明日寒露，提醒：1不沾，2不去，3不空，4要吃，遵循时令，图个安康顺遂

“寒露寒露，遍地冷露。”

明天就是寒露了。这是秋天第一个带“寒”字的节气，也是身体最容易“闹脾气”的时候。老辈人常说：“寒露不忌，冬天受罪。” 这时候天地间的阳气开始往里收，阴气一天比一天重，昼夜温差能拉开十几度。你最近是不是也觉得嗓子干、皮肤痒、手脚发凉、肚子容易胀？这就是身体在提醒你：该顺时而养了。

不用搞那些复杂的，记住“1不沾，2不去，3不空，4要吃”，把老祖宗的智慧用起来，图个安康顺遂，为冬天打好底子。

1不沾：不沾寒凉

寒露之后，天地阳气往里收，脾胃最怕凉。第一件要管住的事，就是别沾寒凉。

冷饮、冰镇水果、凉菜，都该收起来了。尤其是西瓜，老话讲“秋瓜坏肚”，寒露的西瓜寒上加寒，吃下去脾胃受不了，轻则肚子发凉、大便不成形，重则拉肚子、胃疼。还有凉茶、冰啤酒，也别再碰了。

你可能会说，秋天不是要“秋冻”吗？秋冻冻的是体表，不是冻脾胃。脾胃是后天之本，它一凉，全身的气血都跟着弱。想喝就喝温热的，让脾胃暖和和的，它才能把吃进去的东西变成营养，送到全身。

2不去：不去露水重的地方，不去阴冷潮湿之处

第一不去：不去露水重的地方。

寒露之后，清晨的草地、树林、河边，露水又重又凉。你一脚踩上去，鞋袜湿了，寒气顺着脚底往上钻，关节疼、感冒、老寒腿，都是这么来的。老话说“寒露不露身”，晨练别太早，等太阳出来、露水散了再去。喜欢散步的，走大路，别往草丛里钻。

第二不去：不去阴冷潮湿之处。

地下室、阴面房间、潮湿的河边水边，这些地方寒气湿气重。待久了，阳气被一点点耗掉，人会觉得浑身发沉、关节发僵、精神萎靡。尤其是有风湿、关节炎、老寒腿的人，能避就避。家里多开窗通风，被褥常晒，把湿气赶出去。

3不空：不空肚子，不空脚踝，不空水杯

第一不空：肚子不空。

寒露之后，早餐一定要吃，而且要吃热乎的。空腹出门，寒气直接入胃，胃疼、反酸、拉肚子都来了。喝碗热粥，吃个热包子，或者来一碗热汤面，胃暖了，一天都舒服。别为了赶时间饿着肚子，身体是自己的，亏待不得。

第二不空：脚踝不空。

老话讲得好：“白露身不露，寒露脚不露。”脚踝是人体最薄弱的地方之一，皮下脂肪少，寒气一钻一个准。寒露之后，凉鞋该收就收，露脚踝的裤子别穿了，穿上能盖住脚踝的袜子，把阳气牢牢护住。晚上睡觉前，用热水泡泡脚，泡到后背微微发热，一晚上都睡得香。

第三不空：水杯不空。

秋天燥，身体缺水，但别等渴了才喝。水杯里常备温水，小口慢饮，润肺润肠。可以泡点菊花、枸杞、茉莉花，润燥又养生。别喝冷水，别喝太烫的水，温温的最养人。

4要吃：吃芝麻、吃秋梨、吃莲藕、吃山药

第一吃：芝麻——寒露吃芝麻，活到九十八。

民间一直有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻味甘性平，能补肝肾、益精血、润肠燥，正好对付秋天的燥气。黑芝麻糊、芝麻烧饼、芝麻拌菜，怎么吃都行。老话说“芝麻开花节节高”，寒露吃芝麻，图的就是一个身体越来越好的好彩头。

第二吃：秋梨——一颗秋梨，润透整个秋天。

寒露之后，燥邪当令，最伤肺阴。嗓子干、鼻子干、皮肤干、大便干，都是秋燥惹的祸。梨是这时候最好的水果，生吃清热，煮水润肺。冰糖炖雪梨、银耳雪梨羹，都是这个季节最应景的吃法。家里有老人小孩的，隔三差五炖一锅，全家都受益。

第三吃：莲藕——荷莲一身宝，秋藕最补人。

寒露时节的莲藕，又糯又甜。生藕清热生津，熟藕健脾开胃。秋天降火润燥，吃莲藕准没错。莲藕排骨汤、桂花糯米藕、凉拌藕片，换着花样吃。选藕有讲究：七孔藕适合炖汤，九孔藕适合凉拌。

第四吃：山药——秋后山药赛人参。

寒露之后，脾胃最容易受寒。山药味甘性平，不寒不燥，是中医眼里的“平补之王”。它既能健脾养胃，又能补肺益肾。蒸山药、山药粥、山药排骨汤，怎么吃都养人。脾胃养好了，冬天进补才补得进去，来年春天浑身都是劲。

寒露前后也是吃螃蟹、柿子的时节。螃蟹性寒，吃的时候一定要配姜末、黄酒，脾胃虚寒的人别多吃；柿子不能空腹吃，也不能和螃蟹、红薯一起吃，一天一两个尝个鲜就好。

顺时而养，图个安康顺遂

寒露是秋天向冬天过渡的关键节点。1不沾，2不去，3不空，4要吃，说到底就是三个字：收、暖、润。 不沾寒凉，把阳气收住；不去寒湿之地，把身体暖起来；肚子不空、脚踝不空、水杯不空，把燥气挡在外面；吃对四样，把脾胃养好。

老祖宗几千年来总结的智慧，不复杂，不花钱，关键看你愿不愿意当回事。冬天好不好过，就看秋天养没养好。 寒露把底子打牢了，冬天少感冒、少咳嗽、少关节疼，来年春天阳气也升发得顺。

明天就是寒露了。把这篇转给你关心的人，提醒他们：天冷了，该收该补了。遵循时令，图个安康顺遂，别等身体出了问题才后悔。