北京
农历九月初九，是为重阳。在中国文化里，"九" 是阳数，也是阳数之极；月与日皆逢九，两阳相重，故称 "重阳"。九九相逢，谐音 "久久"，又暗含 "九九归一" 的循环之意，这一天自古便被赋予了长久、长寿的美意。
从人体工程学的时间观看，重阳正值深秋，阳气由浮生渐趋沉降，气候转凉，人体的能量场也随之收敛，本就阳气偏弱的老年人，最容易在这个节点感到不适。怎么办？古人早已给出答案 —— 走出门去，登高、赏菊、佩茱萸，以一场主动的 "顺时调节"，把身心重新调回稳态。
一、登高：换一个场域，练一身稳态
深秋天高云淡、风清气爽，登高首先是一次极佳的体能锻炼：沿山路缓行，肺的通气量与肺活量随之增加，血液循环、脑部血流量增强，全身气血都被 "调动" 起来。在人体工程学看来，登高更是一次从低位场域到高位场域的空间转换—— 随着海拔在一定范围内升高，空气中的负氧离子（被称为 "空气维生素"）愈发充沛，气压则略微降低，呼吸之间，呼吸、循环与代谢被温和地 "唤醒"，有助于舒缓胸闷、辅助改善哮喘等慢性呼吸问题，对血糖、贫血者的血红蛋白与红细胞水平也有积极影响。
更妙的是山间气温随高度时暖时凉，这种频繁而温和的温差，会让人体的体温调节机制保持适度 "警觉"，从而增强身体对环境变化的适应力。登高还有一层心理功用：立于高处、极目远眺，天地为之一宽，胸中郁积的悲秋之气随之舒展，正是秋季养神最需要的 "以开阔化收敛"。身动、气畅、心宽，一场登高，其实是身、心、境三者的同频调频。
二、赏菊饮菊：凌霜而放的 "延寿客"
九月又称 "菊月"。当百花凋零，菊花却凌霜而放，这份在 "收" 的季节里依然舒展的生命力，使它成为长寿与坚韧的象征。文人为它赋诗，修道之人更称它为 "延寿客"" 不老草 "。
从场域调养的角度看，几盆菊花置于阳台、案头，明黄、素白、紫红相间，色彩悦目、清香安神，本身就在居室中营造出一片宁静而有生机的能量场；民间也有重阳摆放九盆长寿菊、以菊祈福的习俗，求的是一份平安长久。
菊花更能入食入药。它性微寒、味甘苦，归肺、肝二经，最善疏风清热、平肝明目。久视屏幕、双目干涩疲劳时，一杯温热的杭白菊茶，可清肝火、缓解眼倦；传统中更有以菊花与糯米、酒曲酿制的菊花酒，古称 "长寿酒"，被视为重阳必饮、祛灾祈福的 "吉祥酒"，若再佐以枸杞、地黄、当归，对头晕目眩、疲劳多梦尤有帮助。需要提醒的是，菊花性偏凉，脾胃虚寒者不宜多饮；菊花酒也只宜浅尝，重在应节寄意。
三、佩茱萸：一枚随身的芳香 "香囊"
重阳的另一桩旧事，是佩茱萸。九月初九，正是吴茱萸 "气烈成熟" 之时，其果实含挥发油、气味浓烈、性热而有小毒。古人或佩于臂、或装入香囊、或插于发际，制成 "茱萸囊"，取的正是芳香辟秽、驱散寒湿、抵御瘴恶之气的用意。
在人体工程学看来，这枚小小的茱萸囊，相当于古人随身携带的 "芳香场域"：浓烈香气醒神通窍，挥发成分天然驱虫、防霉防蛀。重阳前后，秋雨未干、秋热未尽，恰逢桂花盛开、衣物最易霉变，民间称作" 桂花蒸 "，此时佩戴茱萸、以其气味驱虫，正是顺应时令的生活智慧。
登高以养身、赏菊以怡神、佩茱萸以辟秽 —— 重阳这三件事，说到底都是在教我们顺天时、调场域、稳身心。九九重阳，愿我们都能像菊一样坚韧、像山一样舒展，把日子过得平安、健康、久久长长。
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