四川
全国爱牙日
9.20
护牙指南
为什么3–6岁护牙最关键？
很多家长都有一个致命误区：乳牙反正要换，坏了不用管。其实乳牙承担着非常重要的作用：
❶帮助孩子正常咀嚼、吃饭、吸收营养，助力身体发育；
❷引导恒牙正常萌出，乳牙蛀坏、过早脱落，容易导致恒牙长歪、拥挤、不齐；
❸蛀牙容易引发牙疼、牙龈发炎、口臭，严重会影响颌骨发育；
❹ 一口健康乳牙，是孩子自信笑容、正常发音的基础。
3岁左右孩子20颗乳牙基本长齐，从这个阶段开始，护牙就是刚需，不是可选！
儿童护牙方式
根据卫健委最新儿童口腔健康指南，给家长整理了简单、正确、可长期坚持的护牙方法：
①坚持每天早晚刷牙，3-6岁学“圆弧刷牙法”，家长每天至少帮刷1次。
☑孩子手部精细动作弱，6岁以内都不建议自主刷牙，6岁以后也要继续盯着，刷不干净等于白刷。
☑牙刷3个月换一次，刷毛外翻了马上换。
☑牙膏的正确用量：3–6岁，豌豆大小含氟儿童牙膏；每天早晚各1次，每次刷够2分钟。
小技巧：
刷完牙不要大口漱口，轻轻吐掉泡沫即可，残留的氟可以持续保护牙面，防蛀效果更好。
②戒掉毁牙坏习惯
儿童绝大多数蛀牙，不是刷牙少，而是吃得不对。坚决杜绝以下行为：
☒夜奶、含奶瓶睡觉（奶瓶龋头号元凶）；
☒频繁吃零食、喝果汁、甜饮料；
☒黏牙食物：软糖、巧克力、饼干、蜜饯等。
好习惯：
吃完甜食、喝完果汁立刻清水漱口，不给细菌滋生机会。
③定期涂氟+窝沟封闭+口腔检查，防蛀大于治蛀
很多家长只有牙疼才看牙医，这是错误的。儿童标准口腔保健节奏：每6个月一次口腔体检。常规3-6个月做一次专业涂氟。涂氟是国家推荐、安全无创的儿童防蛀手段，相当于给牙齿穿一层“保护衣”，大大降低蛀牙概率。乳磨牙窝沟较深的孩子，可在医生评估后做窝沟封闭。
④饮食护牙：多咀嚼、少频繁进食
☑多吃玉米、苹果、芹菜等粗纤维食物，自然摩擦清洁牙齿；
☑不要让孩子一整天断断续续吃小东西，牙齿没有休息再矿化的时间，最容易烂牙。
家长最容易踩的4大护牙误区
误区1：
孩子牙不疼就是没问题
蛀牙前期不疼、无症状，等孩子喊疼，大多已经蛀到牙神经。
误区2：
不用含氟牙膏，怕中毒
正规儿童含氟牙膏、规范用量，安全防蛀，是卫健委唯一推荐的防蛀方式，微量氟不会导致氟斑牙。
误区3：
乳牙坏了等换牙就行
严重乳牙龋齿，会感染牙根、影响恒牙牙胚，导致未来恒牙发黄、缺损、发育不良。
误区4：
刷牙用力越大越干净
用力横刷会磨损牙釉质、伤牙龈，轻柔打圈刷，全覆盖才干净。
出现这些信号，立刻看儿童牙医
- 牙齿出现白点、黑点、小蛀洞
- 吃东西塞牙、喊牙疼、不敢咬硬东西
- 长期口臭、牙龈红肿、偶尔出血
- 牙齿发黑、牙面粗糙
护牙，是给孩子最好的长期礼物。口腔健康，就是全身健康的第一道防线。
一口好牙，能让孩子好好吃饭、好好发育、自信微笑，远离牙疼困扰，不用长大后频繁补牙、整牙、治牙。
2026爱牙日，愿每一位家长都能重视孩子的口腔护理：少年护牙筑根基，从小养好牙，健康伴一生！
参考文献
[1] 葛立宏. 儿童口腔医学[M]. 5版. 北京:人民卫生出版社,2020.
[2] 中华口腔医学会儿童口腔医学专业委员会. 中国儿童口腔疾病综合干预项目技术规范[J]. 中华口腔医学杂志,2020,55(06):361-365.
[3] 国家卫生健康委员会. 健康口腔行动方案（2019—2025年）[Z]. 2019.
审核：清哥
主编：敏儿
编辑：蕾蕾
来源：成都市双流区妇幼保健院
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