广东
再过几天就是秋分了，暑气逐渐退场，天地间迎来昼夜均分、阴阳平衡的时刻。但从秋分开始，大自然的气机会悄然转变：阳气慢慢收敛潜藏，阴气稳步滋长，凉意不再是早晚的点缀，而是实打实浸透周身。很多女生发现，一到秋分前后，身体的小毛病就接踵而至。
此时节是女性宫寒最容易复发、加重的关键节点。秋季最大的养生陷阱，就是昼夜温差悬殊。白天尚且温热，晚风却寒凉刺骨，稍不留意，露腰、露脚踝、穿薄衣、晨起受凉，寒邪便会趁虚而入。中医讲“寒从下焦生”，腹部、腰部、双脚是人体阳气最薄弱的部位，也是女性胞宫的屏障关口。
寒邪侵入下焦，最先损耗的就是盆腔与胞宫的阳气。胞宫喜温恶寒，一旦阳气不足、寒气滞留，气血就会运行迟缓。这也是为什么很多女生秋分后会莫名出现经期腹痛、经血暗沉有血块、小腹常年发凉、手脚冰凉，甚至平素畏寒乏力、腰膝酸软，这些都是典型的秋寒伤宫表现。
不同于冬日的严寒直侵，秋日的寒是“凉燥夹寒”，润物细无声地耗损阳气，初期症状轻微，很容易被忽略，日积月累便会让宫寒反复难愈。所以秋分养身，对女生而言，核心就是收阳气、散秋寒、暖胞宫。
今天，许丽绵主任给大家分享一款温和百搭、适合秋分日常调理的红枣生姜桂圆暖宫茶，不燥热、不寒凉，日常泡水即可，适配大多数宫寒体质女生。
红枣生姜桂圆暖宫茶
食材：生姜2–3片、红枣3颗（去核）、桂圆5颗、枸杞一小撮。
做法：所有食材洗净，放入杯中，沸水冲泡，焖泡10分钟即可，可反复冲泡至味淡，经期前一周、换季受凉时喝效果最佳
这款茶为什么适合？
生姜温散风寒、温通下焦气血，专门驱散侵入胞宫的秋寒；红枣补中益气、养血和血，避免温燥伤阴；桂圆温养心脾、温润暖宫，改善虚寒乏力；枸杞滋阴润燥，平衡姜的温性，适配秋分阴阳交替的节气特点。整体温润不燥，既能补收虚损的阳气，又不会加重秋燥，非常适合秋季长期养护。
最后给大家整理几份秋分暖宫保养小贴士，简单好坚持：
第一，坚决护住下焦。秋分后不要再露腰、露肚脐、露脚踝，夜间睡觉务必盖好小腹和腰腹，晚风寒凉，久坐吹空调、开窗吹风后，及时揉搓腰腹回暖阳气。
第二，饮食忌生冷寒凉。少喝冰饮、少吃生食、寒性瓜果，秋季脾胃偏弱，生冷食物会直伤脾胃阳气，脾胃虚弱则气血生化不足，胞宫失养，宫寒只会越来越重。
第三，适度动则生阳。不用剧烈运动，日常快走、拉伸、揉腹、泡脚即可。每晚温水泡脚15分钟，能快速疏通下焦经络、驱散寒湿，帮助阳气收敛固本。
秋分养宫，不在于大补大养，而在于顺应天时、藏好阳气、杜绝寒邪入侵。顺应节气温柔养护，慢慢就能告别宫寒虚寒，养出温润好气色。
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