宁夏
宁夏回族自治区气象台2026年10月05日09时15分发布霜冻蓝色预警信号：预计10月6日清晨，贺兰山沿山、大武口区、平罗县、贺兰县、灵武市、盐池县、西吉县、隆德县、泾源县最低气温在-1～3℃，有轻霜冻或霜冻，请相关部门和广大群众注意预防。
预计，未来三天全区以晴到多云天气为主，10月6日清晨，贺兰山沿山、大武口区、平罗县、贺兰县、灵武市、盐池县、西吉县、隆德县、泾源县最低气温在-1～3℃，有轻霜冻或霜冻；
6日夜间到7日白天，灵武市及吴忠、中卫、固原三市有4级左右偏南风，阵风6～8级；
7日夜间到 8日白天，隆德县、泾源县有阵雨。
未来二十四小时天气预报
银 川：晴间多云,偏东风2级,气温5到23度。
石嘴山：晴间多云,北转南风2级,气温2到23度。
吴 忠：晴间多云,东南风2到3级,气温6到24度。
中 卫：晴间多云,偏东风2级,气温4到25度。
固 原：晴间多云,西南风2级,气温4到21度。
宁 东：晴间多云,偏南风2到3级,气温2到23度。
来源：宁夏天气
养 生 小 知 识
睡好觉是身体修复的关键，保持好睡眠的小技巧。
1.固定作息时间，尽量每天同一时间睡觉和起床，成年人保证7到9小时睡眠，午休20到30分钟即可，别睡太久影响夜间睡眠。
2.睡前放松，睡前1小时少看手机，可以泡脚、听轻音乐或做几分钟逆腹式呼吸，帮助身体从紧张状态切换到放松状态。
3.环境要舒适，卧室保持安静、黑暗、温度适宜，避免睡前喝咖啡或浓茶，营造容易入睡的氛围。
养生贵在长期坚持，把好习惯融入日常生活，比临时抱佛脚更有效。如果身体出现持续不适，还是要及时就医，养生方法不能替代正规医疗检查。
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