北京
利用智能传感器监测7000多次坐姿及时间，结果发现，坐着超过25分钟，肌肉活动水平即降低，肌肉活动减少伴随着血流下降、血糖摄取降低，从而增加心脏病和2型糖尿病潜在风险，因此，该研究建议每25分钟起身活动一下，可以改善健康状态、降低风险积累。关注详情。
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众所周知，久坐伤身！最新研究提示：需要起身的时间间隔可能比你想象更短，每隔25分钟，就需要起来活动活动。
研究团队用带导电织物传感器的短裤监测肌肉电活动（EMG），在参与者日常生活中记录7000多个坐姿及时长。结果发现，连续坐姿超过25分钟，肌肉活动水平会降低，可能带来不良健康风险积累。
研究人员指出，长时间坐姿时，肌肉使用少于短时间坐；但用起来活动活动，或走路打断坐姿，肌肉在坐着时也更活跃。肌肉活动减少可能伴随血流下降、血糖摄取降低，从而增加心脏病和2型糖尿病风险。
如何坐，才可能避免消极影响？研究显示，积极的坐姿类型包括开车、与朋友交谈或在办公桌前工作时涉及微小的肌肉运动等。因此，健康危害可能性低于坐下来看几个小时电视或窝在沙发里不动。即使坐着时的微小动作，也与降低BMI、腰围和心血管病潜在风险相关。
研究显示，打断久坐，其实很简单。若每天总共坐10小时，每25分钟活动一次，可增加约1.5小时坐时肌肉活动，相当于清醒时肌肉不活动减少10%；此前研究显示这与更好健康结局相关。
随着屏幕时间增加、久坐工作普遍，安排运动、稍微休息打断持续坐姿更重要。微小改变，比如去喝杯水，这样你就会经常起身续水，也能显著影响日常健康状态。
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