助于发汗散热、祛风寒。同时，感冒后，人的肠胃消化系统不好，喝粥能促进吸收。

02

眼干——枸杞菊花茶

秋季干燥，泪液蒸发较多，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。除了必要时遵医嘱使用滴眼剂，还可以喝点枸杞菊花茶，枸杞10g、菊花5g，开水冲泡饮用。

03

皮肤干——兑水的甘油

秋季皮肤皮脂腺分泌减少，手足皮肤容易变干、变脆。这种情况适合涂抹甘油。建议把纯甘油添加30%左右的水后再使用，一天一次，在皮肤局部涂抹有很好的保湿作用。

04

皮肤痒——干姜泥

秋季空气干燥，容易引发皮肤瘙痒症。取老生姜1块，捣烂如泥，以纱布包裹，涂擦患处。每次10~20分钟，一日1~2次。此方既能止痒，又能滋润皮肤。

05

脱发——生发汤

每逢秋季，很多人感觉自己的头发也像树叶一样明显脱落。冬季养发需先养肝肾，如黑芝麻、桑葚、核桃、黑豆等都是冬季养发的佳品。推荐两款简单的食疗方。

黑豆生发汤：黑豆100克，枸杞20克，白糖少许，黑豆提前浸泡1小时，水煮约40分钟，连汤带渣一同食用。

核桃芝麻糊：核桃仁、黑芝麻各250克，炒熟后捣成细末，混合拌匀。每天早、晚各取2匙细细嚼服，或用温开水加蜂蜜冲食。

06

肚子痛——干姜粉冲服

秋天肚子受了凉，往往会引起肚子痛。这时家里如果有干姜粉，可以冲服一点，能起到暖中的作用。同时用热水泡泡脚，会很快缓解。

07

心慌——推推背

秋天有些人心气不足时，会感觉心慌、胸闷、气短，尤其是女性多见。如果检查后排除器质性病变，可以试试按摩，不妨和家人一起互相推推背，既能缓解不适、疏通经络，还能促进感情。

08

咽干——白萝卜汁

秋季嗓子不适，总感觉干痒、多痰。生榨白萝卜汁对缓解咽喉不适非常有效，可用新鲜的白萝卜榨汁100毫升饮用。体质好的可分两次喝，体质差的可少喝或饭后喝;胃口不好的可加一点温水。

09

便秘——吃点菠菜

秋季气候干燥，是便秘和痔疮的高发期，富含膳食纤维的菠菜就是最合适的蔬菜之选。凉拌海蜇菠菜是不少人餐桌上的常见凉拌菜，日常食用非常方便。需提醒，因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多，另外脾虚便溏者也不宜多食。

秋咳食疗方

进入白露节气后，由于早晚气温变化甚大，气候干燥，空气中缺乏水分，往往容易引起燥咳，甚至可使老年人旧病复发或病情加重。

燥咳常表现为干咳不止，无痰或少痰，难以咯出，痰中带血丝，并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。

秋咳迁延难愈，药物效果不明显，现介绍几则食疗方，对秋天燥咳、急慢性支气管炎、感冒引起的咳嗽，都有较好的疗效。

蜂蜜萝卜汁

白皮萝卜300克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包好挤榨出汁。每取60毫升加蜂蜜一匙，调匀服用，每天3次，连服3-5天。

银耳炖冰糖

取银耳5克，漂洗后用冷开水浸泡!小时，撕碎，加入冰糖30克炖熟后，每晚睡前服用。

鸭梨粥

取鸭梨3个，大米50克，先将鸭梨洗净，加水适量煎煮半小时，除去梨渣后，再加入米粥趁热食用，有润肺、清心、降火之功效。

百合杏仁粥

鲜百合50克 (干品30克)杏仁10克去皮，打碎，粳米50克，同煮为稀粥，调白蜜适量温食，1日3次。

贝母冰糖汁

川贝母15克研末，冰糖20克同放碗内，加水150毫升，隔水炖煮20分钟即可。早晚各服1次，连服3~5天。

蔗浆粥

新鲜甘蔗500克，去皮榨汁!备用，以大米50克煮粥，熟!后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。

柿饼川贝粉

取柿饼2个，川贝粉(川贝母研成粉)10克。将柿饼挖去!核，加入川贝粉，放锅中蒸熟，每天早晚各吃一次。

杏仁炖雪梨

取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只去皮切片，同放碗内。另加冰糖20克，清水适量，然后置锅内加盖隔水炖煮约1小时即可服用。

川贝末炖雪梨

取雪梨1只横断切开。掏去核后放入川贝末6克，然后将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中加清水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可。

萝卜陈皮汤

取白萝卜250克，陈皮3克。将萝卜切碎，与陈皮一同煎汤，饮汤，每日一剂，分两次服完。

陈醋冰糖汁

冰糖100克捣碎置入容器中，再倒入陈醋450毫升，浸泡3天，冰糖溶化后，在早饭前、晚饭后各服15毫升。

玄参麦冬粥

玄参、麦冬各30克，煎汤取汁备用，以粳米50克煮粥，熟后兑入药汁令沸，调蜂蜜食用，每日1次。

芝麻冰糖水

夜里咳嗽加重，一晚基本上都睡不好。可以试试芝麻冰糖水，能润肺生津。方法很简单，将生芝麻15克加10克冰糖共放碗中，开水冲饮。对夜咳有效，一般适用于干咳无痰者。

来源：首都中医、人民日报、健康时报等微信