教师的国庆假期，就是休、养、生、息，这40件事值得尝试！

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国庆假期终于如约而至。

教师的假期本就不应是另一场拼搏，而应是对身心的自然调养，对生活的温柔回归，是一场“休、养、生、息”的生命修行。

休，是身心的彻底解缚

假期的首要之义便是“休”。

在日常教育工作中，教师们如同永不停歇的陀螺，深陷于繁杂的教学事务之中，精神长期处于紧绷状态。既然已经搁置粉笔、暂离课堂，就应当关闭闹钟、放下操劳，容许自己"闲适无为"，让心灵获得片刻的放空，恰似拉紧的弓弦终得松弛，又似风尘仆仆的旅人卸下重负。

休憩绝非虚度光阴，而是给生活一个暂停的机会。唯有这般彻底的"休"，方能挣脱职业身份的"桎梏"，为后续的自我滋养腾出空间。

陶渊明"久在樊笼里，复得返自然"的感慨，其最初阶段正是这种卸下重担的"休"。

养，是对自我的修复与滋养

“休”是松绑，“养”则是主动的疗愈。

平日被粉笔灰呛哑的嗓子，被伏案久坐熬伤的脊骨，以及精神深处积压的疲惫，在“休”的基础上，终于可以进行系统性的修复。国庆最惬意的事，莫过于像照料花草般滋养自己。

或许迎着晨光在绿荫小径慢跑，体会汗水滑落、关节舒展的畅快；或许觅一方幽静，一盏清茶，一卷好书，便消磨了整个下午；又或许寻一处僻静，习练瑜伽、静心冥想、盘坐放空，任繁杂心绪如流云般徐徐舒展；抑或安然入睡，直到被晨光温柔唤醒。

这难得的得闲之机，正是滋养身心的疗愈良方，让耗损的元气得以充盈。

生，是回归生活的本真

除了休与养，国庆更重要的，是在生机勃勃的烟火气中，在生生不息的大自然里，触摸生命的质感，回归生活的本真。

三尺讲台之外，教师也是子女、父母、伴侣，也是教师这份职业角色之外的鲜活存在，有着被日常教学所挤压的生活角色与情感需求。

国庆正是回归本真自我的契机：陪伴孩子畅游水中乐园，享受亲子互动的纯粹快乐；与双亲围坐闲谈，品味天伦之乐的温暖滋味；与爱人携手漫步林间小径，感受岁月静好的恬淡时光。

再如，系上烹饪围裙，在锅碗瓢盆交响曲中尝试创意料理；挎上单反相机，穿梭于老街旧巷记录人间烟火；收拾行装远行，让欢笑声回荡在山川湖海之间。抑或邀约知己好友，在夜市烧烤摊前举杯畅饮，聆听冰块碰撞杯壁的清脆声响，感受生活最质朴的温度。

息，是深沉的蓄势

如大地在寒冬中静息，教师的国庆之“息”，是让心灵在宁静中舒展呼吸，让精神在涵育中蓄势待发。

与前三种状态相比，"息"的境界更为深邃。它既包含对过往经历的沉淀反思，也涵盖对未来规划的深度考量；既可以是书海遨游时无目的的冥想，也可以是切断纷繁信息后那种纯粹的空寂——当屏蔽了持续刷新的资讯洪流，方能体会这种返璞归真的静默。

无所事事需要花费时间，需要长久的停留，需要深入的、沉思的驻留。

（韩炳哲《沉思的生活，或无所事事》）

唯有根植于深沉的宁静，大地和生命才能完成最深度的更新，为破土而出积蓄不可思议的磅礴力量。

当国庆的帷幕轻轻垂落，教师的身影看似“隐入尘烟”，实则是潜入了一场深远的生命更新循环：先休以松绑，继养以修复，再生以焕活，终息以蓄势。

四者如四季流转般自然有序，亦如生命吐纳般不可或缺。

为了帮助老师们规划一个充实又幸福的国庆，我们从健康、视野、成长、生活等四个维度，教师会编辑部整理了【国庆幸福40件小事】清单，助力老师们度过一个有意义的假期！

唤醒身心能量，健康才是教育的本钱

1、早睡早起，把缺失的睡眠补回来

2、晒被子，夜晚枕着阳光的味道入眠

3、每天泡一杯养生茶，护嗓又暖心

4、睡前泡泡脚，缓解一天的疲劳

5、约上同事做一次按摩，赶走肩颈酸痛

6、踏入山间溪水，感受秋日的惬意

7、体验一节瑜伽课，开启身心平衡之旅

8、关掉手机，去大自然里深呼吸

9、饭后散步，发现小区里的新风景

10、跳进泳池，享受水波的清爽通透

走出三尺讲台，拓宽教育视野

1、来一场说走就走的城市探索之旅

2、奔赴山川湖海，治愈疲惫心灵

3、尝试一个月的旅居生活，换个城市生活

4、住进农家院，品尝最地道的山野美味

5、参观历史遗址，与古人来一场对话

6、组织户外露营，仰望秋夜璀璨星空

7、参与社区活动，感受人间烟火气

8、挑战攀岩或徒步，突破自我边界

9、去山林听鸟鸣蝉噪，享受自然白噪音

10、骑行游览城市，发现不一样的风景

精进专业能力，践行终身学习

1、提前备好一周教案，开学不慌不忙

2、整理教学表格，为新学期做好准备

3、给电脑「断舍离」，分类归档教学资料

4、整理教案习题，建立个人教学资源库

5、参加专业培训，解锁教学新技能

6、撰写教学反思，总结经验与不足

7、坚持写教育随笔，记录点滴思考

8、研读教育期刊，捕捉前沿教育动态

9、啃读专业论著，夯实理论基础

10、阅读通识书籍，拓宽认知边界

拥抱生活美好，传递幸福力量

1、回老家陪父母，补上一顿团圆饭

2、陪孩子游乐场撒欢，共享亲子时光

3、和爱人看一场浪漫电影，重温恋爱甜蜜

4、约上好友吃烧烤，畅聊人生趣事

5、窝在沙发里追追剧，放松一下心情

6、DIY 家居装饰，把家变成理想模样

7、给生活做减法，断舍离出清爽空间

8、彻底大扫除，让家焕然一新

9、收集一些落叶，把秋天搬进家里

10、尝试一次户外摄影或风光摄影

愿所有老师，在这个国庆都能休、养、生、息，潜入了这场深远的生命更新循环。

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来源 |教师会

编辑 | 智库君

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