广东
杨小红中医：糖友过度忌口导致营养失衡，体虚乏力反而加重血糖不稳！
很多糖友为了严格控糖，陷入极端忌口的误区。
除了甜食、主食，连正常的蛋类、肉类、杂粮都过度克制，日常饮食极度单一清淡，长期处于营养匮乏的状态。
看似饮食管控极致，血糖却越控越难稳，身体状态越来越差。
控糖的核心是平衡代谢，而非剥夺营养。人体脏腑运转、气血生成，都需要充足的水谷精微滋养。
糖友本就脏腑亏虚、体质偏弱，长期过度忌口、营养摄入不足，会导致气血生化无源，正气持续亏虚，全身代谢动力不足。
正气虚弱、脏腑失养，身体的糖代谢、水液代谢都会处于紊乱状态，哪怕每日摄入糖分极少，身体也无力运化消耗，依旧会出现糖浊淤积、血糖波动。
同时还会伴随浑身乏力、免疫力下降、伤口难愈、精神萎靡等一系列问题。
科学控糖讲究均衡饮食、适度管控。无需过度忌口、极端节食，只需规避高糖、高油、高盐、精加工食物。
日常荤素搭配、粗细结合，补足身体所需营养，养护脾胃正气。体质强健、代谢有力，血糖才能从根源上保持平稳，减少反复波动。
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杨小红 广州中医药大学第一附属医院 综合科 主任医师。擅长治疗：糖尿病、甲亢、慢性肾炎、肾病综合征、尿路感染、慢性肾衰竭、高血压等。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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