对话邓亚萍，面对自己赢过也输过的亚运经历：好状态，是把自己找回来

乒乓球落在台面上，“叮、咚、啪、嗒”——每一次击球，都对应着不同的音符。10月7日，上海上音歌剧院，邓亚萍拿起球拍，在“幸福的回响”音乐乒乓球台上，与创作该球台的艺术家James de Wulf来回击球。球台不再只是球台，乒乓球的落点、力度和速度，被实时转化成不同的声音。

lululemon“一起好状态”感受日在上海举行，来自体育、人文、艺术、正念等不同领域的嘉宾，围绕身体、心理与社交三个维度的好状态展开分享。“幸福的回响”音乐乒乓球台也在现场完成中国首秀，让运动与音乐有了一次特别的碰撞。

站在这张球台前，邓亚萍忽然想起了35年前的一段经历，和新民晚报记者娓娓道来。

一张球台，想起35年前的音乐会

1991年世乒赛，还是运动员的邓亚萍在赛场上打球，被一位日本音乐家注意到了。这位音乐家非常喜欢看她的比赛，比赛结束后，邀请邓亚萍和她父亲去日本参加他的音乐会。年仅18岁的邓亚萍颇为好奇：“为什么请我们去听音乐会？”对方的回答，让她当时有些听不懂——因为喜欢她打球时的“韵律”。“他说，你打球有一种韵律，就好比我们做音乐的内在旋律。”邓亚萍回忆道，当时她觉得，乒乓球运动和音乐差太远了。

35年过去后，站在这张音乐乒乓球台前，她真正感受到了音乐家的深意。“乒乓球其实非常讲究节奏，也讲究旋律。球可以打得快一点、慢一点、高一点、低一点、轻一点、重一点……比赛中的攻防转换、发力借力，本身就有着自己的韵律。”

是的，一场高水平对决，并不是一味发力、一味进攻，而是在攻防之间有节奏，有变化，有借力，也有蓄力。

乒乓球，让邓亚萍和现场所有观众都“听见”了。“运动本身就自带力量，当它和艺术结合在一起，能让更多人感受到运动不一样的魅力。”邓亚萍说。

她的亚运经历，赢过也输过

邓亚萍把自己的人生放回到赛场上去看。

1990年北京亚运会，她在女团决赛最后一场击败韩国队选手，那届亚运会也成为她职业生涯的重要起点。然而，四年后的广岛亚运会女单决赛，她输给了日本选手小山智丽。“到现在不管我赢多少场比赛，拿多少冠军，永远还在说小山智丽。”说这话时，她的语气颇为平静。

当时，那场失利给她带去了巨大的压力，但多年以后回头看，邓亚萍并没有把它定义成一段需要回避的经历。恰恰相反，那场失利让中国队潜心研究对手，从技战术打法、针对性训练到陪练安排，做了全方位的准备。1996年亚特兰大奥运会，邓亚萍最终一路打进决赛并获得冠军，成为中国奥运历史上第一位夺得四枚金牌的运动员。

图为1996年7月31日，邓亚萍获得第26届奥运会乒乓球女子单打冠军，成为当时唯一蝉联奥运会乒乓球金牌的运动员和唯一的奥运会4枚金牌得主，时任国际奥委会主席的萨马兰奇亲自为她颁奖。 新华社记者徐步摄

所以，当前不久爱知·名古屋亚运会上，中国队在男团决赛中失利后，邓亚萍在解说席上并没有只看到“输球”本身，在她看来，亚运会是一次重要的练兵，输球并不意味着一切归零，而是提醒队伍看到对手、看到问题，也提醒更多年轻运动员尽快成长起来。“国乒拿到了7枚金牌中的6枚，已经是很了不起的成绩了。我相信中国乒乓球队的实力，是最强的。”

从运动员到解说员，再到今天站在剧院舞台上的分享者，邓亚萍越来越相信一件事：没有人可以永远处在巅峰。“不是别人觉得你好不好，而是你自己认为好不好。”在邓亚萍看来，外界的评价永远存在变化，真正的“好状态”，应该回到自己的感受。“适合当下人生阶段的状态，就是好的状态。”

她更愿意把这种状态理解为一种平和、平静，以及身心之间的自洽。高峰和低谷都不会永远持续，真正需要练习的，是如何让低谷尽可能短一些，让好的状态尽可能延长。

学会一种能力，找到自己的“好状态”

对于普通人来说，人生当然不会像一场乒乓球比赛一样有明确的比分。

但输赢、起伏、沮丧和开心同样存在。邓亚萍给年轻人的建议并不复杂：“人生肯定会经历非常多的酸甜苦辣，包括喜悦、沮丧、失败、胜利，这就是人生。”所以，状态好的时候，不必沾沾自喜；状态不好的时候，也不必过度否定自己。她尤其强调，要给情绪找到一个出口。对邓亚萍来说，种花弄草、喝茶、看书，或者和朋友说说话，都是让自己“换个频道”的方式，“别憋着自己，憋着难受。”

当然，出口并不意味着逃避。遇到问题，她也会去想“我到底哪儿做错了”，但不会让自己一直困在其中。“你总要相信它总会过去的。”这也是她谈“好状态”时，最想传递的一层意思——好的状态并不意味着始终稳定或向上，它允许波动，也鼓励探索。

新华社照片，巴黎，2024年7月30日 7月30日，中国乒乓球奥运冠军邓亚萍在决赛前亮相。 当日，在巴黎奥运会乒乓球混双决赛中，中国组合王楚钦/孙颖莎对阵朝鲜组合李正植/金琴英。 新华社记者 王东震 摄

这一天，邓亚萍用乒乓球讲节奏，也用自己的运动生涯讲起伏。同样来到现场的中国首位残奥铁人三项运动员王家超，讲述了自己作为单臂运动员突破身体限制的历程；正念导师Jesse Israel分享呼吸与觉察；人文学者梁永安则从当代人的社交与真诚沟通谈“好状态”。lululemon品牌大使李宇春则从一个更日常的角度谈起自己的状态，工作结束回到家，她喜欢做饭，喜欢聊天，也喜欢运动，“爱太阳，也爱月亮”，在不同的状态里感受自己，这些看似普通的生活片段，恰恰构成了她理解中的好状态：没有标准答案，在生命的流动中保持好奇，继续出发。而运动也不一定意味着非要做到最快、最高、最好。

不同的人，有不同的答案。从一只乒乓球落下的声音，到一位冠军回望自己的高峰与低谷，再到一个普通人在下班后做饭、聊天、运动的日常，大家最终谈论的其实是同一件事：所谓“好状态”，并不是永远保持最好，而是在状态发生变化时，依然知道怎样面对自己，怎样重新出发。

10月8日至18日，“幸福的回响”音乐乒乓台还将在上海西岸中环向市民开放体验。当更多人拿起球拍，听见属于自己的那一声“叮咚”时，也能找到自己的节奏。

原标题：《对话邓亚萍，面对自己赢过也输过的亚运经历：好状态，是把自己找回来》