安徽
你敢想象吗？
一个93岁的人还在工作一线，甚至还在医院的手术台上帮人做手术！每周按时出门诊，思路思维清晰、步履稳健，那精气神，很多六十多岁的人看了都得自愧不如。
而他就是著名妇产科专家、原卫生部副部长曹泽毅老先生。
很多人都想知道曹老到底是如何养护自己的？为什么身体状况如此之好？
在众多关于曹老的采访中，我发现其实曹老在很小的时候就养成了一个好习惯，那就是：运动。
他说自己大概在十五六时，受到良师的鼓励，从而接触到了短跑，于是便每天就会进行跑步锻炼，后来上了大学还代表过学校参赛，甚至拿过四川省运动会冠军。
也正是这样的运动底子，和青少年时期的短跑经历，也让他收获了终身受益的好身体！
这一点站在医学角度看，身体的强化阶段确实最好的年龄就是在15~20岁，这也是为什么曹老即便现在93岁了，每天还要去户外走一走、锻炼一下的原因吧！
当然，除此之外，我觉得曹老后面谈到的6个习惯非常重要，尤其是针对现在的中年人来讲，真的该要去学一学。
1、别盲目吃素，蛋白质一定要吃够
曹老的观点中就谈到，一个人的健康长寿，那营养就是基础，而营养的核心是蛋白质。
所以他也提醒大家，不要去倡导素食主义，更不要拒绝动物蛋白，这是身体必需的氨基酸，像他自己的一日三餐就很简单。
早餐牛奶鸡蛋、中餐晚餐必有一拳头的瘦肉。
他还强调家常菜就行了，不必要大补蛋白，每天补充所需的量就够了！
2、睡好不是熬时长，重在深度睡眠
虽然曹老现在每天都是11点才入睡，但是早上是必须7点起，一天保证有7~8小时的睡眠时长。
但对于睡眠，他也表明在睡够时间的情况下，尽可能的去保障深度睡眠的时长，因为只有睡得踏实和安稳才能更好的去修复神经，去提升精力！
曹老还说一定要把睡觉这件事放在重要的首位上，好好睡觉才是所有健康的前提。
3、焦虑与怨恨，是透支自己的健康
这一点，我觉得大家真的要学习曹老，因为曹老的心态是非常好的，从不焦虑和怨恨，他说自己这近一个世纪的人生，遇到烦心事情就三个字：
不纠缠。
永远都在保持阳光平和的心态，当你凡事不纠缠的时候，不是在放过别人，而是在放过自己。
说白了，很多事情当你一直较劲的时候，伤害的反而是自己的身体！
4、烟酒尽量不碰，很多伤害不可逆
曹老一直以来都不吸烟、也不喝酒，他说自己的父亲就是从年轻时一直爱抽烟，每天至少两包的量，一直抽到45岁左右被查出糖尿病才严格控制自己，并戒掉香烟，然后通过运动自律才逐渐好转，但终究还是被查出了肺癌，不到半年就离世了。
所以曹老一直倡导大家尽可能的戒烟限酒，因为烟酒带来的损害难以逆转，能不碰就最好不碰！
5、大脑不能闲置，持续学习延缓衰老
曹老有句名言：
“停止学习之日，就是衰老之时。”
所以即便现在已经93岁了，曹老每天晚上还要学习看一些最新的医学研讨和最新资讯，甚至周末偶尔还去讲讲课，加上现在还出门诊和做手术，每天的工作和交流都让曹老的大脑一直在保持思路和活跃的状态。
这种持续的学习状态才会让大脑不会提前的“老化”，说的更加直白一点，当你的脑子越用就会越灵，不用真的会出现退化的！
6、多和朋友聊天，找到自己的爱好
曹老也特别指出，现代老人健康最大的隐性威胁之一，可能是孤独。
不管什么年龄段，一定要打开思维多去和朋友聚一聚、聊聊天，有些时候遇到知心好友多说一点平时不说的知心话，真的能疗愈心疾！
还有就是不管年龄多大，要找到属于自己的一个爱好，像曹老现在下班之后不是去弹弹琴就是看动画片，这是他多年以来的爱好。
所以你看，健康从来不是一蹴而就的突击，而是日复一日攒出来的。
多把曹老说的这6个习惯实践到位，比你吃再多的补品都有用，而且这些习惯我们普通人每一个人都可以去复制。
只要你坚持下去，相信你的身体状态和精神面貌一定会有所好转的！
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