湖南
许多患者和家属都想知道，坐骨神经痛为什么总是好了又犯，平时该怎样调理。其实，坐骨神经痛不是一种单独的疾病，而是沿坐骨神经通路及其分布区出现的疼痛。常见表现是从腰部、臀部经大腿后侧、小腿外侧一直放射到足部的疼痛，有的人还会感到麻木、发凉或无力。引起坐骨神经痛的原因较多，如果只顾眼前止痛，忽视了诱发因素，症状就容易反复出现。
坐骨神经痛反复发作，常见原因主要有以下几个方面。一是腰椎间盘突出，这是比较常见的原因。突出的髓核压迫或刺激神经根，疼痛就会沿着神经走向放射。二是腰椎管狭窄、腰椎退行性改变等，多见于中老年人。
这类患者常在走一段路后症状加重，休息后减轻。三是梨状肌综合征。梨状肌因劳损、受凉或外伤而紧张、痉挛时，会压迫从中穿过的坐骨神经。四是不良生活习惯，如长期久坐、弯腰搬重物、睡过软的床垫、腰部受凉等，都会加重腰椎和周围组织的负担。此外，体重过重、缺乏锻炼导致腰背肌力量不足，也是症状迁延难愈的重要因素。
但是，每个人的病因和体质不同，缓解方法不能千篇一律，应当因人而异。对于急性发作期的患者，应以适当休息为主，可以卧床，但时间不宜过长，一般几天即可。长期卧床反而会使肌肉萎缩、关节僵硬。对于受凉或肌肉紧张引起疼痛的患者，可以局部热敷，促进血液循环、放松肌肉，但要注意温度适宜，防止烫伤。
对于症状缓解期的患者，应坚持适度的功能锻炼，如小燕飞、五点支撑、游泳、散步等，以增强腰背肌力量，提高脊柱的稳定性。对于梨状肌紧张的患者，可以在专业人员指导下做臀部拉伸练习。
另外，日常生活中的调护同样不容忽视。坐姿要端正，久坐时每隔四五十分钟应起身活动一下。搬重物时应先屈膝下蹲，不要直接弯腰发力。
睡觉宜选用软硬适中的床垫，天气转凉时要注意腰腿部保暖。饮食方面，可以适当多吃富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鸡蛋、鱼虾等。同时要控制体重，减轻腰椎负担。
有条件的患者还可以到正规医疗机构接受理疗、推拿、针灸等辅助调理，对缓解症状有一定帮助。但是，这些方法应在专业人员指导下进行，不可盲目自行按压或过度牵拉。如果疼痛持续加重，或者出现下肢明显无力、大小便异常等情况，应及时就医检查、明确病因，不能一味依靠自我调理而耽误病情，否则就是本末倒置了。
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