新疆
前几天在小区楼下散步，恰好碰到刚怀孕两个月的邻居小徐，她正蹲在绿化带边捂着嘴干呕，旁边放着婆婆刚送来的保温桶。
看见我过来，小徐苦着脸说：婆婆怕营养不够，每天都编着花样炖鸡汤、熬大骨汤……可现在只要看到油星就犯恶心，就算硬着头皮把汤喝了，没过两分钟就会吐出来，太难受了！
小徐知道婆婆是好心，可最近这几天太难受了，体重也比孕前轻了几斤。小徐一点都不饿，根本没有吃东西的想法。就算是逼着自己吃下去，几分钟后也会吐出来。照这样下去，小徐担心自己扛不住，影响肚子里的胎儿发育。
为什么怀孕初期，胃口会突然变差？
其实很多刚怀孕的准妈妈，都和小徐有类似的情况，明明之前胃口特别好，怀孕之后却一点都吃不下。
在不知情的人看来，吃不下是肠胃不好、挑食导致的。但其实，孕早期出现这种情况，是身体激素剧烈变化导致的。
怀孕初期，体内的孕激素、HCG激素都会快速飙升。目的，是为了帮助胎儿快速着床、正常发育。只是这些激素变化，会无形中打乱孕妈妈的身体节奏，出现不适表现，胃口不好就是其中之一。就连嗅觉和味觉的敏感度，也会降低。
这也是为何，很多女性在孕前能轻松接受油烟味、肉腥味，可怀孕初期却觉得刺鼻难闻，闻到就忍不住恶心想吐的最大原因。
再有就是，刚确定怀孕之后，很多孕妈妈的心态都很紧张，总是担心胎儿的发育情况。长时间焦虑的话，也会加剧肠胃的消化能力，让胃口变得更差。
怎么样才能改善孕早期准妈妈的食欲呢？其实方法并不难，主要是大家得先走出孕早期的饮食误区才行！
很多长辈总说：“怀孕就要多吃，吃得少胎宝宝就缺营养”，于是就想尽办法让孕妈妈喝汤、吃肉，哪怕恶心到吃不下去。其实，这种吃法是错误的，一定得要改正才行！
大家得要清楚：孕早期，胎儿只是初步成型的阶段，体积特别小，所需要的营养也少得可怜，根本不需要孕妈妈通过猛吃来补充营养。
本身孕早期胃口就不好、消化能力也弱，强行被逼着进食，不仅无法让胎儿吸收到营养，反而会加重孕妈妈的肠胃负担，反倒容易厌食反胃。
孕早期养胎，最怕的不是吃得好，而是硬吃！接下来，就给孕初期的准妈妈分享几个实用的调理方法，让更多有需要的孕妈妈改善食欲不振的问题。
方法一：坚持少食多餐
孕早期身体特殊，饮食方面没必要上纲上线，完全可以改掉固定三餐的习惯。
简单来说，就是不要等到饿了再吃，也不要一餐吃得太饱，保持少量多餐的饮食习惯就好。一日三餐，可以拆分成四餐或六餐，少量多次进食的话，既能避免空腹恶心，又能持续给身体补营养，重点是不会给肠胃添负担。
方法二：坚持清淡饮食
孕早期准妈妈们的肠胃特别脆弱，食材和口感方面要特别注意，务必要避开油腻和重口味。
日常饮食的话，最好以粥、馒头、清汤面，和各种低糖的水果为主。这些食物容易消化不说，就算偶尔一两次吃多了，也不用担心有反胃的情况。对于孕早期的准妈妈来说，清淡饮食最适配当下的身体状态。
方法三：主动避开孕吐源头
有过半的孕早期准妈妈是对气味过敏，所以想要改善孕吐，就得远离这些让自己难受的味道。
从现在开始，少进厨房、远离油烟，尽量少进接触那些让自己反感的食物。晨起恶心的时候，可以在床头常备一些原味面包、苏打饼干，起床第一件事就是先垫吧两口，缓解一下空腹反胃的不适感。
方法四：不要长期卧床不动
孕早期有太多不确定性，很多孕妈妈担心肚子里的胎儿，就全程躺着静养。
这种看似为自己、为胎宝宝好的做法，其实对孕妈妈身体并不友好。长期静养，会让身体的代谢速度变得缓慢，反而会加重腹胀。建议每天适当慢走，做一些简单的事情，可以有效改善积食、没胃口的问题。
写在最后：孕早期食欲不佳是正常情况，千万别说孕妈妈娇气，这是她们也控制不了的事情。现阶段，可以试着改善之前的饮食习惯，顺应身体的变化，慢慢度过这个特殊阶段。
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