济南中医风湿病医院：世界关节炎日 ——关节健康无小事，别让“忍一忍”变成“来不及”，早诊早治是关键！

每年10月12日是世界关节炎日。这个由国际关节炎与风湿病协会于1996年发起的纪念日，旨在推动全球公众对风湿肌肉骨骼疾病的认知，消除“关节痛忍忍就过去”的认知误区，呼吁从更早的诊断、更好的治疗出发，帮助每一位关节疾病患者重拾行走与运动的底气。

据统计，全球关节炎患者已超过3.5亿人，我国关节炎发病率约13%，患者人数超过1亿，且仍在持续增长。关节炎不仅带来持续的关节疼痛、肿胀和活动受限，严重影响日常生活质量，部分自身免疫性关节炎还会累及肺部、心血管和眼部等全身脏器。更值得警惕的是，关节炎是造成慢性疼痛和肢体残疾的首要疾病大类之一，长期控制不佳可导致不可逆的关节畸形与功能丧失。

一、临床上最常见的关节炎

1、骨关节炎

骨关节炎是最常见的一类，关节软骨随着年龄增长和长期使用逐渐变薄、磨损。中老年人、体重超标者、长期蹲跪或重体力劳动、运动量过大的人要格外留意。膝关节、髋关节、手指关节最容易受累，疼痛常在活动后加重、休息后减轻。若一直拖着，软骨磨损会越来越重，关节变形、持续疼痛，严重时走路都成问题，甚至面临关节置换。

2、类风湿关节炎

免疫系统误把关节滑膜当成“敌人”反复攻击，引起慢性炎症。30—50岁女性更常见，吸烟、有家族史的人风险更高。典型表现是双手小关节对称性肿痛，腕关节及膝关节对称性肿痛。若治疗不及时，关节会逐渐变形、强直，严重时连走路、握筷都困难，甚至丧失自理能力。

3、痛风性关节炎

尿酸过高，尿酸盐结晶沉积在关节里。男性、绝经后女性、经常饮酒、爱吃海鲜和动物内脏、肥胖人群高发。常在大脚趾根部突然发作，夜间多见，红肿灼热、疼如刀割。反复发作还会积成痛风石，越长越大，侵蚀骨质、影响关节活动，严重时可导致关节畸形。

4、强直性脊柱炎

主要侵犯骶髂关节和脊柱。15—40岁青年男性多见，有家族遗传倾向。特点是夜间下腰痛、早上腰背发僵，活动后反而轻松，久坐久卧加重，晚期可能出现脊柱变形。

5、滑膜炎

滑膜受刺激后发炎、渗液。膝关节最常见。年轻人可因运动损伤、久坐受凉诱发，中老年人多与关节退变、肥胖有关。表现为肿胀、酸胀、屈伸不顺，有时像被“卡住”。

二、如何科学养护关节

1、减少关节损耗，控制体重：日常生活中少做频繁爬楼、深蹲、久跪、提重物等动作；体重偏大的人应循序渐进地减重，给关节减负。

2、注意保暖，避免长期不良姿势：关节怕冷，秋冬季要重点保护膝、踝、肩、腰等部位；久坐人群记得每隔一段时间起身活动一下，长期抽烟喝酒的人群也要注意。

3、坚持科学运动：坚持适当运动，不能因为关节不适就完全停下，游泳、骑车、太极等低冲击运动，更有利于增强关节周围肌肉力量，让关节更稳定。不能做负重、爬坡等剧烈运动。

4、合理控制饮食：适当吃深海鱼、核桃、亚麻籽，多吃菠菜、西兰花、蓝莓等深色蔬果，并用牛奶、豆制品、鸡蛋补充优质蛋白和钙；必要时在医生指导下补充维生素D。少吃高糖、高盐、高脂及加工食品，痛风患者还要控制海鲜、动物内脏、浓肉汤等高嘌呤食物。

三、关节炎的治疗与康复

治疗方面，药物是控制炎症、缓解疼痛、稳定病情的基础。对部分患者来说，单靠药物可能还不够，尤其是关节内已经出现粘连、卡压、活动受限时，中医微创技术提供了新的思路；而PRP技术则从促进组织修复的角度，为关节软骨和肌腱损伤人群提供了另一种选择。最后治疗后的康复保养同样关键。

1、中医微创针刀镜

区别于传统手术大范围切开、损伤关节软组织的弊端，针刀镜通过毫米级小切口进入关节腔，在可视条件下清理病变组织、松解粘连，创伤小、恢复相对快，适用于多种关节炎的关节内清理与松解，安全性远超传统手术。

2、微创松解解压术

针对关节周围高应力点进行闭合性松解减压，改善关节应力失衡，对早中期骨关节炎效果较明显。

3、PRP技术

全称富血小板血浆，通过抽取患者自身少量血液，经离心提取富含生长因子的血小板浓缩液，再精准注射到关节腔或受损部位，帮助减轻局部炎症、促进组织修复、缓解疼痛。对早中期骨关节炎、肌腱韧带损伤等有很大帮助。

4、术后康复治疗

康复科会根据患者情况制定系统方案，包括针灸，隔物灸，督灸，走罐，拔罐，刮痧，耳穴，贴敷等等，帮助患者减轻疼痛和僵硬、改善活动度；还有个性化健康指导，护士会结合患者年龄、病情和生活习惯，讲解饮食注意事项，并教一些在家就能完成的康复动作，让关节养护融入日常。

关节支撑着我们行走、奔跑、劳作、日常生活的每一个瞬间。关节炎并不可怕，可怕的是忽视和拖延。早发现、早诊断、早治疗，是对关节最好的保护。如果你或家人正被关节疼痛困扰，不妨尽早到正规医院就诊评估，别让“忍一忍”变成“来不及”。