北京
【编者按】今年中秋节，渡过社群举办了一场线上中秋晚会。晚会的一个节目是，渡过人气咨询师吕军生老师为大家朗诵了写下的一封给青少年家长的信，得到热烈的反响，信的全文经授权刊登于渡过父母学堂。
亲爱的爸爸妈妈：
当我们看到孩子把自己关在房间里不出门、不说话、不交流、不上学、对什么事都提不起劲的时候，作息黑白颠倒，只吃外卖，情绪容易失控的时候你们心里有多慌。那种想靠近孩子又怕踩雷冲突、想帮助又不知道手该往哪伸的感觉，真的太煎熬了太无助。
请先允许我说一句话，当下你们已经做到自己能做的全部，也许只是方法不对，所以才会原地踏步，这是让我们思考的机会是让我们不断尝试的机会。
过去你们没有故意做错了什么，只是在自己的成长经历和认知的惯性下造成孩子的一些状态。但是世界变化很快：我们小时候的育儿经验已经帮不到现在的孩子。孩子抑郁不是因为你们不够爱，也不是因为哪一次对他的吼叫就毁了一切，而是大环境给到所有个体长时间的压力使得我们情绪焦虑从而造成大脑神经系统生病了，就像感冒发烧一样，它是真实的生理和心理的变化，不是"矫情"，不是"想不开"，更不是"孩子故意跟你们作对"。
陪伴孩子康复的过程中，我知道你们可能偷偷难过、自责、内疚、伤心过很多次。但我想邀请你们换一个角度想想，你的孩子愿意在你们面前倒下躺平，也许恰恰是因为他的潜意识里最信任你们。在外面撑了那么久太累了，只有在家才敢塌下来彻底放松，这不是你们的失败，这是他对这个家最后依恋的表达。
接下来的路，不需要你们当"治愈者"，你们当不了，因为我们永远叫不醒一个装睡的人，也别逼自己当拯救者，否则你们会陷入巨大的内耗拉扯纠结中。你们只需要做一个稳定的接纳者，一个可以包容理解接纳的容器，孩子哭的时候别急着讲道理，他沉默的时候别急着表达帮助，他发脾气的时候记住那不是针对你，那是他在为自己的痛苦在找出口。你们只需要慢慢地学会共情和同理孩子就是最好的陪伴。
有一件事特别重要，请你们一定记住，不要急着把孩子"拉回正轨"。休学也好，不出门也罢，允许他慢下来。抑郁的孩子不是懒，是电量耗尽了。他需要先被接住，才能重新有力量给自己蓄电。你们说一句"累了就歇着，有力量后再规划，爸妈相信你一定能穿越阴霾"，比一百句"你要振作"都管用。
图：unsplash
作为家长一定要切记！！！减少替代包办随意妥协，边界清晰温柔而坚定，这样你的孩子才会有机会看到自己，才能沉淀真正的安全感。让孩子自己感受自己的内在动力和力量，我们作为家长只需要不着痕迹帮助孩子对自己的评价变得积极正向，帮助孩子对自己的能力评价变得积极正向就可以了，当一个孩子在这两个点上走向积极地角度思考的时候他就有动力去做自己想做的事情。反之家里所有人就容易一直在内耗中消沉。
最后想说，照顾好你们自己。不是邀请，是必须！情感和情绪稳定的父母，就是孩子最好的解药和生活模仿的榜样。去吃顿好的，去睡个懒觉，不压抑自己，直接表达自己的情绪、感受和建议，去跟亲密关系抱一抱单独有自己的空间，你们好了，家里的空气才会松下来，孩子才能喘得过气轻松自由地呼吸。
面对人生这条路，说短不短说长不长，记住你们不是一个人在走。有我们有你们有渡过大家陪伴，孩子没有废掉，他只是在冬眠。我们坚信春天一定会来，大家有品质陪着孩子就好。
慢慢来，不急。
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